减肥除了需要一定的运动量，还需要注重饮食的搭配，绝对不能吃高脂肪高糖分的食物，那吃什么可以帮助减肥呢？下面这4种食物一定要看看！
1、香菇
香菇的热量很低，可是里面含有的植物纤维却非常的多，少少一点的香菇就可以给我们带来非常强烈的饱腹感。香菇中含有30多种酶，可以有效的帮助我们燃烧脂肪，尤其适合晚餐食用，即便不运动，只要控制好平时的饮食量，就可以帮助我们轻松瘦身减肥。如果能够将香菇和肉类一起料理，我们在食用的时候，不但可以减少肉类的摄入，还可以降低身体对胆固醇的吸收。如果能将香菇与竹笋，冬瓜煲成汤，那就是一款非常优秀的瘦身汤了。
2、圣女果
圣女果是一种水果，里面含有非常多的果胶，可以帮助我们在减肥过程中保护胃黏膜，防止旺盛的胃酸破坏我们的胃部。圣女果中的酸味还可以刺激胃部不完全分解食物，降低我们对脂肪的吸收。如果我们能在午餐后适当的食用一些圣女果，虽然会增加一些摄入，却可以让我们对午餐中的热量吸收的更少，如果能将圣女果作为代餐食用，效果会更好。
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