隨著生活和工作的壓力，現在越來越多的人會感覺到身體力不從心，總是出現各種各樣的小毛病，到醫院檢查又查不來什麼問題，這其實就是身體“亞健康”的表現。今天我們就來說說，亞健康到底有哪些表現？又該怎麼遠離亞健康？
亞健康的表現
1.疲勞
亞健康狀態人群常感覺身體疲勞，嚴重的還可能持續好幾個月，這種疲勞感是日常休息無法緩解的。
2.特有神經精神症狀
亞健康狀態下，精神方面會表現不佳，比方記憶力的下降、注意力不集中，同時嚴重的還可能有睡眠障礙。
3.流感症狀
部分亞健康的表現和流感相似，比如身體持續的低熱，肌肉容易痠痛，同時也經常性的頭痛，淋巴結也腫大，同時也會感覺咽喉幹痛。
4.女性症狀
亞健康的女性一般表現為月經不正常，比如量過多或者過少，有時候也有痛經發生，並且經血有血塊，顏色不是淡粉色就是暗紫色。
如何遠離亞健康？
1、每天睡7-8小時
晚上10時至凌晨2時是一天中物質合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復的最佳時段，也是B淋巴細胞和T淋巴細胞生長最旺盛時間。想要回歸健康，最好在這個時間段已經入睡，至少享受7-8小時的充足睡眠。
2、不忘吃早飯
早飯就是進補的重要時間。早飯吃得再多也不會胖，所以減肥的女性可以儘量享受早餐的美味。研究得出：吃早飯有利於增進記憶，提高學習、工作效率和健康水平。
3、少吃零食
人的脾胃是是消化吸收營養的重要器官，如果一日三餐外還要吃大量的零食，會加重胃腸的負擔，增加高血脂、糖尿病的風險;還容易造成損傷脾胃，所以要養成好好吃飯，做到營養均衡的飲食習慣。
4、適度運動
適宜的運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個重要因素。對待運動的態度要遵循貴在堅持，重在適度，這樣才是對身體的最佳愛護方法。
5、不吸菸少飲酒
我們都知道吸菸是有百害而無一利的，常吸菸的人壽命也是比較短的。所以想要健康，最好能夠戒掉吸菸的習慣；過量嗜酒會造成急性酒精中毒，嚴重的可造成心跳、呼吸停止以致送命，要回歸健康，酒也最好少喝。
6、偶爾喝茶
茶是國際上公認的三大健康飲料之一，是不可多得的抗癌飲料，含有非常多對人體有益的營養物質。但要記得不要喝濃茶，飯後不要馬上喝茶。
7、做好衛生
乾淨衛生的生活環境對人體健康非常重要，所以首先要保證室內衛生，還要每天開窗通風，給自己一個健康舒適的生活的環境；另外，最重要的當然還是個人衛生，勤洗手勤洗澡，勤剪指甲勤換被套等等，避免細菌侵襲。
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