春天已经来临，夏天还会远吗？
想想夏天大家都奔向海边，再看看自己的小肚腩，是不是有点小失望了？
还有3个月的时间，我们不如来奋斗一把，把自己的小蛮腰，妖精肚展现在美丽的沙滩上，等着高富帅来撩你。
小编不会讲空话，让你一个月瘦回去，那是不实际的，要想真正完成瘦身，做好早起2要，吃饭2要，睡前3不要，三个月大翻身。
早起：
1. 要喝水
水是代谢参与者，按照脂肪分解和代谢公式，只有足够的水分才能完成化学反应，才能提高代谢，分解脂肪。另外也是清宿便的好方法。
2. 要吃早餐
早餐不吃会减肥？不可能，这样的你会更饥饿，让你无精打采去工作，到了中午便会吃的更多，与想法背道而驰。
吃饭：
1. 要慢嚼
慢嚼是为了将食物的体积变大，让胃液和食物的接触面积增大，这样你就会在少量进食便产生饱腹感，还能加快消化，防止食物堆积转化成脂肪。
2. 饭后要站立
饭后是消化的关键时期，蹲坐在沙发上会使肠道蠕动减慢，就容易产生脂肪堆积在腹部。所以饭后要站立15-30分钟或者走动，让食物充分消化，再休息。
睡前：
1. 不要喝饮料
饮料中的糖分是身体能够快速吸收储存的，睡前已经是低功耗状态，如果摄入糖分，那么储存下来的糖类直接转化成脂肪。
2. 不要吃宵夜
宵夜永远是肥胖的禁地，这个我就不多说了。
3. 不要玩手机
睡前半小时就不要玩手机了，持续的关注屏幕会让大脑思考，而后难以入睡，这样造成身体代谢紊乱，基础代谢就会降低。
做好日常的小细节，配合你喜欢的运动，瘦身效果将会大大提升，加油，未来的“瘦人”。
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