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01/叩齒法
每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒（編者注：口腔後方兩側的牙齒）30次，再叩前齒30次。有助於牙齒堅固。
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02/閉口調息法
經常閉口調整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。
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03/咽津法
每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數次嚥下。有助於消化。
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04/搓面法
每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反覆10餘次，至面部輕輕發熱為度。可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。
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05/梳髮
用雙手十指插入髮間，用手指梳頭，從前到後按搓頭部，每次梳頭 50～100次。有助於疏通氣血，清醒頭腦。
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06/運目法
將眼球自左至右轉動 10 餘次，再自右至左轉動 10 餘次，然後閉目休息片刻，每日可做 4 ～ 5 次。可以清肝明目。
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07/凝耳法
兩手掩耳，低頭、仰頭5～7次。可使頭腦清淨，驅除雜念。
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08/提氣法
在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍後，再緩緩呼氣放下，每日可做 5～7 次。有利於氣的運行。
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09/摩腹法
每次飯後，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩 30 次左右。可幫助消化，消除腹脹。
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10/足心按摩法
每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩 100 次。有強腰固腎的作用。
文字來源:《中醫養生保健素養輕鬆學》（《中醫健康養生》雜誌社 出品）
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