亞健康又叫“第三狀態”、“灰色狀態”、“次健康”。最早出現類似概念是在上個世紀80年代，前蘇聯的一位學者N—布赫曼提出在疾病與健康之間存在一種“第三狀態”。他認為在日常生活中很多人都是處於一種看似健康卻非健康，以為疾病卻沒有生病的中間狀態。
世界衛生組織（WHO）對亞健康定義：亞健康是指人在身體，心理和社會環境等方面表現出不適應，是一種介乎健康與疾病之間的中間狀態。
其實早在距今幾千年的《黃帝內經》就提到過類似的概念，其中一篇《素問•四氣調神大論》雲：“是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎。”
這裡所說的“未病”就是最早意義上的亞健康，文中以疾病和戰亂相比擬，說明順應四時而養生對於預防疾病，延長壽命的重要性。古人在幾千年前就認識到了預防與保健的重要性，藥王孫思邈在《千金要方》中說：“上醫，醫未病之病；中醫，醫欲病之病；下醫，醫已病之病。”這與我們現在說的未病先防，既病防變的觀點是一致的。
如果有人問你：“你身體怎麼樣，健康嗎？”，我想你肯定毫不猶豫的說：“很好啊，最近剛參加萬公司體檢，指標基本正常。”但是你平時可能會不經意間抱怨，偶爾會腰痠背痛，胸口發悶，走幾步路氣喘吁吁，會失眠、多夢，甚至頭暈，精神萎靡。每當流感肆虐時，你都要跟著“趕一次流行”。每天下班回到家，飯不想吃，話不想說，甚至老婆（或老公）給你暗示你也提不起興趣來。
這種狀態嚴格意義上講確實病，因為它的確不符合現代醫學有關疾病的臨床和亞臨床的診斷標準。它是處於疾病和健康之間的一種狀態。這種狀態的表現就是一定的時間內活力降低，功能和適應能力減退的症狀。雖然它的症狀在目前的醫學診斷上沒有任何與之相吻合的器質性改變，但它是很多疾病的前兆，是人體內環境從量變到質變的一個過程。
亞健康人群的體徵
六高：血壓高 血脂高 血糖高
體重高 負荷高 血粘度高
一多：疲勞感多
一低：免疫功能低
三減退：活力減退
反應能力減退
適應能力減退
亞健康人群的狀態特徵
1.生活質量差，工作效率低。
2.極易疲勞，食慾不振。
3.失眠健忘，心緒不寧。
4.精神萎靡，焦慮憂鬱。
5.性功能減退。
6.免疫功能下降。
亞健康的發生機制
目前認為，亞健康的發生機制並不是單一的，往往都是多方面原因綜合起來導致的。包括環境，生理，生物，社會等多種因素，引起機體的神經-內分泌-免疫網絡功能紊亂以及氧化應激損傷，導致基因的表達紊亂，最終導致亞健康的發生。而這裡機體的免疫功能紊亂，是亞健康發生的一個重要環節。
亞健康的危害
據世界衛生組織調查，全球健康人數只有5%，被醫生診斷患有疾病的人數有20%，而亞健康人數卻佔有75%。
亞健康是多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數的惡性腫瘤，心腦血管疾病，高血壓，糖尿病等均是從亞健康發展而來的。而我國又是亞健康人口大國，據調查數據顯示，我國有7億人口處於亞健康狀態。而白領的亞健康率高達76%，來自工作，家庭，生活的壓力讓越來越多的年輕人喪失了健康。青年女性易的婦科，心腦血管疾病。青年男性則面臨著過勞死和癌症的風險。
亞健康還會影響工作，長期處於亞健康狀態，讓你工作效率，學習質量，生活品質都會下降，甚至會導致心理疾患，甚至做出傷害自己的過激行為。
