亞健康脾虛溼困證，也就是溼困脾土，俗稱“溼氣重”，指脾虛運化功能失常，導致內生溼氣，阻滯中焦，中陽受困而表現的證候。多由飲食不節、過食生冷、淋雨涉水、居住潮溼等因素引起。在亞健康狀態，脾虛溼困證多見於成年人，而以成年肥胖人群居多。
臨床證候分析：
脾虛溼困有兩個方面的證候特徵，一是脾虛引發的各種症狀，脾虛不能運化水谷，氣血生化不足，不能滋養表現為面色無華，精神疲憊，疲乏無力，食後欲睡；脾主四肢，脾虛四技滋養不足，故見四肢疲乏無力，頭重身困。
二是溼氣重引發的各種症狀，溼氣重又制約脾的運化功能，水液代謝失常則小便短少，甚或浮胂，白帶量多；溼氣阻遏中焦，所以食慾減退，口黏不爽，甚至噁心欲吐；溼氣性質粘膩，所以大便虛溏，粘滯不爽。脾虛的舌相表現為舌質淡邊有齒痕，溼氣重則舌苔白膩。
脾虛溼困證首先表現為脾虛，水液代謝失常又內生溼氣，形成溼氣重的症狀，溼氣重又約束了脾的運化功能（溼困），形成一種惡性循環，而溼氣又會引發很多其他變證，所以要引起重視。脾虛、溼氣重都是亞健康常見的臨床表現。
調理思路
針對脾虛溼困證的病因病機，調理思路圍繞“脾虛”、“溼氣重”兩個方面，健脾祛溼。
1、飲食調理：可用於健脾的食物有蓮子、芡實、山藥、紅薯、黑豆、猴頭菇、胡蘿蔔、鯽魚、豬肚、牛肚、兔肉、鴨子等；
用於祛溼氣的食物有赤小豆、薏米（要炒至金黃再煮湯袪溼氣效果更好）、萵筍、扁豆、冬瓜、玉米鬚等，忌食太過寒涼的食物。
2、中藥：健脾最經典的方子就是四君子湯（黨參、茯苓、炒白朮、甘草），可用於食療。祛溼氣可用平胃散、防已防芪湯、二陳湯等。
3、艾灸：足三里、脾俞（健脾）；中脘、陰陵泉（祛溼），兩組交替進行，貴在堅持，效果不錯。
4、自我按摩：可以搓脾俞、揉中脘，按足三里、陰陵泉等穴位。生薑水泡腳也有較好的祛溼氣的作用。
5、適量運動，以健步走為主，避免過分激烈的運動，有健脾的作用。可以做八段錦、太極拳等運動。
四君子湯
本人所發的亞健康中醫分型根據《亞健康臨床指南》，以個人的理解來描述，儘量通俗易懂，如有不妥之處，敬請方家指正。
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