沈小米童鞋
血糖6.5的人是不是患了糖尿病，在饮食上需要注意什么？血糖6.5的人要看什么时间的血糖，糖尿病的诊断标准为，空腹血糖>＝7，餐后两小时血糖>＝11.1才能确诊为糖尿病，而血糖为6.5 的人，如果是空腹血糖，那么还达不到糖尿病的判断标准，但是空腹血糖>＝6.1说明空腹血糖受损，因此还是要引起注意。
高血糖都有临界点，也就是传说中的高血压前期，是在血糖正常与确诊为糖尿病的标准之间。不过好在糖尿病还有逆转的希望，如果血糖控制的好，那么也就不会转变成糖尿病，以后也不用使用药物控制，也不用担心其并发症，这个阶段其实非常的重要。
那么对于糖尿病前期的人饮食上如何控制呢？
1.控制体重，对于这些慢性的疾病，首先要做的就是控制体重，尤其糖尿病。
2.少吃或者不吃油炸类的食物，以及肥肉这种高胆固醇的食物。
3.水果限量吃，虽然水果中富含维生素矿物质以及纤维，但是因为水果中果糖较高，建议少吃，另外不要在饭后吃水果，饭后吃水果也会增加总能量的摄入。
4.少吃过这不是高糖的食物，尤其是糖类／巧克力／各种甜点等。
5.主食粗细搭配，这样可以延缓餐后血糖。
6.多吃蔬菜，蔬菜中的植物甾醇可帮助降低胆固醇。降低血脂，血脂高也是诱发糖尿病的因素之一。
除了饮食上的因素以外，还有运动可以帮助降低血糖，尤其是对于2型糖尿病的效果更好，每天做一些有氧运动，如跑步／爬楼梯／快走／打球／骑车等等。
心理营养师程伟华
如果没有说错的话，这位朋友所说的血糖6.5mmol/L应当早晨起来测得的空腹血糖，因为大多数人都是这样测血糖的，包括很多体检也是只测空腹血糖，事实上血糖正常与否要从两个数值来看，这两个数值只要有一个不正常就表示血糖发生了异常，只要其中一个达到了糖尿病的诊断标准就可以诊断为糖尿病。
那么，糖尿病的诊断标准是什么呢？目前我国采用的标准是：空腹血糖大于7.0mmol/L或餐后2小时血糖大于11.1mmol/L.
很显然，这位朋友的血糖并没有达到糖尿病的诊断标准，所以不能诊断为糖尿病，但这样的血糖是正常的吗？
医学对人体的血糖采取分级管理的措施，分为正常血糖、血糖升高和糖尿病，即在正常血糖与糖尿病诊断血糖之间有一个血糖升高的区间，这个区间的血糖被称为糖尿病前期，也就是说血糖处于这个区间的人，如果不及时采取干预治疗措施，将很快发展成糖尿病，来看一下血糖分级管理的标准：
正常血糖
空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐后2小时血糖4.4-7.8mmol/L
血糖升高
空腹血糖6.1-7.0mmol/L或餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L
糖尿病
空腹血糖大于7.0mmol/L或餐后2小时血糖大于11.1mmol/L
需要特别提醒的是，在血糖升高及糖尿病的发生中，餐后2小时血糖的升高往往早于空腹血糖升高而发生，所以只检测空腹血糖常常错过发现血糖升高及糖尿病的机会，这一点一定要引起关注与重视。
这位朋友如果空腹血糖是6.5mmol/L，显然已经处于血糖升高的阶段，需要采取相应的干预措施，主要包括饮食控制与运动锻炼两个方面：
饮食上应当限制主食的摄入量，减少血糖的来源，比如每天主食量控制在4-6两，同时饮食要清淡，多吃蔬菜
运动锻炼上每天应坚持30分钟以上可以出汗的运动，增加血糖的去路，有利于降低血糖
【希望此回答能帮到您，欢迎点击关注并留言，一起学习交流更多健康知识】
天天听健康
血糖高低，要看空腹血糖和餐后血糖，血糖6.5应该是早上空腹血糖，如果餐后两小时血糖大于7.8，可以判定为糖尿病。
仅仅是偶尔测到6.5，不一定是。
预防糖尿病，要从一下几个方面入手：
一、饮食健康
1、改变饮食习惯，少吃多餐，少油腻、少盐。
2、饮食平衡，每餐保持35%碳水化合物，30%蔬菜，20%肉类，15%水果。
3、饮食品种多样化，每天摄入不少于25种食物。
4、多吃五谷杂粮，增加膳食纤维、维生素的含量。
5、多吃全谷物食品。
6、多吃自己做的食品，少在外面吃。
7、多吃自然成熟的食品，少吃精加工的食品。
8、尽量少吃含有多种防腐剂添加剂的食品。
9、要吃没有农残、重金属、真俊毒素、激素、抗生素的食品。
二、生活习惯
1、早睡早起，不熬夜。
2、坚持锻炼身体，至少做到每天走一个小时。
3、戒烟戒酒。
三、心情
1、保持乐观心态，要有“天塌下来有高个子顶着”的心态。
2、助人为乐。
3、不要以钱为生活目标，知足常乐。
4、夫妻和睦，儿女孝顺。
现在的人，大都进入一个误区，往“钱”看，唯利是图，生活习惯完全西化，丢掉了勤劳朴实乐善好施的本色。
中医理论讲，身心健康，而不仅仅是肉体健康。
清食博士
早晨连续几天空腹血糖都是7.5以上才能 确诊为糖尿病2型，6.5空腹的话还可以，饮食上还是控制点为好，如果怕得糖尿病，就少吃油炸速食类高热量食品，甜点类，冰饮类食物，多吃蔬菜多运动。
