健康的身體血液暢通全身，血液為身體各處輸送氧氣、營養，並帶走各種廢物，但如果自身血粘度過高，血管垃圾增多，就會導致
“血粘稠”。
血粘稠又被稱作“高粘稠血癥”，常與高血壓、動脈硬化、腦血栓、心肌梗死等疾病共同存在。
一旦身體血液過於粘稠，就會促使血管內形成斑塊，形成血栓，嚴重可致血管堵塞。
晨起有3個表現，小心血液粘稠！
表現一、晨起頭暈，發沉
身體在經過一晚上的睡眠和修整，第二天早起應該是精力充沛，神清氣爽的，可如果你晨起時經常頭暈、腦袋發沉不清醒，就要小心血粘稠了。
因為自身血液過於粘稠，就會阻礙血液輸送氧氣的能力，導致大腦缺血、缺氧，這樣的人一般會在吃完早飯後清醒，大腦逐漸恢復正常。
表現二、嘴唇紫紺，氣喘
當身體出現血粘稠度高的時候，就會有紅細胞增多的情況，嘴唇隨之出現青紫色，這在醫學上被叫做“紫紺”。
並且如果稍稍多運動一點，就會出現呼吸困難，這時候要注意了，可能血管堵塞導致心肺功能受到了影響。
表現三、視物模糊不清
一般因為現代人的工作環境，每天在電腦前工作，偶爾會出現眼睛疲勞、疼痛的情況。
不少人由於工作環境的影響，長期久看電腦，偶爾會出現視物不清、疲勞的現象，但是血粘稠的人，即使沒有用眼過度，也會出現間歇性的視物模糊，這在醫學上被稱為“陣發性視力模糊”。
這是因為，在早起時身體血液流速變慢，血液不能充分滋潤視神經，就會出現視力模糊的情況。
血粘稠的人，要想預防血栓，謹記“三不吃、四不做”！
三不吃：
1、肉不吃太多
現代人無論是朋友聚會，還是家庭聚餐，都離不開大魚大肉，殊不知，很多的心腦血管疾病都與高脂肪的攝入有關。
生活中像油炸食品、肥腸、油膩食物儘量不要碰，它們不僅脂肪含量多，膽固醇也高的可怕。
長期食用，過多的脂肪就容易堆積在血管壁上，導致脂質斑塊形成，最終形成血栓，甚至可能增加高血壓、高血脂等慢性病。
2、鹽不吃太多
鹽攝入過多是導致血壓升高的最直接因素，如果一個人的血壓長期處於較高的狀態，身體的血管就會不堪壓力，可能發展為心臟病、腎病、甚至是中風等。
因此，鹽每日的攝入量要小於6g，也就是一瓶蓋的量。
3、糖不吃太多
很多人會說，我並沒有吃糖，其實，除了肉眼中可見的糖塊之外，我們身邊還有很多“隱形糖”。
就連我們經常喝的酸奶中也含有較多的糖分，食物配料表上面清楚的寫有白砂糖字樣，並且碳酸飲料中，糖分更是高的離譜。
過多的糖分攝入體內，就會過度刺激血管，使血管內皮變皺，且長期高糖飲食，還會增加人體肥胖，加速高血脂、高血壓等疾病的發生。
這時候不光是血管，全身的器官都會受到損害。
預防血栓，謹記“四不做”：
1、不嗜菸酒
煙、酒這兩大消費品已成為人們日常緩解壓力的主要方式，但是，這二者卻是導致心腦血管疾病的重要危險因素。
煙中有兩千多種化學成分，尤其尼古丁和一氧化碳為主，它們會隨著煙霧進入血液，使血液中攜氧量降低，導致供氧不足。
喝酒的危害與吸菸不相上下，過量的話，會產生使身體“生鏽”的活性氧，且會增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。
因此，想健康，就一定要遠離菸酒。
2、不長期久坐
要知道，長期久坐不動，就會使身體血液循環減慢，加重血液粘稠，直接威脅下肢血管，嚴重的會導致深靜脈血栓。
所以，儘量每久坐一小時就要起來活動一下，伸伸懶腰，走走步，適當的運動一下。
3、不熬夜晚睡
長期熬夜，已成為現代人的普遍習慣，不少人都習慣了玩手機、遊戲、追劇，晚睡晚起，第二天沒有精神。
但長期熬夜，透支的是自己的身體，睡眠不足會影響身體代謝，使身體內分泌失調，促使血壓升高，血管易發生痙攣，誘發心腦血管等疾病。
還與研究發現，每晚睡眠不足6、7小時，導致死亡率的增加比例與吸菸相當。
因此， 趁早改掉熬夜晚睡的壞習慣，養成規律作息。
4、不壓力過大
壓力過大的人，情緒若得不到釋放和緩解，最容易誘發心腦血管病的發生，如血脂增加、血栓增多、心臟病、中風等等。
人若處於壓力狀態，就會誘發血壓升高，引起心率加快和心肌收縮增強，但反覆發作的急性應激則會引起冠狀動脈的炎症，甚至導致心臟病發作。
所以，平時要調節好自己的情緒，儘量不要壓力纏身。
最後，養好血管，防血栓，一定要記住“三懂”：
一、懂得健康飲水
水攝入不足，是導致血粘稠的最重要因素，因為人體70%以上都是水，一旦身體缺水，血液就會變得發稠，增加血栓，所以，平時要懂得健康飲水。另外，也可以喝點消脂茶飲，養生功效更佳。
喝點 蒲公英苦丁茶，將蒲公英也、荷葉、小葉苦丁三者搭配在一起，每天泡水喝。
蒲公英，既是好吃的野菜，也是用藥的小植物，它有廣譜抗菌的作用，能抑制血管內表皮的炎症形成；另外，蒲公英還有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。
小葉苦丁，含有豐富的黃酮類物質和植物多糖，黃酮能治療心血管疾病;植物多糖具有降血糖、降血脂、降壓、抗炎等作用，有助於減少血管斑塊，降低血脂。
荷葉，有降脂瘦身作用，其成分有生物鹼、黃酮類等，有助於降低血液中總膽固醇、甘油三酯的量。還可降低全血比粘度、紅細胞面積，從而改善血液濃粘狀態，有效降血脂、改善血液粘稠。
三者搭配，對降血脂，改善血管健康很有益處。
二、懂得提前檢查
血液粘稠，因其症狀比較隱蔽，不容易被發現，而一旦形成血栓，堵塞超過70%以上才會有明顯症狀，因此，平時可通過血流變檢查，能瞭解血液粘稠的程度。
紅血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高；
血漿中蛋白質、脂肪、糖分越多，血液就越粘稠；
血液中纖維蛋白原含量升高，血液粘稠度也會明顯升高。
三、懂得運動消栓
1、蹠屈
將下肢伸展，大腿放鬆，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持10秒，再放下。
2、背伸
下肢伸展，大腿放鬆，慢慢繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持10秒，再放下。
3、環繞
下肢伸展，大腿放鬆，以腳踝為中心，360度環繞，儘量保持幅度最大。
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