王书皮
减肥为何不能改变一个人？
原先的生活状态或者突发事件让你体态发生剧烈变化。这样的变化不是积极的！想要恢复好的身体形态，促进身体健康，为什么不能算改变一个人呢！
很多人减肥成功后都判若两人！无论从身体健康素质还是身体外在形态，从上图可以看出确实发生了显著的变化！我认为这些变化是真正革命性的改变！
因为在减肥过程中，你学会了坚持目标，学会了科学方法，学会了如何度过人生低谷，学会了自律，明白了意志力！这些在你的减肥旅途中综合体现最后的结果才是你减肥成功！
所以减肥是一个人从不算好，甚至是消极的状态转变成健康，阳光，积极并保持进取的状态，我认为这无疑是一个巨大的改变！对你今后其他方面的发展也有很重要的影响！
所以，减肥要么不开始，要么坚持到底，这也和做人一样，通向成功的道路其实一直都那么宽，只是很多人中途放弃，并没走到终点！达到终点的成功者不仅是减肥成功，也是意志力，修心的成功！
辣魅健身
在跑步学院，我看过很多很多篇减肥成功的文章，但今天想先给大家看两张对比图，一个小姐姐两个月减肥40斤，一个小哥哥，减肥60斤，反弹60斤，再减60斤！
分享他们两个的原因就是，真实和触动。
他们将自己的经历分享出来，让我们切实的体会到，外形只不过是减肥最基本的改变，内心的强大，才是减肥经历所带来最大的改变，读过两位的文章，觉得他们有很多共同之处，有很多感受与改变也是相似的
1学会了坚持。 有句话可能说的太绝对，但也不无道理，如果你连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生呢？别人看到的只是你外形的变化。但这一路的坚持，唯有自己能体会，也是最难忘的一段经历
2 变的自信 这是最直观的改变吧，无肉一身轻，做起事来效率也会更高，无处不在的小惊喜，比如有电台觉得自己很励志，来访谈，成为了公司的颜值担当。。。
3 get到一技之能，从一个什么都不懂的健身小白，成为美国运动协会认证的专业私教，从懵懵懂懂，到成为大家减肥健身的咨询对象。
4 享受运动，爱上生活。 原来除了睡觉，吃饭，葛优瘫和玩游戏。运动的魅力是如此之大。往往只有你真正去做了，才能体会到，运动人的乐趣。
减肥真的可以改变一个人吗？只有真正经历过减肥的人才能真正的体会到内心变强大的过程，所以如果你想减肥，那就从现在开始吧，摒弃一切杂念，不要想你会变成什么样，脚踏实地，享受过程，享受经历。
跑步学院
减肥真的可以改变一个人，而且是发生天翻地覆的变化。那么减肥后会发生哪些变呢?
第一，减肥使身体更健康。
肥胖是很多现代生活方式病的主要成因，高血压、糖尿病、高血脂等慢性病的一个原因就是由于肥胖。所以减肥后，人的身体基础代谢率会更强，免疫系统更健康。
第二，减肥可以让人更具魅力!
谁都希望自己的身体是魔鬼身材，苗条，纤细，楚楚动人。只有减掉身上的脂肪才能让你的身材娥娜多姿!尽显人的曲线之美!
第三，减肥成功会使人更目信。
肥胖让人自信，这主要是一种减肥成功后的独特心理表现。真正减肥成功的人少之又少，这样的人就如同神一样的存在。真的值得自豪。这样的人自信是由心里洋溢出来的，是由内而外的真自信。
第四，减肥成功可以形成良好的生活习惯和生活方式。
人一旦减肥成功，一定会形成一套健康饮食习惯和运动生活规律，这样人们就会在一种健康而积极的生活状态下乐观地生存。减肥改变的不仅仅是人的外在，形成形体美，更在于形成内在积极的生活状态。
所以，减肥可以让人脱胎换骨!
