腰椎間盤突出，最怕什麼事情？
這個問題，也許你會這樣回答：最怕治不好、最怕治療方法沒有作用、最怕提重物、最怕做手術等等。
諮詢過無數的腰椎突出朋友，有的病情很輕，屬於初期症狀，不怎麼疼；有的已經壓迫坐骨神經，腿腳發麻；有的是腿疼，還沒有發展到麻的階段。
每次遇到腿腳發麻的朋友，我內心都很糾結，為什麼不早點治療呢，為什麼非要等到腿麻了，走不成了才治療呢？骨病問題屬於慢性病，不會因為人體的自愈能力而恢復。
但是，當遇到初期症狀的朋友，發現又是一種情況，明明可以趁著現階段把腰椎問題解決了，這時卻會遇到：我病的又不重，生活工作不耽誤，就是偶爾有點疼。
腰椎間盤突出，最怕的是不重視！強調一句話，“骨病，都是等出來！”
平樂郭氏正骨 中國非物質文化遺產
總說腰椎間盤突出，腰椎間盤為啥突出？
首先，我們來看腰椎間盤在哪裡？
腰椎間盤大體的位置是在人體脊柱腰部。成人的脊柱是由26塊椎骨組成，其中頸椎骨7塊，胸椎骨12塊，腰椎骨5塊，骶椎骨1塊，尾椎骨1塊。腰椎間盤突出就發生在腰椎骨和骶椎骨一段。
那麼椎間盤是什麼？
椎間盤由髓核以及包裹髓核的纖維環組成，位於脊柱上，是椎骨之間的連接部分，成人共有椎間盤23個（第1、2頸椎間無椎間盤），如果把脊柱想象成一列火車，椎體就是一節節的車廂，那麼連接車廂的部位就是椎間盤。如果火車的連接部位出問題，那麼勢必影響到整列火車的運行。
所以，椎間盤在人體活動中是無可替代的，而且椎間盤一直在工作，所以磨損也大，一般25歲以後，椎間盤就開始衰老了，如萎縮、彈性減弱等。此外，由於椎間盤沒有血液供應，所以很難像其它組織器官一樣通過血液供養來提高活性。
腰椎間盤突出對比圖 左側為正常椎間盤
腰間盤突出為什麼也會腿疼腿麻？
腰椎間盤突出典型症狀為腰腿痛，疼痛為放射痛，自腰臀部沿大腿後外側傳導，直達小腿外側、足背或足趾，部分病人還可以放射至踝部、足背或者足底，可以伴有肢體麻木、怕涼、無力等症狀。
當神經受到壓迫之後，咳嗽、噴嚏和排便時，疼痛加重；活動時加劇，休息後減輕。
多數患者採用側臥位，並屈曲患肢以緩解疼痛；個別嚴重病例在各種體位均疼痛，只能屈髖屈膝跪在床上以緩解症狀。
腰椎間盤突出以腰4-5、腰5-骶1常見，這些部位的神經根參與組成坐骨神經，所以引起的下肢串痛又稱坐骨神經痛。
神經根受壓
腰椎間盤突出之後，為什麼做康復鍛鍊有利於消除症狀、防止復發
中醫講究“改善人體環境”，同時中醫還有“急則治標、緩則治本”的治療思路，不僅有去除疼痛的針灸、拔罐、中草藥外敷，還有治療腰突的膏藥，也有改善人體環境的康復保健，當你熟悉了這些方法，並且堅持去做，不僅可以治療腰突，更可以預防腰突的復發。
中醫，要治的不是人們眼中的“病”，而是患病的這個人。
中醫不僅重視治療，更重視如何讓人改變致病的基礎，從人體整體環境入手，所以，中醫往往會總結很多配套的鍛鍊方法。這些鍛鍊方法，做一次兩次肯定沒有什麼作用，但是長期堅持做，對於腰椎的養護有著非常積極的作用。
我們的身體，隨著年齡的增長，我們的肌肉會老化變弱，而腰背肌退變老化往往是引起腰背疼痛和脊柱疾患(如椎間盤突出等)的主要原因之一;因此加強腰背部肌肉鍛鍊，可以增加脊柱穩定性，減輕疼痛，預防脊柱疾患。
1. 起身運動
上半身如圖示位置，保持髖關節緊貼地面，同時保持下腰部及臀部放鬆。
起身運動
2. 單膝牽伸
牽拉一側膝關節直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側膝關節重複相同動作。
單膝牽伸
3. 中腰段牽伸
胸部朝地面，儘可能的前伸上體。
中腰段牽伸
4. 仰臥起坐
將足置於高位，手臂放於頸後或胸前，整個骨盆放平，抬高頭部和肩關節。
仰臥起坐
腰椎間盤突出保健操二
1. 骨盆提升
通過腹部和臀部肌肉，使背部貼進床面。
骨盆提升
2. 後伸運動
手置於後背，使上半身離開床面，同時保持下巴收緊。
後伸運動
3. 俯臥髖關節後伸
保持膝關節鎖緊，同時使下肢離開床面8-10釐米。
俯臥髖關節後伸
4. 異側肢體伸展
保持一側膝關節鎖緊，同時使下肢離開床面8-10釐米，同時另側上肢抬高。
異側肢體伸展
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