經常容易疲勞?
失眠多夢?
做了很多檢查
又查不出問題？
...
您可能已經處於亞健康狀態了
到底什麼是亞健康？
人體健康狀態的保持，需要各種生理功能正常，如果生理功能受到某些因素的影響出現功能下降或紊亂，而機體不能經過調節使之平衡就會發生病理變化，就是我們說的得病了；在生理功能出現問題，但還沒有出現病理變化這一階段可以理解為亞健康狀態。亞健康狀態的發生多與人體內外環境的改變相關。
世界衛生組織定義亞健康指無器質性病變的一些功能性改變。是人體健康和疾病之間的過渡階段，雖然生理上、心理上沒有器質性疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。也稱為“機體第三種狀態”、“灰色狀態”。亞健康介於健康與疾病之間，是一種生理功能低下的狀態。
那麼，
這種亞健康狀態我們自己是否可以進行判斷呢？
今天，宣宣為大家提供了一張亞健康狀態自測表，
趕快來測一測自己健康如何！
1、以上症狀偶爾短暫出現，不計分；
2、反覆或經常出現尤其是逐漸加重或症狀越來越多應該計分。
3、每項一分，共30分。
結果分析
1. 10分以下：亞健康前期，應提高警惕，注意自查。
表現為：有輕度疲勞感，有時失眠，對工作的熱情和積極性不如以前，食慾下降等。
建議多關注身體狀況，注意環境有無缺氧情況，根據天氣情況，經常開窗通風，注意體育鍛煉，多到郊外空氣好的地方旅遊，使自己從亞健康前期恢復健康，遠離亞健康狀態。
2. 10 分到 20 分：早期亞健康狀態，應立即分析原因，進行調理，以防進入亞健康狀態。
表現為：出現注意力不集中、多夢、失眠或嗜睡、工作能力下降、易感冒、腹瀉或便秘、胃飽脹、感乏力、血壓波動、骨關節痛、心煩意亂等症狀。
如果發現自己是亞健康狀態，
先不要緊張，
宣宣給大家提供了自我調節對付亞健康的幾個建議
1. 合理膳食。
2. 合理生活和工作方式。
3.注意室內環境：注意通風、辦公室內最好放置有益健康的綠植、人多空間狹小的辦公室根據條件最好添置空氣淨化器。
5. 保證睡眠質量：首先合理安排睡眠時間，晚上要在10：30到11:30入睡，一般最好不超過晚12:00，如果特殊情況也不要連續熬夜，這樣會打亂人體的生物鐘，繼而導致亞健康的發生；其次睡前2-3小時不要吃東西，尤其易興奮的食物或飲品如辛辣食物、和咖啡、濃茶等。
6. 注意自我解壓。
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