京城散客
非常赞成这个说法：成功的减肥可以改变一个人。
我自己也曾经减肥，虽然不太多，只减了10斤。但是，减肥教会了我很多东西，它让我觉得对自己的身体、体能等等都有了把握。
小时候，我体弱多病，父母总是嫌我太瘦。以后随着年龄的增长，我的腰围渐粗，但自己一直不以为意，直到35岁那一年。我感觉身体变得沉重，颈椎有了问题，睡眠质量变差，抵抗力也下降了，一个冬天病了两次。我开始反思自己的健康行为。
不想不要紧，一想吓一跳。自从毕业，我已经多年没有运动过了。除了家务和上课之外，就是坐在电脑面前，或者看书看资料。一天当中，连把手举过头顶的机会都不常有！
我的腰腹赘肉已经相当不少了，甚至出现了小小的“游泳圈”。仔细看看照片，发现自己已经看起来像个中年人了。于是，我下定决心，要改变这种可怕的趋势，重拾健康和活力。
2002年1月底的一天，我开始了自己第一次真正意义上的减肥，为时3个月。从2002年到2015年，我的体重一直在52-54公斤波动。虽然也有短暂的时间超过，但在一个月后就回到了正常范围，因为一个月减掉两三斤并不难。作为中年妇女，我比妈妈当年的体重要轻将近30斤。
这段减肥的经历，不但没有带来任何痛苦，还让我感到特别有信心，教会了我很多东西。
就专业角度来说，减肥的理论不再是一种专业知识。通过自己的实践，对减肥有了更深刻的体会和认知。但更重要的是，它让我觉得对自己的身体、体能和心理等都有了把握，它使我有了更强的自信心。
原来我从来没有想过自己的体重问题，也没有想过什么衰老的问题，一切都是自热而然发生的。随着年龄的增长，腰会粗一些啊、走路会累一点儿啊，我觉得这些现象都非常自然，从来没有想过去改变什么。
但在减肥之后，我忽然发现，其实人完全可以回到十年前的状态，这个过程并没有想象中的那么难，坚持健康饮食，每天有50分钟运动就够了。
——健康的减肥，是使人成长和强大的过程。
范志红注册营养师
从健康的角度来说，体重适宜的人比体重超重和肥胖的人患心脑血管慢性疾病的几率肯定是要低得多的，特别是有内脏脂肪较高的朋友，健康会受到严重威胁，减肥后如果能够保持合理身材体重，心脑血管疾病风险会大大降低。健康指数是会提高的。
另外，减肥过程中，我们可以养成更好的饮食习惯、锻炼习惯、作息习惯，比如以前喜欢吃撑，现在每顿都习惯七分饱，这样不仅有助于保持身材，而且也能够降低肠胃负担，让脏器有一个更好的工作环境；运动习惯能够不断磨练我们的体质，增强体质有助于对抗疾病入侵，也能让我们更健康。
对于年轻人来说，更重要的无非是能够一个好身材，随着时代流行趋势，一个苗条的身材更受欢迎，给人的印象也会更美好，减肥则能够让我们更受欢迎，自信心更强，做事更有底气则也能事半功倍，整个人的精神状态也能够得到很好的改善。所以减肥不是一件很棒的事情吗？
只有营养师知道
亲们:这张照片是13年的留念…
无论是男是女 如果你不讲究一点形象 只顾着一时嘴馋 吃的痛快 哎! 说不定你会从一家几口人 变成单身…
这一张是17年7月份的留念…
亲 你们说:减肥重要吗? 外表形象重要吗?
