夏季飲食方面需要注意的事項 到了夏天，炎熱的溫度會讓人覺得食慾下降，總覺得什麼都不想吃。這是因為在夏季的時候由於出汗多，喝水多，胃裡的胃酸就會被沖淡，消化液減少，消化功能減弱了導致食慾不振。再加上炎熱的天氣大家愛吃生冷的食物就會導致腸胃功能紊亂。夏季飲食方面需要注意什麼呢？才讓大家能吃的下去飯呢？夏季的時候飲食需要清淡，這樣可以促進食慾。達到身體健康養生的目的。
首先清淡的食物為主，苦味的食物有很多微量元素具有抗菌消炎，提神醒腦的作用。促進胃酸的分泌，增加胃酸的濃度。人體新陳代謝很快的，多吃一些補鈣的食物，西瓜黃瓜也是不錯的選擇。少吃辛辣的食物，容易刺激腸胃。合理地調節自己的飲食習慣。
由於夏季出汗會多，身體內的鹽分會流失掉，接下來要適當的補充鹽分。可以每天適當是喝一些鹽開水，這樣達到身體所需能量的平衡。夏季多喝涼茶，茶葉中也有人體所需的鉀離子。
夏季天氣熱很多人習慣吃一些冷的食物，但是夏季細菌很多，不宜吃生冷的食物，最好吃經過高溫的食物，沒有經過高溫的食物對身體有很大的傷害，會對腸胃造成傷害。腸胃功能很弱的人更要注意最好不要吃冷的東西。
多吃綠色蔬菜，其中有很多抗氧化的物質，膳食纖維也比較多，多吃對心臟的健康有好處。涼性的蔬菜多吃這種有利於人體的健康，具有生津止渴，排毒瀉火的作用。
夏季飲食注意衛生，飯菜最好現吃現做不要過夜，這是因為細菌在夏天容易滋生。在夏天多吃新鮮的食物，實在是做多的話注意食物的保存。密封在冰箱裡。保存時間不宜過長，最好不要超過六個小時。
細糧與粗糧要合理配搭吃，一個星期最好吃3餐粗糧，稀與幹適當安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃麵食、豆漿，中餐可以吃乾飯，晚上吃粥也行。葷食與蔬菜配製合理，夏天以青菜、瓜類、豆類這類蔬菜為主，配以葷食。肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為主。老人最好是以魚類為主，輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉。按時進餐，不要暴飲暴食，由於夏季腸胃功能受到影響減弱，在飲食方面合理的搭配調節，這樣才有助於腸胃功能的增強。吃飯不宜晚上吃過飽。
閱讀更多 時尚百媚生 的文章
