現代人要面臨高考升學，企業經營，商務應酬，職位竟爭，人際交往等社會活動，壓力比較大，尤其是生活在一線大城市裡的人，對快節奏的生活應該一點都不陌生。我們可能都已經習慣了這一切，甚至都不會察覺，以為天經地義就應該這樣過。
殊不知如果長期處於緊張快節奏的環境中，不能科學地自我治療和自我保健，很容易身心疲意，陷入“亞健康狀態”的怪圈中。雖然檢查沒有明確的疾病，但卻已出現一些重要體徵指標不正常或精神活力和適應能力下降的情況，如果這種狀態不能得到及時糾正，非常容易引起身心疾病。
下面是一組亞健康的自測方法，看一下你是否有下列情形。
身材走形：30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標誌，也是高血脂、脂肪肝，高血壓、冠心病的伴侶。
毛髮異常：頭髮乾枯分叉無光澤，脫髮、斑禿、早禿，每次洗髮、梳髮都有一大堆頭髮脫落。
性能力下降：中年人過早地出現腰痠腿痛，性慾減退或女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。
工作學習效率下降，注意力難集中： 集中精力的能力越來越差，不明原因的走神。
睡眠質量下降：睡覺時間越來越短，睡眠狀態不佳，淺睡眠，多夢。
心理失調：做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀，看什麼都不順眼，動輒發火，難以控制自己的情緒。
記憶力減退：想不起剛剛做的事情，忘記親朋好友的名字、電話等。
消化系統和泌尿系統衰退：吃們什麼都不香，感覺味道不對；排洩頻率不正常，經常腹瀉或便秘。
抵抗力差：易患感冒，咽炎，泌尿系統炎症等，且感冒或日常小傷口要很長時間才能恢復。
害怕改變：為常規被擾亂而不高興，總想恢復原狀；對已做完的事，已想明白的問題，反覆思考和檢查，而自己又為這種反覆而苦惱。
處於敏感緊張狀態：懼怕並回避某人、某地、某物或某事。
精神不濟：易於疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。
總懷疑自己生病：身上有某種不適或疼痛，但醫生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。
情緒低落、心情沉重：整天不快樂，工作學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。
處於煩惱狀態：很惱煩，但不一定知道為何煩惱；做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。
社交恐懼：怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。
沒安全感：覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對，事過之後能有所察覺，似乎自己太多事了，鑽了牛角尖。
總結
大家可以對照以上“信號”自我檢查，具有上述兩項或兩項以下者，則為“黃燈”警告期，目前尚無需擔心。
A.具有上述13～15項者，則為一次“紅燈”預報期。
B. 16項以上者，為二次“紅燈”危險期，可定為“疲勞綜合徵”。
C.另有這三種人易“過勞死”，需要及時改正生活中的壞習慣：一是隻知道消費不知道保養的人；二是有事業心的人，特別是稱得上“工作狂的人；三是有遺傳早亡血統又自以為身體健康的人。
約翰·列儂早就說過：“當我們正在為生活疲於奔命的時候，生活已經離我們而去。”這話挺文藝的，用我們醫生的話來說，那就是：“生活節奏太快，身心疾病都找上來。”
在快節奏的生活裡，人會不由自主地精神壓力過大、心理緊張、不安，前面大家已經瞭解了，精神壓力大對身體健康是有很多壞影響的。所有，不管你是不是工作狂，不管你多追求效率，都要記得張弛有度，讓自己緊繃的神經能夠鬆一鬆，這樣才能可持續發展下去。
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