减肥前后无论是:外表 还是内心的变化 的确是区别很大…特别是走路 爬楼梯特别明显 不但是人改变了 最主要是:换来了健康…
人生:最大的资本就是健康…
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娱乐播不停儿
许多女生健身的目的很简单，就是变瘦变苗条，追求一个健康的身体。对女生来说，肥胖是身上最丑的一件衣服，只有去健身才有可能脱掉它。今天讲一个通过健身蜕变的人。
她叫Ashley，因为爱吃又不爱动，她不出意外的成为一个胖妹，最胖时体重甚至达到了196斤。这对于女生来说绝对是天文数字。不仅不漂亮，而且也影响了身体健康。
和朋友们在一起她绝对是最突出的那一个，因为她的身材足足比别人大出一倍，任何朋友在她面前都会显得小鸟依人，合影更是不用考虑脸大的问题。
生了两个孩子之后，她天天忙的团团转，完全没有属于自己的时间，甚至一度感到失去了自己。对生活对未来失去热情的她决定减肥，换一个活法。
她的健身方式就是每天跟着教学视频练习，有健身教练讲解，有类别选择，每天30分钟，时间完全可以掌握，这对于她来说实在再适合不过了。
即使照料2个孩子花费了她日常太多的时间，但她还是会找个间隙做一下健身运动。虽然时间琐碎，但毕竟一点一滴坚持了下来，她的改变也在这一过程中愈发明显。
经过一段时间的练习，她慢慢瘦了下来。上身明显瘦了几圈，特别是大肚腩明显小了下来。整个腰身有了曲线，所有的一切都向好的地方发展。
她在家里的墙上贴满了健身计划，花花绿绿的笔迹成为她家的一道靓丽风景。她最厉害的地方就是无论每天多忙，一定坚持健身打卡。这份毅力就值得我们每个人学习。
就算出去玩她也不忘了健身训练，健身早已成为她生活中必不可少的组成部分。在空气清新的大自然，铺个瑜伽垫做个侧平板支撑，锻炼腹肌的同时，感受大自然的美好，这种感觉再好不过了！
健身成功的秘诀就是三分练，七分吃。她不仅健身超认真，对于饮食也是相当注意。她倡导的是生酮饮食，也就是高脂肪低碳水化合物。（这种饮食对于减肥来说效果显著，但可能会影响身体健康，不是所有人的身体健康情况都适合哦！）
对比一下她体重170.5斤和128.8斤时的身材变化，从浑然一体的大肚皮到性感的S型曲线，从满是赘肉的手臂到明显紧实的纤细，她的减肥之路几乎是一次脱胎换骨的重塑。
瘦下来的她俨然是女神的形象，和之前的邋遢胖妹实在判若两人。从196斤到129斤，减掉67斤的她不仅脸瘦了，下巴变尖了，连颜值也提高了。健身如同整容的逆袭是不是也让你心动？
近看她的身材明显有了女生的腰身曲线，腹部也更加紧实。虽然她距离真正的好身材还差很远，但能一步步变成今天的样子已绝对堪称逆袭。
现在的她仍然还有赘肉，肌肉线条更无从谈起，但甩掉67斤体重看起来明显更精神更自信，健身的另一重功效你体会到了么？没有瘦不下来的人，只有舍不得辛苦的你，加油吧！
看完之后你有什么想说的，欢迎在下方留言。
想要健康的身材，从现在开始！下面是4个锻炼动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！每个动作2组，每组10-30个。
动作一：开合跳，动作要点：原地跳跃，同时手和脚张开合并。
动作二：原地高抬腿，动作要点：交替把双腿抬到大腿与地面平行。
动作三：仰卧起坐，动作要点：力竭时不能用双手去抱头借力。
动作四：仰卧起坐跳跃，动作要点：做完一个仰卧起坐顺势起来做一个原地跳跃。
只要是减肥成功的人都是了不起的人，只要是通过运动＋合理膳食减下来的，都有着快乐并痛苦的过程。减肥的过程异常艰辛，这期间需要磨练很多，如果能坚持下去，对毅力的磨练也是很有用的，瘦下来后对外在形象和内在心里都是极大的提升，有助于提高自信。鄙视不运动＋膳食调理减肥以外的减肥方式，什么针灸，拔罐，代餐等通通没有持久效果，花了几千上万只要一停马上反弹，我老婆就是血的教训。连减肥都成功了，你还有什么目标完不成，加油＾０＾~
大老虎小喵喵
改变的只是外在的形象，改变不了其本质。减肥只是通过药物或者节食等方式是极不可取的。如果是通过健身达到减肥效果是最理想的减肥途径，一来增强了人的自信心，磨炼了顽强的意志，人也相对的勤快了，工作起来不觉的凡事都累，如此事半功倍之事何乐而不为呐？
