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现在流行的喝蜂蜜水养生法每个人都应该听说过，蜂蜜的好处不用多说。那么我来补充下什么时候喝才是真正的健康：

1，早上喝蜂蜜水可以清除肠道。

早上喝蜂蜜水可以促进排便，防止便秘，形成良好的排便规律，避免大便的发生。大家都知道蜂蜜含有很多能量，而早上是一天中最重要的时间，所以早上起床后，喝一杯蜂蜜水可以有效地唤醒人体内脏器官的活动，人们从早上开始就有一个良好的精神状态。

2、饭前饮水，抑制胃酸分泌

蜂蜜可以调节胃酸，使胃酸的分泌是正常的，就像一般的办公室饮食不规律，或多或少会有一些胃病，容易分泌过多的胃酸，饭后容易胃痛，像这种情况我们可以试着饭前喝蜂蜜水，效果还是很明显的。

3、睡前喝，有助于睡眠。

蜜蜂中的葡萄糖、维生素和其他营养物质对心理应激或精神抵抗有良好的调节作用。有很多人在工作中生活中都有较大的压力，所以

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蜂蜜含有天然的甜味，除了美味之外，它也具有许多健康疗效，象是帮助减肥、排除毒素、改善消化、治疗咳嗽等。如果每天早上空腹饮用，有助于提升免疫系统、减少心血管问题，整体的功效不比柠檬水差。

一、饮用蜂蜜水的健康益处

1、可以帮助减肥

没错，饮用蜂蜜水可以帮助减肥。蜂蜜的甜是天然的糖分，提供了一个健康的能量来源。此外，它还能帮助阻止含糖饮料的渴望，降低卡路里摄入量，因而达到减重的效果。

2、提升免疫系统

蜂蜜含有维生素、矿物质和酶，是防止细菌的第一道防线。蜂蜜也是抗氧化剂，可以对抗自由基，避免身体受到伤害。

3、改善消化系统

每天早上喝一杯温暖的蜂蜜水有助于改善消化系统。蜂蜜的抗菌特性可以缓解胃部的酸性，同时增加肠黏液的产生。此外，它也能增加粪便中的水分，有助于排便。

4、排除身体毒素

蜂蜜和温水也有助于排除身体的毒素。定期排除身体的毒素有助于摆脱疾病。你也可以添加柠檬来增加益处，它可以利尿，让毒素更频繁的排出体外。

5、增加能量来源

将你的咖啡替换成蜂蜜和温水，它们可以增进能量。蜂蜜水含有天然的糖和碳水化合物，所以可以提供能量，还能保持身体的水分。

喝蜂蜜水也可以治疗喉咙疼痛和刺激。蜂蜜可以覆盖喉咙，温水可以舒缓，所以有助于减少喉咙痛引起的咳嗽。

7、增加你的健康

喝温水和蜂蜜不仅可以增加身体的水分，也有助于增加体内好胆固醇的水平，减少心血管的压力，避免心脏方面的问题。

39健康网

每天喝一杯蜂蜜水，那好处可是大大的，自从和媳妇一起卖蜂蜜后我每天坚持喝一杯蜂蜜水。整个人的面色也红润了许多，蜂蜜对人的好处多种多样，具体功效我总结了7点。供大家参考

首先蜂场大爷镇楼，80多了大家看的出吗？

1.护肤美容

研究证明，用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效。

2.抗菌消炎

大家都知道纯天然的蜂蜜放置数年都不会坏，这说明蜂蜜有很强的抗菌抑菌的作用，实验证明蜂蜜对于菌类物质有着比较强的抑制作用，如：链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等

3.促进消化

　据据调查发现，喝蜂蜜水后，蜂蜜水会与胃酸反应使胃酸分泌正常，能够增强肠胃运动，很好的解决消化不良的问题，特别是吃很多不容易消化的东西，容易出现积食情况。这时候，喝一点蜂蜜水可以通便。如果是有便秘和消化疾病的患者，那么就应该日常多喝点蜂蜜水，可以有效的恢复身体健康。

