所謂備孕，就是指準備懷孕的夫妻對優孕的前提準備，包括身心兩方面。隨著時代的進步，每對夫妻對於備孕都更加重視，備孕也成為優孕的關鍵。恰當的孕前準備能讓孩子決勝在起跑線上，孕前點點滴滴的付出和努力能無限擴大到孩子的未來上。因此，對於備孕一定要提高認識。
一、如何備孕
對於如何備孕，這裡小編和大家分享一個重要的原則：“四養”
01.神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
02.睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
03.動養：要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
04.食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
二、孕前應做的優生篩查
孕前檢查對於備孕中的夫妻也是至關重要的一個步驟，知道雙方的身體健康狀況，才知道如何更好做備孕準備。
臨床中常做的有優生四項檢查，包括鉅細胞病毒、單純皰疹病毒、風疹病毒及弓形蟲。優生六項檢查：包括鉅細胞病毒、單純皰疹病毒、風疹病毒、弓形蟲、人乳頭瘤病毒及解脲支原體。各家醫院所做的項目都不盡相同，但都是臨床中最容易感染的病原體。
三、備孕注意事項
備孕事項1：需要提前1年監測記錄體溫的變化。
備孕事項2：需要提前1年做一次全面的身體檢查，包括脊柱、骨盆、恥骨聯合等骨骼檢查，因為準媽媽作為過來人都知道孕期因為問題脊椎受力壓迫而疼痛難忍的災難性感受。並且因為骨盆和恥骨聯合問題導致的流產屢見不鮮。
備孕事項3：乙肝疫苗需要提前11個月注射。
備孕事項4：提前10個月必須要改變不良的生活習慣
備孕事項5：提前8個月注射風疹疫苗
備孕事項6：提前6個月考慮停服某些有致畸作用的藥物
備孕事項7：提前6個月看牙
備孕事項8：提前5個月抗體檢測
備孕事項9：提前3個月補充維生素，尤其是葉酸
備孕事項10：提前3個月停服避孕藥
備孕事項11：提前1個月洗牙
備孕事項12：提前1個月放鬆心情
四、對於備孕爸爸的一些溫馨提醒
1、避免熱盆浴、桑拿以及緊身衣服。當睪丸保持涼爽的時候，睪丸功能最好。最適宜的溫度是比體溫低幾度。蒸汽桑拿設備、緊身牛仔褲、人造短褲、比基尼內衣都會使你的睪丸過熱，抑制生育能力。為了保護你的睪丸，穿寬鬆褲子和寬鬆短褲。
2、粗魯的運動，例如足球、曲棍球、網球、騎馬甚至粗魯的性生活。粗魯運動可能對生殖器官造成損傷，影響你產生精子或者射精的能力。如果你進行接觸性運動，那麼你一定要穿防護服。你與妻子做愛的時候，一定要切記：如果你的目標是孕育小baby，溫柔是最好的方法。
3、注意壓力。研究表明：即使是很小的壓力，也會導致男性睪丸激素含量和精子數量下降，因此，緩解壓力，減少壓力能提高你的性能力。
4、避免工作場所中的危險因素。工作中經常接觸放射物和化學物質會對精子造成破壞、精子數量下降、嬰兒出現基因缺陷。
5、避免某些藥物。在備孕過程中，藥物是一個特別需要注意的事項，因為許多藥物都會導致生育能力和精子數量下降，包括治療高血壓、潰瘍、癌症、心臟病、大腸炎甚至病毒感染的藥物。
6、戒菸。研究表明：吸菸你也會對男性的精子數量及質量造成很大影響，雖然不是絕對的，但是同樣會有一定概率。而且，戒菸也有助於你的家人遠離吸菸，被動吸菸對你的妻子和未出世孩子的危害更大。
7、遠離酒精。酒精對男性的生殖系統有一定的毒害作用，它可使精子不正常，導致對胎兒產生不良影響。非常容易導致胎兒發育遲緩，甚至畸形，也容易導致新生兒抵抗力差、易生病、智力低下等。所以有想以酒助興或借酒澆愁的未準爸爸們一定三思啊！
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