人生有三分之一的時間是在睡眠中度過，充足睡眠、均衡飲食和適當運動是國際社會公認的三項健康標準。然而據調查顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%。
經常聽周圍人講，記憶力越來越不好，不是忘記帶東西就是不記得東西放到了哪裡？變成健忘的小青年。其實忘記事情的情況每個人都有發生，如果不是經常性的就不必緊張。如果有好的記憶力，人生會輕鬆很多。
其實，除了天生因素，後天提高記憶力很有技巧！
說一個人記憶非常厲害，可能是他的記憶能力非常好，也可能是他熟練運用了記憶法，這兩者是不一樣的。
記憶能力，指的是記憶信息的能力，就好像說一個人跑步很厲害，一般是指他的跑步能力很厲害。
記憶法，指的是記憶的方法，如果說一個人跑步的方法很厲害，可能是指教練，他懂很多跑步的技巧，比如姿勢、呼吸等。
一個人的記憶能力好，可能是因為天資聰穎，或者平時經常記憶一些信息，把大腦的記憶能力鍛煉出來了。
而一個人的記憶厲害，還有可能是他運用了科學的記憶方法，所以才做得出最強大腦中那些牛人們做的事情來。
對於學生，如果天生記憶力一般，那也沒關係，可以學習一下記憶法，也可以做到快速記憶。
小孩記憶力發展規律
剛出生的嬰兒有記憶力嗎？小寶寶會記得他的媽媽嗎？我們都知道，隨著年紀的增長，記憶力強度大體上呈現一個向上的拋物線。而實際上，孩子的記憶力發展也是有規律可循的。
0-6個月：短暫記憶周邊事物
嬰兒從一出生就具有了形成記憶的能力，並通過各種感官對自己周邊常見的事物產生記憶，例如，通過氣味記住媽媽，通過手感記住自己的小玩具，通過聲音記住嘩嘩作響的玩具等。
7-9個月：能想起不在眼前的事物
長到7個月以後，嬰兒能想起不在眼前的人或物。媽媽、爸爸以及其他許許多多事物都已經印在了他的腦海裡，他無需任何具體的提示就能想起他們。
9-12個月：在記憶的基礎上進行模仿
9個月以後，嬰兒的活動記憶能力開始發育，他的大腦已經能夠準確地捕捉到發生在他面前的事情。
1-3歲：有了長久記憶
隨著嬰兒腦容量的增加，1歲以上尤其2歲以後嬰兒的記憶力開始迅速增強，已經能夠長久地記憶他經歷的一些事情以及他接觸到的事物。
孩子記憶力的4大特點
1、意識記憶佔優勢
學齡前的孩子還不會控制記憶的內容，經常是自然而然地記住一些簡單事物，如童話、故事、詩歌等。而被記住的事物常常都是直觀的、具體的和鮮明的，能夠激發出他的記憶興趣。
2、形象記憶佔優勢
幼兒受思維能力的侷限，在觀察事物時很少會深入體會事物的本質。他只對那些形象鮮明生動的東西記憶較鮮明。
3、機械記憶為主
學齡前的幼兒缺乏生活經驗，無法像大人那樣在理解的基礎上強化記憶，只能根據事物的外部特徵死記硬背。
4、容易記住，也容易忘記
學齡前孩子的記憶受環境和情緒的影響很大，且他們的大腦容易興奮，情緒很不穩定。同時幼兒的自我控制能力比較差，因此他的記憶活動就很容易受外界事物的干擾。
女研究生帶領全家衝擊“世界記憶大師”
傳統的提高孩子記憶力的方法有千千萬萬，但是效果大家都知道不是很好，原因其實很簡單沒有很好調動孩子的大腦積極性和興趣性，【京恩教育記憶法】可以快速增強孩子記憶力，增強他的自信心提高學習能力。京恩教育記憶法常用的記憶法有詩歌速記法、連鎖串記法、編故事法和定樁法，其中定樁法屬於比較高級的記憶法。
