已經立秋有幾天了，小編所生活的地方已經下了兩場雨，但缺絲毫沒感覺到有多涼爽，反倒感覺更讓人難受，夏天的炎熱依舊沒有褪去，卻又增加了秋天空氣的乾燥，反而讓人有點難熬。由於氣候的諸多不適，在這個季節交替間也是寶寶容易生病的時候，尤其是體質稍弱的孩子，對季節的反應更加明顯。此時，要想增強寶寶體質，健康合理飲食就顯得尤為重要。
立秋之初，天氣仍然很熱，人也容易倦怠、乏力，雖然以防暑降溫為主，但相對夏天而言要有所變化。專家提醒，兒童在飲食上要注意：
1、清熱解暑要繼續
清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液，還能增進食慾。因此，綠豆湯、蓮子粥、百合粥、薄荷粥這些消暑湯食很有益處，還要接著多食用，同時孩子還要多吃水果蔬菜，來保證孩子所需要的營養，補充經排汗而流失的鉀。
2、寒涼飲食適當少
立秋後，西瓜、黃瓜、香瓜等寒涼飲食就不能大吃特吃了。經過一個夏天后，孩子身體消耗很大，寒涼飲食應適當減少；古語說，“秋不吃瓜，秋瓜壞脾”。就是說進入秋季，瓜果類的食物容易傷脾胃，造成寶寶出現腹瀉的情況，孩子的腸胃功能又比較弱，很容易受到感染，這個寶媽們要多注意。
3、寶寶飲食應以清淡為主
立秋之後，孩子還要少食辛辣刺激的食物，辛味太盛容易傷肺；忌吃過燥的食物，如一些煎炸類食物。中醫學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季相通，容易感受秋燥之邪。往往慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。
立秋後適合孩子吃的美食
1、蓮藕
秋季越來越乾燥，新鮮的蓮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，尤其適合上火的孩子，對防治秋燥有獨特的效果。蓮藕可以炒著吃，涼拌著吃，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給孩子煲湯喝，較小的寶寶還可以把蓮藕蒸煮成藕泥食用。要提醒各位寶媽的是，如果你家寶寶脾胃比較虛弱，一定不要生吃蓮藕哦。
2、百合
百合具有良好的營養滋補作用，有潤肺、止咳、清心安神的功效，還能提高孩子的睡眠質量，讓孩子睡得更香甜。百合可以煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤肺健脾生津的作用。
3、南瓜
南瓜所含的胡蘿蔔素，可由人體吸收後轉換成維生素A，對自保護孩子的眼睛很有幫助。南瓜的營養價值較高，可做成湯、糊外，還可以煮粥、蒸食、熬製、煮飯等。
4、木耳
木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善孩子缺鐵性貧血。可生炒蒸和煮湯，最好與豬肉或禽類一起烹調，既營養又美味。
5、菜花
菜花的維生素c的含量極高，不但有利於孩子的生長髮育，更重要的事提高人體免疫功能，增強體質，增加抗病能力。可與番茄同炒，味道酸甜，營養豐富。
小貼士：
為避免兒童被腹瀉“纏身”，專家給各位父母以下建議：
1、夏秋交替季節，應避免兒童大量使用富含脂肪的食物。
2、注意房間通風。
3、兒童使用的餐具要嚴格消毒。
4、感染性腹瀉傳染性很強，必須注意隔離等。
閱讀更多 妙語話生活 的文章
