嘉宾简介
尚斌，1996年毕业于宁夏医科大中医学院，分配工作在宁夏中卫西园卫生院工作期间担任门诊部主任兼职医院工会主席。
02年10月份参加王文远平衡针灸培训学习和董氏奇穴学习，2003年上调中卫市中医院针推科，2005年担任宁夏中卫市中医院针推科主任，期间跟随广东省中医院林应强学习正脊疗法，08年带领科室取得区级重点中医专科称号。同年上调到宁夏回族自治区人民医院负责中医针灸推拿门诊、病房工作。先后跟随郑全雄学习董氏奇穴，跟随北京民间奇人张耀启学习传统正脊，跟随牟新学习美式正脊，跟随谭无边学习谭无边平衡针灸，跟随杨敬宏学习脏腑六经点穴等疗法，14年11月跟随重庆立新七针创始人陈立新先生学习立新七针并拜在陈立新门下，现在跟随师父精研内经医学。临床擅长使用非药物疗法治疗腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄，各型颈椎病，股骨头坏死，脑血管后遗症，面瘫，三叉神经痛，顽固性头痛，粘连性肩周炎，以及高血压，哮喘，过敏性鼻炎。
近年来致力于黄帝内经古九针的理论和临床研究，临证时候善于运用内经思维治疗各种疑难杂症。现担任宁夏康复医学会常务理事，宁夏中医骨伤学会常务理事，中医药学会亚健康学会理事，中国民族医药学会理事。黄帝内经古九针治疗腰椎间盘突出症临床研究获卫计委科研立项。黄帝内经古九针治疗腰椎管狭窄临床研究获自治区惠民计划项目立项。
嘉宾访谈内容
1、什么是暑天里防寒？
2、暑天该不该防寒？
3、三伏天应该如何理解？伏天是怎么算出来的？这个节气的特点？
4、暑天里怎样防寒应该做些什么？
5、冬病夏治我们应该做些什么？
入暑之后要防寒！防寒！防寒！
伏天开始：人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
这时受寒会怎样？这时身体受寒，毛孔会闭合......一是热邪不出，内外热邪勾结，心焦、肉酸、气短、皮粘等诸多不适缠绕周身；二是热邪壅阻，外遭风寒，常患热伤风感冒；三是体内阳气不足，身心不长，表现为秋冬心寒，四肢不温。
你没听过“冬病夏治”或者“冬病都是夏天积累的吗？”就是因为伏天开始你可能因为以下这些事情而导致寒气入体：
一、受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；
二、从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。
第一招：喝热茶
喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。
第二招：艾灸
最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法，选择阳穴灸之（先灸百会，再灸大椎），可以达到以火泻热的效果。在施灸的过程中，会适量或大量的出汗，这样闷热之气会随汗液得以宣泄，灸完之后，再喝一些温热的薄荷叶水，顿时人就会感觉到清爽无比，闷热之气一扫而光。所以夏天艾灸，泻热清凉是养生避暑的最佳方法。
如果能在每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍，从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题，达到冬病夏治的目的。
第三招:八段锦
《黄帝内经》说“动能升阳”，但是夏天运动最好不要出大汗，因此练练八段锦是个不错的选择，有助于身体修复治疗顽疾。“八段锦”老少咸宜，术式简单，不受年龄、天气和地点的限制，非常适合久坐办公室的上班族们，每次练习只需二十分钟哦~。
第四招:"趁热"调肩颈
入伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩外头著称，被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。
敲打双手小鱼际穴
把手抬起来，手心向自己，然后让双手的小鱼际相互砍。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候，砍够200下，效果更明显。小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。这个地方还有个“后溪穴”，是统治颈肩腰椎病的大穴！
功效：缓解肩颈腰痛，兼具祛斑美容
同时还经过面颊，所以刺激小肠经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹，缓解口疮、咽痛的问题。它最后至于耳屏前方的听宫穴，因此，耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能改善。
第五招:热敷肚脐
女性、老人及儿童，平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右)，敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是治中暑，解暑的好方法。
如果三伏天在家给孩子做三伏灸不方便，你可以把家里的大米炒烫，再加一些艾绒或者艾叶、几片生姜和花椒进去炒半分钟后装进棉袜子里，放温后热敷孩子的头顶、前胸、后背、肚子，非常好的。
热水浴：
如果用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变细，反而更让人觉着热。
而洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳。
热水泡脚：
在夏季，坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟，以感到微微出汗最好，千万不要大汗淋漓哦！如果是阴虚火旺体质的艾灸，这时可以多按揉涌泉穴、太溪穴；然后艾灸这2个穴位10分钟，滋阴的效果很好。
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