先來看一個問題:
假如你家上二年級的孩子今天班裡有拼寫測驗，在上學前為了幫助他取得好成績，你應該:
A.鼓勵。B.提前考一遍。C.讓他跟著音樂跳10分鐘。
其實，這是一個詭計的問題，因為你無論選擇哪個都正確。但如果你的回答是C，那麼恭喜你，因為你清楚地知道運動和放鬆對孩子成長與成績的重要性。
實際上許多媽媽都有這樣的育兒經驗:孩子剛，上幼兒園時，寧願四處走動也不願坐在課堂上。當媽媽們接受了專家意見讓他上學前先去外邊跑幾圈後，竟然發現孩子聽課很認真，和小朋友們一起度過了美好的一天。
的確，許多有關體育鍛煉和戶外運動的研究表明:運動能讓孩子的發展前景更美好。運動可以對大腦的有益的蛋白因子，提升腦細胞活躍度，從而有獲得更多的潛在收穫，比如提高成績、充沛精力。而戶外運動還可以進一步幫助孩子健康身體、敏捷思維，刺激他們的感官和認知能力的發展，讓孩子感到放鬆和減壓。
相對於體育館和健身房裡的室內運動，對於0~ 6歲的孩子來說，我們更提倡與大自然接觸的室外運動，風雨中的奔跑或晴空朗日下的輪滑，比在家裡擺弄積木和看《小豬佩奇》更利於孩子快樂成長。
而對於年紀稍大的孩子，如果僅僅把學校體育課作為孩子的運動時間則未免不足，儘管體育鍛煉對孩子成長的重要性越來越被教育部門所重視:校園作業減負，增加了比較多的體育課和社團活動，然而，不能否認的是，孩子們的校內運動量和沉重的課業相比仍顯不足，學校操場和教室走廊面積的狹小，以及老師們害怕學生間因追跑造成的意外，讓孩子們的活動空間、活動時長和活動機會已愈顯珍貴。
動起來!
家長們可以做的功課
除了鼓勵孩子充分利用學校的課間和體育課時間加入籃球、排球、網球、接力、長跑等活動外，多參加動植物小組等各種興趣班，帶著孩子一起爬山、 郊遊、穿越、徒步、騎車等，在戶外幫助他們發現運動的激情，甚至成為終生追求。
不要讓運動只停留在體育館
幫助孩子選擇隨時可以運動的項目，如騎單車、俯臥撐、蹲坐、跳躍、抓舉、滑旱冰、騎踏板車等，這些練習不需要任何費用，無論在家裡還是戶外都易於進行，而且可以讓孩子大口呼吸、放聲高喊，釋放活力。
可以選擇更多的運動方式
戶外運動形式多樣，就看你會不會發現並行動。
走路。可以與鄰居小朋友結隊步行到學校或幼兒園，如果學校不在附近，那就相約去遠處的公園吧，對遠方的期待足以讓孩子活力四射地衝出家門，在大自然中展示他們的陽光和健康。
不要忙著做作業。相反，放學後先帶孩子去公園看看花草，聽聽鳥鳴，大腦放鬆後，做功課時的專注力會明顯提升。
動與學相結合。孩子閱讀或寫作時每20-30分鐘休息一下， 走到室外跳跳繩或扔扔球，主動的有氧運動會讓孩子更健康。
幫助他獲得體能。 讓孩子參加積極的課外活動班，無論是空手道、游泳還是足球，不僅能幫助他培養新技能，還能提高他的專注力，增強自信心，並幫助他結交新朋友。
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