在减肥过程中经常会遇到便秘的情况，节食或者饮食不规律就会导致排便不正常，食物摄入太少形成粪便的时间就会延长，食物残渣长期堆积在体内大肠就会将残渣内的水分吸走，形成便秘。
我在减肥期间也经常性的便秘，有时候都不敢大吃大喝，几天才上一次厕所，脸色非常差总感觉肚子鼓鼓的不舒服，便秘的问题让我非常头疼，后来我的一个好闺蜜听说我在减肥还经常便秘，建议我多吃这3种食物可以促进排便，我尝试之后效果也非常好，大家也可以试试。
女人吃完这3种食物就能准时上厕所，不用来减肥真的太浪费了！
1.火龙果
火龙果的热量非常低，减肥期间经常吃也不会长肉，它里面含有大量的膳食纤维可以促进肠胃蠕动让排便更加顺畅，对咱们的消化系统也有促进作用。
火龙果它之所以这么甜，它里面不含蔗糖含有大量的葡萄糖，这种糖是很难转化为脂肪的，多吃也无妨。
我经常用酸奶配火龙果一起吃，这样排便的效果更加好，制作起来也非常简单，把火龙果切成丁放入酸奶里面就可以食用了。
2.香蕉
香蕉大家都知道可以用来减肥排毒，促进排便防止便秘，它还具有其他功效比如预防疲劳，防治胃溃疡，预防高血压等
减肥期间多吃香蕉是可以预防便秘发生的，因为香蕉里面有丰富的食物纤维，它能刺激肠胃蠕动有助于排便。
我在减肥期间经常吃香蕉，2天买一次家里的香蕉不断，因为我的便秘非常严重，以前还不重视认为不排便也没有关系还省事，后来脸上长了不少的斑，我再也不敢大意。
3.燕麦
燕麦属于粗粮食物，饱腹感非常强，吃一点就感觉饱了可以减少其他食物的摄入量，对咱们减肥非常有利。
燕麦里面含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动防止便秘，我晚上就经常吃一碗燕麦粥，不仅饱腹早上还能准时去厕所。
女人吃完这3种食物就能准时上厕所，不用来减肥真的太浪费了！以上3种食物预防便秘非常有效
虽然能促进排便但为了效果更好，我就将运动加了进来，每天转呼啦圈半小时，我在肚子上缠上几圈保鲜膜，防止皮肤摩擦受伤还能促进燃脂，这样运动加饮食调整基本上每天早上准时去厕所。
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