根據2016年世界衛生組織報告，中國亞健康人數約9.5億人，佔中國總人口的70%，亞健康問題已經日益嚴重，不僅影響著人們的生活質量，甚至引起諸多的健康問題，因此人們應對亞健康應引起足夠的重視，診斷和治療亞健康刻不容緩。很多人一提及亞健康，首先想到的就是自己總覺得身體這裡或者那裡不舒服，但去醫院檢查又查不出什麼問題，檢查報告裡面的數據都在正常範圍內，醫生也就沒辦法進行明確的診斷與治療，最終就導致了患者覺得自己有病，但醫生認為患者沒病的情況出現。而根據中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》裡面的定義，亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態的人，一般表現為身體活力降低、功能和適應能力減退的情況。
一、亞健康的分類
1、軀體亞健康主要表現為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、性功能下降和月經週期紊亂等。
2、心理亞健康主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率，甚至產生自殺念頭等
3、社會適應性亞健康突出表現為對工作、生活、學習等環境難以適應，對人際關係難以協調，即角色錯位和不適應是社會適應性亞健康的集中表現。
4、道德方面的亞健康主要表現為世界觀、人生觀和價值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。
二、亞健康的危害
1、亞健康是導致多數慢性非傳染性疾病的誘因，例如惡性腫瘤、心腦血管疾病、高血壓、心律失常和糖尿病等。
2、亞健康狀態明顯影響工作效能、生活質量和學習質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全，容易造成生產事故。
3、心理亞健康極易導致精神心理疾病，嚴重者可能會產生自殺的傾向，應及早進行心理干預。
4、嚴重的亞健康狀態可明顯影響健康和縮短正常壽命，對患者和家庭造成不可挽回的損失。
三、亞健康的誘因
1、過度緊張和壓力
研究表明長時期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發急慢性應激，直接損害心血管系統和胃腸系統，造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發生；二是引發腦應激疲勞和認知功能下降；三是破壞生物鐘，影響睡眠質量；四是免疫功能下降，導致惡性腫瘤和感染機會增加。
2、不良生活方式和習慣
高鹽、高脂和高熱量飲食，大量吸菸和飲酒及久坐不運動是造成亞健康的最常見原因，教師、辦公室白領、公務員等職業是亞健康多發的職業。
3、環境汙染
水源汙染、空氣汙染、噪聲、微波、電磁波及其他化學、物理因素汙染是防不勝防的健康隱形殺手，也應引起足夠的重視。
四、亞健康的診斷標準
亞健康沒有明確的診斷標準，目前一般使用自評表或調查問卷來進行評分。但目前這些表格及問卷無統一標準，所以診斷率的差異較大。下表描述了一些亞健康狀態表現出來的症狀，大家可以用下表作為參考測一測自己是不是處於亞健康，或者處於亞健康的什麼狀態。 如果≥30分，就表明健康已敲響警鐘；如果≥50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強鍛鍊和營養搭配等;如果≥80分，趕緊去醫院找醫生，調整自己的身心狀態，或是申請休假，好好地休息一段時間吧。
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1.失眠煩躁健忘時，可多吃大豆、牛奶、鮮橙、菠菜、葡萄、土豆、蛋類。症屬心火熾盛者可選用天王補心丹，心脾兩虛者可選用硃砂安神丸、養血安神丸。<strong>
2.神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。症屬心陰不足者可選用甘麥大棗湯，心脾兩虛者可選用歸脾湯。
3.體瘦虛弱的人適宜吃燉魚，在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。症屬脾胃氣虛者可選用補中益氣湯，脾胃虛弱者可選用參苓白朮散。
4.筋疲力盡時，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。症屬氣虛者可選用四君子湯，血虛者可選用四物湯、當歸補血口服液，氣血兩虛者可選用人參養榮丸、八珍湯。
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