（歡迎分享本文）（戒菸者俱樂部、及其群：公益性推廣立即、輕鬆和愉快的成功戒菸路徑的基地）
——抱有"戒菸就是從吸菸者慢慢地、一點點地變成非吸菸者”的想法，去實施戒菸行動，就只能走頂、扛、熬式的對抗戒菸路徑。而對抗吸菸念頭、及慾望的結果，除了徒增衝突心理導致難受、痛苦之外，吸菸的念頭、及慾望一點也不會減少。如果不加以調整，永遠也回不到非吸菸者的行列，這是條不通的死路，是個陷阱。就像力量在強大的人，也不可能自己把自己提起來一樣。
——又想戒菸了，能給點建議嗎？
你只要能理解、並做到：1）、再戒菸。別總是念念不忘、嘮嘮叨叨自己在戒菸。因為這等於是在強化自己的吸菸者身份。而以一個吸菸者的狀態戒菸，就是個天然衝突源，是導致戒菸後難受的根源，並且很容易把你引向對抗、意志力戒菸的老路上去。2）、清理乾淨心中對吸菸的不捨、好感以及留戀之心。不如此就無法脫離吸菸者身份。
保證了這兩點，你就可以戒菸了。
——輕鬆戒菸一定是立即的，也只有立即戒菸，才會是成功的（立即戒菸是指：不需要經由從吸菸者慢慢變成非吸菸者這樣的戒菸過程）。
因為以一個吸菸者心態去實施的戒菸行動，其本身就是一個天然衝突源，是戒菸後痛苦的根源。而只要衝突源在，痛苦就一定在，如此戒菸難亦。
——立即、輕鬆戒菸不是口號，是找對成功戒菸路徑後的自然而然的體現。如果是抱著吸菸者心態戒菸，其本身就是個天然衝突源，如再依靠意志力硬挺，那就是火上澆油。如不加以調整，根本就回不到正常的非吸菸者狀態。
——吸菸成癮就是個首尾纏繞的怪圈。
一提到戒菸一事，馬上就會聯想到“只要戒菸、或者是無煙可吸，就會難受、痛苦。及時吸菸，難受和痛苦就會立即消失”現象。然而這個現象具有很強的矇蔽性。就像當初認同地心說的人，被“太陽東昇西落”現象所矇蔽一樣。
是戒菸一事，引發了心中難受、痛苦不假，可是在我們不明就裡，沒有從源頭上解決好這一問題的情況下，吸菸卻搶先充當了緩解難受和痛苦的角色，給我們埋下了“離開菸草就會難受和痛苦。要想戒菸，就只能死扛硬挺”這樣陷阱般的認知。
之所以說是陷阱，是因為死扛硬挺，正是難受和痛苦的肇因。即全心全意克服、抵制痛苦的努力，正是痛苦的製造源。如此便陷入了越強力戒菸，就越痛苦；越痛苦，煙癮也就越大這樣的成癮鏈當中。
而只要從源頭上、從心理層面解決好戒菸後的難受和痛苦，斬斷成癮的鏈條，吸菸可以緩解難受和痛苦的角色，也就演不下去了，成功戒菸便是小事一件。
——什麼情況下可以開始戒菸了？
立即、輕鬆和愉快戒菸之路的妙處，就在於：清-晰-地-知-道，自己-以後-不會-再-吸菸了，其中沒有模糊，沒有懷疑。當具備了這樣的認知，就可以戒菸了，不然就是一知半解，還不到戒菸的時候。
——如何理解“立即戒菸”？
時常有人問：吸了那麼多年的煙，怎麼可能一下子就成功戒菸？“立即戒菸”比較微妙，它是一種實實在在的成功之路，是在領悟的基礎上，知道了自己以後、此生再也不會吸菸了的境界。
“立即戒菸”不是慢慢戒菸的反面，即快速、馬上戒菸的意思。而是超越了無論是快戒、還是慢戒戒菸狀態的一種無戒的層面，是一種純粹的非吸菸者狀態。不然以吸菸者的心態戒菸，無論使用何種方式、方法，其行動本身就是衝突和矛盾的，由此引發的恐懼和痛苦，就會不可避免的一直存在下去，再怎麼依靠意志力強力戒菸，充其量也只能是一個不吸菸的吸菸者而已，本質上還是吸菸者的狀態。
只有立即戒菸，才會是輕鬆的。也只有輕鬆戒菸，才會是成功的。
——致戒友：
早晨好，今天開始戒菸了。這將意味著吸菸、以及戒菸一事再也與你沒有瓜葛了。無論它們是什麼，出現在哪裡（身內或者身外）都與自己無關。因為自己已經是非吸菸者了。
請注意，以上說的不是口號，是“什麼也不要做”的具體展現，希望你能理解。有事隨時聯繫，祝順。
——成功戒菸與無煙可吸時的、以及意志力戒菸式的狀態有著天壤之別，形式上看似乎一樣，但是內心的感受、反應卻是大相徑庭，一個是快樂，一個是難受；一個是輕鬆，一個是焦躁、痛苦，箇中的差別源於不同的、看不見的心理活動路徑。就好比塞翁失馬，面對同樣一件事，由於不同的認知，卻會表現出截然相反的身心感受一樣。
對於戒菸必須要經歷一場煎熬的理解，那是來自失敗戒菸者的體驗，如若再畫地為牢，便很容易淪為“鐵桿”吸菸者。
戒菸是立即、愉快的，也只有立即、愉快的戒菸，才會是成功的。
閱讀更多 唐啊鵬 的文章
