爽口黑木耳
配料：木耳、鹽、雞精、蔥花、小米辣、生抽、陳醋、白糖、
步驟：
1. 木耳提前泡好下鍋焯水。撈出過涼水。
2. 容器中加入蒜末，生抽，陳醋。放白糖。
3. 再把木耳放進去，接著放雞精、放鹽、麻油、撒蔥花和小米辣。拌勻完成即可。
芝麻腐竹拌木耳
配料：腐竹、木耳、芝麻、生抽、鹽、香醋、涼開水、芝麻油、
步驟：
1. 腐竹適量用清水浸泡半小時，切成段，木耳適量洗淨泡發好，芝麻適量備用。
2. 鍋內加入適量水燒開，倒入腐竹燙二分鐘，撈出瀝乾水分裝入大碗內。把木耳下鍋燙煮三分鐘，撈出瀝乾水份裝入大碗內。
3. 另起小碗，倒入適量生抽，鹽，涼開水，香醋，芝麻油攪拌均勻。
4. 把調好的汁水淋在大碗內攪勻。調好湯汁的菜裝盤，撒上芝麻即可。
五方十二食療法：
這些菜脂肪非常低，是把體重控制下來的好方法，但想要從根本上瘦身成功，可以採用五方十二的食療法，以十二天為一個週期，從五臟入手改變自己的身材。
五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，即心、肝、脾、肺、腎。中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，以十二天為一個週期，因為人體的新陳代謝平均週期為十二天左右，只有達到代謝週期才可以起到明顯的效果。所以五方食補，才是瘦身的最有效的方法。
涼拌紫甘藍
配料：紫甘藍、蒜末、生抽、陳醋、鹽、白糖、香油、芥末、
步驟：
1. 準備一個紫甘藍清洗乾淨。紫甘藍切絲放入盤中備用。
2. 碗中放入蒜末。放一勺陳醋。放一勺生抽、放鹽、放一勺白糖、放一點香油、放一點芥末攪拌均勻。
3. 把料汁澆在紫甘藍上面完成。
拌雞絲
配料：雞脯肉、米椒、青椒、蔥、蒜、姜、
步驟：
1. 鍋中加水放入雞脯肉，放入薑片、蔥段、料酒、大火把水燒開轉中火5分鐘。
2. 雞肉撕成雞絲放入盤中，放生抽、醋、白糖、鹽，撒上香蔥、辣椒段。
3. 熱鍋涼油，油7成熱，放入花椒炸一下即可，淋入雞絲，拌勻即可！
以上就是可以把脂肪減下來的菜了，如果有什麼好介紹的菜，可以儘管告訴小編哦！如果你還覺得本文對你有幫助，還可以點個贊或者分享給你的小夥伴哦！
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