便秘是我們生活中經常遭受到的煩惱，因為很多時候人們的壓力大或是飲食不注意，非常容易引起便秘。長期的便秘不僅會讓我們身體的毒素很難排出，也很容易導致身體肥胖。其實我們可以從日常飲食入手，讓我們遠離便秘的困擾。
天然“瀉藥”被找到了，每天吃一點，刮脂排毒，甩掉身上贅肉
芹菜，蔬菜裡面最常見的一種，而它也是蔬菜中通便效果最好的。它富含豐富的粗纖維，可以促進糞便的排洩，雖然很少有人受得了芹菜的味道，但是他真的是不錯的排便飲品。
豬血 可以通腸胃助排便，可以很好的清除腸垢的作用。現在的醫學家們證實了豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，可以產生一種解毒、清腸的分解物，這種物質能和人體內的粉塵、有害金屬微粒發生反應，然後從消化道排出體外
馬齒莧 說到馬齒莧，千萬不要認為馬齒莧是一種野菜，其對於養生保健功效也是很大的，食用時，能夠吸收較多的膳食纖維，促進胃腸道發生蠕動，使得腸胃排空的速度得到加速，達到促進排便、緩解便秘的作用。
柚子含有大量的膳食纖維和水分，能夠改善腸胃燥熱，腸胃缺乏水分和膳食纖維的症狀，飯後食用柚子可以快速增加腸胃蠕動，排洩糞便。
魔芋中含有大量膳食纖維，膳食纖維在大腸內與細菌共同作用，可使大便變軟，從而促進腸蠕動，減少食物在腸道中的停留時間，有利於通便。
紫薯 從營養角度來看，紫薯的膳食纖維遇水膨脹增加飽腹感，從而抑制食慾減少進食量，還能幫助腸胃蠕動，有效改善口臭，對脾胃和肝臟都有非比尋常的作用。
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