1、詩歌速記法
2、連鎖串記法
連鎖串記法就是把要記的內容兩兩聯想在一起，像一條鏈條一樣速記一串信息。
3、編故事法
就是把要記的內容概括成關鍵詞，然後把關鍵詞編成一個故事來速記的方法。
編故事法和連鎖串記法的區別在於後者只要求兩兩聯想，不用串成一個較完整的故事，而故事法是一個相對完整的故事。
女孩寫在黑板上
定樁法主要有數字樁、地點樁、詞語樁等。
數字樁就是把數字變成固定的圖像，比如1是樹，2是鴨子，3是耳朵，然後把要記的信息跟這些固定的圖像聯想在一起，回憶的時候先回憶起固定的圖像，再回憶起要記的信息。
第二類，在遊戲中潛移默化的提升孩子記憶力。
給大家推薦幾個小遊戲，在遊戲中和孩子玩出不同的效果。
湖南湘西：親子鄉村遊樂開懷
4個鍛鍊孩子超強記憶力的小遊戲
遊戲是訓練孩子記憶力的最佳方式，更重要的是，利用遊戲可以讓孩子自然而然地建立自主記憶的意識。以下四個親子游戲，對孩子增強記憶力有很大的幫助，爸爸媽媽不妨和孩子一起試試。
* 做手工
跟孩子一起做一張鐘面的拼圖。方法是把鐘面剪散後叫寶寶再拼回來。安裝時分針時，可指示他放在某個時間上。
訓練目的：提高孩子觀察力、記憶力、發展認知能力、邏輯能力、以及對時間和時鐘的概念的認識。
小編提示：3歲以前寶寶的記憶以機械記憶為主，因為他的理解能力不夠，媽媽在跟孩子玩記憶遊戲的時候，應該多給寶寶講解詳細內容，幫助寶寶理解其中的含義，在理解的基礎上進行記憶。
* 拍手掌
從孩子4歲起，你就可以和他玩這個遊戲。爸爸或媽媽先讓孩子閉上眼睛，自己先拍幾下手，然後問寶寶剛才拍了幾下?他答對後，再重複。寶寶稍大時可增加難度，如拍了幾下，停頓，再拍，再停，再拍。然後問寶寶：剛才三次共拍了多少下手?也可要求寶寶跟著做。
訓練目的：提高孩子的記憶力和模仿能力
小編提示：寶寶記憶的過程不是一蹴而就的，需要從簡單到複雜，從少數到多數。所以鍛鍊孩子的記憶力，一定要循序漸進。
* 記路形
這個辦法適合五到六歲的孩子。去公園時，給孩子介紹周圍的標示物，例如賣冷飲的地方、售票處、公共車站、書報亭等。回家製成一幅簡單的地圖，畫出標誌物。下次再往公園時，拿出地圖，叫寶寶指出主要標誌物。
訓練目的：提高觀察力、發展意識、記憶能力
小編提示：也許寶寶並沒有記住過去發生的事情，但是如果父母多和寶寶一起談論，一起念以前學過的兒歌、以前看見過的事物，能夠幫助寶寶回憶，鞏固他的記憶。而且，和寶寶一起談論過去的事情，跟他一起分享他的生活，還能夠幫助他更深地瞭解自己。
* 畫格子
5歲時候，爸爸媽媽可以預備一張大方格紙以及一些常見的動物卡片或數字卡片。媽媽在每一個格子中擺進4種小動物的卡片或數字卡片，讓孩子仔細觀察一會兒後，拿掉卡片，讓孩子動腦筋，幫助這些小動物或數字回到自己的家。若孩子找到了，媽媽再放6張小動物或數字卡片到另一格子上，重複步驟。
訓練目的：提高觀察力、認知能力、聯想能力、記憶能力
高中時間寶貴，效率非常重要，大家可以適當學習一些科學的記憶法，提高我們的記憶效率。
如果您的孩子記憶力不好，學習死記硬背，無論如何努力成績卻很難見起色；
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