（戒菸者俱樂部：一個公益性的推廣和分享立即、輕鬆和愉快的成功戒菸路徑的服務基地。微信公眾號：jyzjlb）
戒菸難是陷入了一個，無論是順應還是對抗、肯定還是否定，都無法走出來的巨大陷阱。
首要需要釐清兩個問題：1）、戒菸指的是什麼、怎麼講？；2）、戒菸實踐作用的對象是什麼？然後再來回答，為什麼說戒菸難是陷入了一個巨大的陷阱？
通常所說的戒菸，主要是指與吸菸行為相對立的那些行動，包括：依靠意志力，以頂、扛、熬的心態，去抗衡吸菸的慾望，以及戒菸後出現的難受和痛苦。比如：對那些打死也不再吸菸的硬漢，人們向來都是推崇有加。
在戒菸對象的指向上，戒菸者的看法其實並不一致，無外乎有這麼幾個：吸菸行為、煙癮以及尼古丁。其中，尼古丁並不是吸菸者所專有，而煙癮從概念上講也不是很確切。因此這裡最容易被當成戒菸對象看待的，是區別吸菸者與非吸菸者唯一標誌的吸菸行為。
不過只要稍加留意便會發現，吸菸行為是一個典型的、由綜合因素構成的行動。比如：如果只給一個無法動彈的、強烈渴望吸菸的人一支菸，他會說，這是在逗他。如果再多給他一個打火機，他會說，這是在損他。而只有把煙送到他的嘴裡，並幫他點上火，讓它用力地吸上一口，他才會說，這是在真心關心他。
可見吸菸行為是一個只有在眾多相關因素同時具備的情況下，才能夠完成的行動。其中就包括：肢體及動作、身體器官、煙製品、打火機、空氣、吸菸環境以及渴望吸菸的念頭等等。在這些眾多的因素當中，除了渴望吸菸的念頭這唯一的因素之外，剩下所有的因素非吸菸者都同樣具備。
顯然把吸菸行為視為是戒菸的對象，就太過於籠統和模糊了，根本就沒有方向性可言。試想以這樣一個不清不楚的目標去引領戒菸行動，戒菸者即使擁有再強大的戒菸願力，也很難落實到實處，又怎麼可能收到好的效果呢？而只有以渴望吸菸的念頭，這個唯一的區別吸菸者和非吸菸者的單一因素，作為戒菸的對象，戒菸行動才會是精準、有的放矢的，其結果才會是有效的。實際情況也是這樣，一個人如果沒有了渴望吸菸的念頭，無論在怎樣的環境和情況下，他都是一個標準的非吸菸者。
所以確切地說，戒菸的對象是吸菸者頭腦中渴望吸菸的念頭。戒菸者無論清楚與否，戒菸實際面對和作用的就是這個念頭。而成功戒菸最終要達成的目標，就是如何令渴望吸菸的念頭消失。
釐清了上述兩個問題，那麼這裡需要討論的內容就成了：為什麼依靠意志力，以頂、扛、熬的作用方式，來抑制、消除渴望吸菸的念頭，這個目標難以實現？
從特性來看，意志力戒菸與渴望吸菸的念頭，都屬於意識範疇，是來自大腦內部的兩股能量。因此動用意志力，以頂、扛、熬這樣的心理活動，去作用渴望吸菸的念頭，等於是在戒菸者的大腦裡，產生了一個事與願違的強烈的衝突心理，一個巨大的壓力源，就如同一個沒有硝煙的戰場，會嚴重干擾了大腦這個中樞，從而表現出難受、痛苦的壓力反應。這也是戒菸後出現難受、痛苦的真相。
就是說，依靠意志力，採用對抗、排斥和硬挺這一約定俗成的方式戒菸，會嚴重干擾大腦這個能量場，形成衝突心理、併產生巨大的壓力反應，造成戒菸後的難受和痛苦。
到此有人會說了：就算意志力戒菸會導致難受和痛苦，難道就不戒菸了嗎？況且這並就不意味者，意志力戒菸不能達成令念頭消失的目的。有痛苦怕什麼，出來混總是要還的，做事情從來就是有失有得，只要最終能把吸菸的念頭驅除掉就好。可是，要真的按照這一說法去做，經過一段時間的煎熬，哪怕是一年半載，甚至是更長時間，渴望吸菸的念頭最終能夠消失的話，這也不失為是一條成功戒菸的路徑。
但是問題要比這嚴重得多。因為以意志力戒菸，除了會引起難受和痛苦之外，其中還隱藏著另一個更為險惡的陷阱——悖論心理。它所導致的後果是：戒菸的力度越大，渴望吸菸的念頭就越強，願望與結果始終是背道而馳（具體分析和探討，請參閱： ）。
由此可見，按照以往的傳統模式戒菸，不僅引發難受和痛苦，還會形成悖論心理。在衝突和悖論心理的共同作用下，念頭消失無望不說，還伴隨著沒完沒了的難受和痛苦。令戒菸者陷入了一個，無論是順應還是對抗、肯定還是否定，都無法走出來的陷阱，從而導致戒菸難。
要想解決戒菸難問題，只有撥亂反正，丟掉以往的那些沒價值的戒菸理念，從認知糾偏、自我觀察開始，如此一條全新的成功戒菸之路才會顯現（請參閱： ）。
閱讀更多 唐啊鵬 的文章