亞健康-有一半的原因是因為你禁不住它的誘惑
作為一名康復科醫生，認為亞健康的首要原因在於不健康的生活方式和行為習慣造成的。就比如熬夜，很多從事IT行業的工作者都有熬夜的習慣，喝著弄弄的咖啡，吸著香菸，在夜深人靜的時候不斷的敲打著鍵盤，在煙霧繚繞中享受著創作的激情。很多軟件專業的朋友告訴我，只有夜深人靜的時候，才會才思泉湧，編程也會很順利。明明白天上班已經很疲憊了，但是晚上還是要硬撐著寫代碼，只是不想放過這段“美好的時光”。
還有一些朋友，他們不是為了工作而熬夜，單純的就是為了熬夜而熬夜。也有人稱之為“報復性熬夜”，白天忙碌一天，沒有一點空閒時間，好不容易到了晚上這個不屬於領導，不屬於家人，只是屬於自己的時光。因此總是不捨的睡，總是熬到身體“自動關機”才會心滿意足。
但是熬夜的猝死率發生很高的，經常會在網上看到年輕人在等地鐵時突然倒地然後就再也沒有起來。或者是某知名網站的編輯猝死家中，生前經常熬夜趕稿子。還有的熬夜加班，在凌晨三點多完成工作的最後一刻突發疾病而猝死。
有些人熬夜是被迫於生計，而更多的人是因為手機。在享受熬夜給你帶來的快樂同時，你是否意識到它也同時給你的健康帶來危害。有一個剛到媽媽不久的青年女性，因為白天要照顧兩個孩子。當一兒一女兩個孩子都入睡後她習慣性的拿起手機躺在床上瀏覽。結果第二天早上家人喊她起床，她卻再也沒能起來。經醫生檢查，她是心源性猝死。這樣的慘痛教訓很多，本來兒女雙全的家庭就這樣散了。
我經常會在網上科普熬夜的危害，也勸很多留言熬夜的朋友早點休息。大多數的朋友都會聽，但是有些朋友會說：“既然熬夜這麼可怕， 那我不熬夜了，直接通宵吧！”我在生氣之餘，更希望這些朋友只是單純的調侃，是睡前的笑話。
造成亞健康的另一大原因——菸酒。抽菸喝酒的危害真的不需要我再說，煙盒上寫著“吸菸有害健康”，賣酒的廣告也告訴你“不要貪杯喲”。但是有多少朋友會戒掉菸酒呢？我的一篇關於吸菸危害的問答，很多人留言說:"抽菸是一種習慣，一天不抽就渾身難受。”還有的朋友說：“我是抽著煙看完你這篇文章的，嚇死我了，我決定再抽一支壓壓驚！”
這樣的例子還有很多，我說不吃早飯對胃不好，可是你寧願貪圖多睡那幾秒。我說暴飲暴食不好，你說要把早飯補回來。我說吃太多垃圾食品不好，你說這味實在太香了。我說不運動不好，你說屋裡不冷不熱多舒服，操場冬天太冷，夏天太熱，春天太困，秋天看著太悲傷。我說要勤打掃衛生，不注意衛生不好，你說不乾不淨吃了沒病。我說熬夜不好，你說那我通宵吧。我說抽菸不好，你說趕緊抽根壓壓驚。我說喝酒不好，你說先乾為敬。
我不知道為什麼越是不健康的生活方式現如今卻越受歡迎，對於古人朝九晚五的作息規律很多人都會嗤之以鼻。當然時代不同了，人們對於生活的追求和目標也隨著變化。但是這一切都是以健康為前提，沒有了健康所有的這一切都是零。你愛的人，愛你的人，你辛辛苦打拼回來的房子，車子，票子將都會失去。所以為了更長久的陪伴，從現在起做一個“健康”的人。
下一篇文章我會接著把亞健康的調理方法告訴大家，在屏幕面前的你，現在就放下手機快點睡覺吧。
我是康復科李醫生，點擊右上角關注我，遠離亞健康，享受健康生活。
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