数据表明，女性的掉发脱发情况是一个比较普遍的现象，接近2/3的女性在绝经之后会脱发。爱美是天性，脱发掉发给生活凭添了多少烦恼！心慌意乱又心急如焚，不知道如何是好。
饮食方面
增加铁元素的摄入
一些近代研究表明，体内铁元素含量过低是导致女性脱发的一个原因。所以说，最好是去医院检测一下，体内铁元素有没有过低的现象，如果确实证明含量过低的话，尽量增加每日的铁摄入量。可以通过饮食来添加，瘦肉是铁元素的最佳来源，其他肉类，如鸡肉，鱼肉，也含有少量铁。豆类，坚果，谷物和一些蔬菜如绿叶蔬菜也含有铁，但是蔬菜中含有的铁比较难被身体吸收。
也可以考虑服用含铁的膳食补充剂。
多吃核桃
核桃含有许多营养成分，如ω-6脂肪酸，锌，铁，B族维生素和蛋白质。 这些营养素都有助于头发健康。核桃含有的油也有助于促进头发生长。但是每天吃核桃也要适量，大约30g左右，就足够了。
增加维生素c的摄入
维生素c不仅可以帮助铁的吸收，还有助于形成胶原蛋白，胶原蛋白可以保持毛囊的健康，从而促进头发的健康生长。
增加B族维生素的摄入
B族维生素有助于细胞的成长，包括头皮和毛囊中的细胞。 有了健康的细胞，那么头发自然会变得更加健康乌亮。
可以通过食用鲑鱼，鳟鱼，贝类，瘦牛肉，猪里脊肉和鸡胸肉， 来增加B族维生素的摄入，香蕉，菠菜，萝卜青菜，大豆，秋葵，甜菜，西兰花，扁豆等等，也都含有B族维生素。
增加锌的摄入
缺锌会让头发生长缓慢，也会导致脱发。
可以通过食用肉类，花生酱，南瓜子，鹰嘴豆，芸豆来补充锌。
增加蛋白质的摄入
头发稀疏可能是由于蛋白质缺乏，蛋白质丰富的话，虽然每天掉发，但是头发重生也会很快。
所以说，需要补充足量的蛋白质。可以多吃鸡肉，鱼肉和牛肉，非肉类的食物如鹰嘴豆，藜麦和扁豆也含有丰富的蛋白质。
日常护理方面
减少美发工具的使用
这些美发工具，对于头发都是有损伤的，除了让发质变差，也会让脱发的现象更加严重，头发越来越薄，吹风机，卷发器，头发松弛剂,烫发….. 减少这些的使用次数。
定期头发保养
定期对头发进行保养有助于修复受损头发，使头发更饱满。 可以尝试每周使用含有保湿剂如泛醇的深层护发素，通过摩头皮和使用护发素，可以帮助刺激循环，促进头发生长。
头皮按摩
按摩头皮可以帮助增加血液循环，促进头发生长。 在洗头的时候尝试用洛哥坚果油，椰子油，杏仁油或蓖麻油，对头发进行按摩，非常简单，将指尖浸入油中，沿着头皮以小圆周运动方式按摩， 这样来回多做几次。（关于椰子油护发，范冰冰在小红书也有推荐，可以参考下她的使用方式）
尝试激光生发梳
研究表明，有四分之一的女性的表示使用激光生发梳是有明显的改善效果的。但是价格上比一般的数字高昂，可以权衡考虑一下。
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