腰部是支撑着我们的身体进行正常活动的一个重要部位，它位于腰部内部，一般来说，外部有保护，受到损伤的机会是很小的，但是生活发展，内部的椎间盘受到挤压，开始向外突出。、
腰突具体是怎样形成的？
1、搬运重物
长期处置搬运工作的人群，很随意患上腰椎间盘凸起。由于终年累月的劳力工作会给腰部带来超负荷的压力，久而久之会导致腰椎纤维环割裂，肌肉过度劳损。
2、腰姿不正
无论是睡眠时还是在日常生活、工作中，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转，则易诱发髓核突出。
腰突会给患者带来什么影响？
1、肌肉萎缩
腰突容易导致神经根受到压迫，肢体肌肉常常表现为无力收缩，并且缺乏营养，肌肉渐渐地就出现萎缩。
2、影响行走
患腰椎间盘突出，会影响走路，有的人甚至会腿疼，不能弯腰，有的人是腰都直不起来。
3、小腿麻木
神经根压迫，血供不足，小腿会出现疼痛、麻木的感觉，严重的会导致肌肉痉挛甚至是神经痉挛。
1）板栗排骨汤：
准备材料：板栗250克、排骨500克、胡萝卜100克、五香粉食用盐20克。
将板栗整个放到水中，用小火进行熬煮，捞出来后剥壳祛膜放到一边，再将排骨放入热水中中快速捞出，用清水进行冲洗，切成小段段，胡萝卜削皮洗干净后，切成方便食用的大块，将所有材料放进锅中，加入的水要超过所有材料的高度，用大火开始煮开，再转入文火煮30分钟，最后加入五香粉食用盐就可以了。
2）鲜奶芝麻糊：
食材准备：牛奶55ml、黑芝麻125g、白砂糖10g、糯米粉30g。
做法：将黑芝麻研磨成细粉状备用，糯米粉用凉水调开搅拌均匀，在锅中倒入500毫升水加入白砂糖煮开，放进芝麻粉进行熬煮，糯米粉配合水勾芡好倒进锅中，煮熟后出锅加入牛奶就是鲜奶芝麻糊。
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护理小贴士：
1、进入秋季，一定要做好对身体防护，不要让寒气进入身体，对关节处的防护要做到仔细，要多喝一点热水，能够有效地缓解身体流失的水分温暖胃部，避免脱水症状的出现。
2、处在恢复阶段的患者要选择那些硬性板床，这样能够使得腰部得到放松，还能够缓解疼痛的来临，这样对恢复身体的状态能达到。
3、注意不要去单手提重物，要使用双手去进行运动，让腰椎受力的方向一样。
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