中午要吃饱，晚上要吃好，吃好晚餐远离肥胖和疾病！
说到如何吃晚餐，我相信很多自称吃货的朋友应该最想发言了吧！其实我和很多朋友一样，经常称自己是吃货，看到美食更本停不下来，只要到了周末，都是和朋友去找美食吃了，所以就胖成了现在这样，有时候非常羡慕身边的朋友吃的也多，还不长肉，但这毕竟是少数人，多数晚上海吃的朋友都长胖了，少数人也是靠平时保养和锻炼来保持的，俗话说：中午要吃饱，晚上要吃好，如何才算吃好晚餐，今天小编给大家分享一下经验！
据统计，90%以上的肥胖者都是晚餐吃太好、吃太多，再加上晚上很少运动，能量消耗低，多余的热量在胰岛素作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了，再加上长期过量的食用晚餐，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛素担子加重，加速老化，进而诱发糖尿病。
晚餐若吃太多高蛋白、高油脂、高热量食物，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，形成高血脂症，也极易形成脂肪肝，蛋白质食物无法完全消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质，加上活动量小，使肠壁蠕动缓慢，延长有毒物质在肠道停留的时间，增加了肠癌的风险。 人的机体是很智慧的，能量不够就会将我们吃的食物转化成能量，能量够了的时候，你又吃太多，不消化，机体就会自动合成脂肪储存在皮下或者内脏器官周围、腹腔内等，引发肥胖，我们都知道肥胖的人疾病多，“肥胖本来就是一种疾病”。
我们在睡觉的时候，如果你吃太多食物会造成胃、肠、肝、胆等在睡眠时仍不断地工作，人体器官在工作就会传递信息给大脑，使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦、睡不安稳、我们不难发现，如果一晚上做了很多梦，第二天的精神肯定很差，长期下来就会引发神经衰弱等疾病，严重会伴有头痛，神情恍惚等等。
正确的食用晚餐是很有讲究的，一定不能暴饮暴食，太营养了也未必是好事，很多健康之道都说”早餐要吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐要吃的像乞丐”最后小编提醒大家，为了大家的身体健康，远离疾病，请注意饮食，不要为自己找借口，身体健康才是最大的财富。
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