肚子上凸起的小肚腩，看起来像个孕妈妈。随着年纪的增加，你越来越控制不住自己的体型了。
脂肪最爱待的地方就是腰腹。
你身上的游泳圈、小肚腩、啤酒肚，让你穿不了好看的衣服。年轻的我们基本不知道肥胖为何物。如何过了25岁，脂肪越来越管不住了。
随着我们久坐的时间越来越长，运动变成了一个稀有名称。偶尔跟朋友约上去打球或者爬山，都会气喘吁吁，心肺耐力都严重下降了。
你已经一脚踏入了衰老的门槛，如果不改变自己，那么除了体型走样、体重上升，你的皮肤也会逐渐老化。
为了减掉肚腩肉，你是否试过节食？但是节食的后果，你知道的！
你节得了一时，节不了一辈子，一恢复饮食你就会胖回来。
而且节食过度的人，可能会患上厌食症，脱发、气血全无，没有精神，记忆力衰退等后果。
节食不如运动，运动能够提高你的身体素质，加强你的心脏强度，分解腰腹脂肪。
腰腹肥胖的人，大都是体内的脂肪率过高，你需要有氧运动进行全身性燃脂，刷低身体的脂肪。
别想着进行卷腹或者仰卧起坐就能减掉啤酒肚，这个操作是不存在的。
没有谁是只做一个无氧动作就能减掉腰腹脂肪的。你需要进行跑步或者打球等户外活动，坚持一周4次左右，每次半个小时以上。
如果没有时间进行户外运动，那么推荐你一套高强度有氧训练，总共7个动作，在家也能灭掉脂肪赘肉，坚持4-6周看到效果！
每个动作1分钟，间歇1分钟，循环2-3组。
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进行这组运动进行时，最好铺上一块瑜伽垫，避免身体与僵硬的地板接触。床上比较软，也不推荐。
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