女性同志們，想必大家對痛姨媽或多或少都是有所領會的。心絞痛的感覺，心有餘悸！而痛經往往折射出一些缺鐵貧血問題。今天就給大家講講。
大姨媽是女性健康的晴雨表，4個徵兆檢測自己是否缺鐵貧血
1、姨媽隱痛，痛經次數頻繁，貧血了；
2、來月經一天用不到3張大姨媽紙，一次經期用不到一包，是貧血了；
3、正常經期一般是3到7天，少於3天的話是貧血；
4、每次月經都往後推幾天的話，可能貧血了。
據統計，女性貧血患者中有百分之90是因為月經問題引起的缺鐵性貧血。
病理：女性月經期間流失的礦物質以血漿蛋白37%和鐵32%為主，而鐵是人體含量最高的微量元素，負責輸送氧氣，也是製造血紅蛋白不可缺少的基本元素。月經期的鐵流失造成血紅蛋白量的下降，如果沒有補鐵意識會直接導致缺鐵貧血。
因此，在經期過後，不但是缺鐵貧血的女性，所有的女性都應該注意補鐵生血，預防貧血、擺脫痛經、避免貧血加重危害健康。
女性要留心：不想「痛經」VS「貧血」，這3點要做到
NO.1攝入乳酸亞鐵阿膠片補鐵
補鐵有講究，日常大家要有意識攝入一些乳酸亞鐵阿膠片進行補鐵生血，是最直接見效、快速的改善缺鐵貧血的方法。
【原理】：
《中國藥典》指出：阿膠，滋陰補血，紅潤面色，潤燥止血，但阿膠性熱，不宜大量單獨食用，容易上火長粉刺；
乳酸亞鐵是人體所需必不可少的二價鐵、日常身體運作、血液組合不可或缺的元量，溫和不刺激人體腸胃，能快速減輕頭暈乏力症狀，人體容易吸收，能幫助直接補鐵補血，另外對恢復氣血也有幫助。
【功效】：缺鐵貧血改善快、週期短，減少痛經。
NO.2注重食物攝入鐵元素
除了鐵劑外，經量少、貧血的女性朋友日常也有注意多吃些紅顏色的肉、豬肝、牛肉、雞肝、木耳、海帶、魚蝦蛋白類的食物，有助補鐵生血，美容養顏。飯前飯後，多吃新鮮蔬果，補充維生素C，有助於提高鐵質吸收。
NO.3 經期千萬要做到以下“兩不要”
1、不要吃冷食，血液遇冷會不順暢，造成宮寒痛經；
2、不要喝濃茶、咖啡，吃鐵劑時忌喝牛奶。
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