有的人活著，但他的肝臟已經“快死了”
是的，我是在說整天玩手機、熬夜追劇、菸酒不忌的你、我、他……
畢竟在繁忙的工作+整夜玩手機+菸酒的多重攻擊下，我們的肝臟早已負擔過重，而因為肝臟是個很脆弱的器官，長期的負重運行已經讓它傷痕累累。
如果身體有4個變化，雖然你人還活著，但你的肝臟可能大半已損壞
1、酒量“變小”
有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
2、指甲表面出現凸起的稜線，或是向下凹陷
中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。如果指甲過白或是慢性貧血或肝、腎有問題。指甲凹凸不平，若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。
3、臉色越來越黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。
4、口臭越來越嚴重
很多長期肝損傷的病人均有不同程度的口臭，這是因為肝損傷後，無法代謝血中的尿素氮和氨，而這些在血中累積到一定濃度就會通過肺的氣體交換，從而從口鼻排出體外，這種口臭就是醫學上說的“肝臭味”，另外這種臭味是無法通過清洗口腔來減輕的。
如果經常出現上述症狀，而且不明原因的話，可能就需要好好對肝臟做個檢查了，對於肝病最好能做到早發現，早治療，同時日常也需要在飲食和運動方面做好養肝護肝的工作
1、飲食中多補充硒元素
硒元素可以幫助肝臟細胞修復，可刺激 免疫系統 ，增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抵抗病毒能力，有助於防止肝病的反覆發作。 臨床醫學 發現 酒精肝 、肝炎、 肝硬化、 肝腹水 等肝損傷患者體內的硒比正常人低很多。補充適量的硒元素能防治肝炎、預防 脂肪肝 等，因此微量元素硒被稱為“肝臟的保護神”，“護肝因子”。
補充硒元素最好可以採用食療補充，因為微量元素補充不能超標，所以通過飲食補充安全、無副作用。補硒可以飲用蒿坪毛尖，因產自有“中國硒谷”之稱的陝西紫陽縣蒿坪鎮硒谷生態區而出名，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2倍，可使人體有效吸收茶葉中的天然硒元素。
2、慢跑運動促進恢復肝功能
如果人體每天堅持有慢跑的運動，能很好的加速肝臟器官內的血液循環功能，大大的改善肝臟器官內肝細胞的營養，這時就能促進恢復肝臟器官的功能了。特別是對於平時有經常抽菸的男性，體內肝臟器官的功能大部分都已經開始衰退，所以非常適宜這種慢跑的運動。
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