4.提高免疫力

现代医学科学发现，免疫是一个与衰老有着密切关系的因素，免疫功能减退是衰老的最重要的原因之一。而蜂蜜在免疫功能上有双向调节作用，既可增强机体免疫力，又可调节平衡免疫水平。据报道，慢性支气管炎患者服用蜂蜜，血中免疫球蛋白A（IgA）水平有所提高，细胞免疫水平有所增高，感冒概率明显降低；肿瘤患者服用蜂蜜，血液中免疫球蛋白G（IgG）水平与对照组相比明显提高。Abnharfeil等（1999）报道，蜂蜜可刺激B淋巴细胞和T淋巴细胞增殖，激活中性粒细胞。保加利亚毒素医学亚.莫诺夫教授（2001）指出，以饮食疗法——以蜂蜜食疗预防生物武器侵袭人体的方法。他经过研究和试验得出结论，人们每天早、晚两次食用加蜂蜜的浓度较高的酸牛奶，可以大大增强体内生物免疫能力。由此可见，蜂蜜是调节和增强机体免疫功能的保健品；能有效地防止老年病的发生和延缓衰老。

5.促进长寿

上面说了蜂蜜可以延缓衰老，有很好的保健作用，从而促进了长寿

6，改善睡眠

这个重点说一下，现在社会人们生活压力大失眠的人比以前大大增多了，美国医疗中心曾做过试验，结果表明睡觉前适当进食蜂蜜有催眠作用，睡前进食蜂蜜的病人，其睡眠时间是不进食蜂蜜的4倍。其中催眠效果最好的食物是热牛奶加蜂蜜。 　　

美国的派克博士把1～2大匙蜂蜜加入半个柠檬的果汁中，在I临睡前给神经质的失眠症患者喝下去，获得的催眠效果比其他任何药物都好。 　　

蜂蜜中含蔗糖约3%，含葡萄糖约40%，含果糖约47%，因此蜂蜜中的糖分主要是果糖。现代科学研究表明，果糖较葡萄糖对人体有着许多显著的优点。 　

　乳酸是造成肌肉酸痛及倦怠的主要原因，而果糖在人体内的代谢过程中，不会产生乳酸，不会造成肌肉酸痛与疲倦感。果糖在体内与细胞的键结合较强，吸收也比葡萄糖缓慢，能在极稳定状态下逐步释放热能，也就是说可以提高人体的耐力。 　　

因此，果糖不仅能迅速消除疲劳，还能强化人体的耐力及代谢效果。很多运动饮料都含蜂蜜成分，就是取蜂蜜中含有高含量的果糖，能补给运动员能量和消除疲劳。

7.保护肝脏

蜂蜜对肝脏有保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用；

看看蜂蜜的这些好处，你还等什么还不赶快喝一杯大大的蜂蜜水？

不过话又说回来了，这么好的作用前提是你买的蜂蜜是天然的，如果有了添加剂那就另说了，所以建议大家都购买天然的原蜜，原蜜的保质期比超市里的多的多，几乎不会坏的，之前还有新闻说古埃及金字塔出土了一罐蜂蜜，打开后话能吃呢。

寻蜜官方

首先，不建议你每天都喝蜂蜜，毕竟“物极必反”。药食要有度，分清楚自己的身体情况的，不是说别人喝了对身体好，你喝也会的。不是这样的😁。可能对别人有用处，对你反而有害。这就是中医里面蕴含的伟大的哲学思想：

如果糖尿病患者，每天喝蜂蜜，百害无一利。还有大量喝蜂蜜，很容易感染寄生虫。这些新闻都有报道过。蜂蜜本来就是蜜蜂采集而来，未免带有各种寄生虫之类的。所以，三岁以下的小孩，因为自身器官脏腑功能发育未成熟，慎喝蜂蜜！

蜂蜜到底有什么功效呢？

蜂蜜有益气健脾，缓急止痛的作用。

很多中药汤剂里面，有时医生也会建议你加蜂蜜兑喝。比如说小建中汤等。可以起到缓急止痛的效果。

蜂蜜还有滋润的作用。

适用于津亏便秘。有时候便秘看中医生，我们也会建议病人喝蜂蜜。但是一定要对症。不是说所有便秘都喝蜂蜜可以解决的！

好啦！关于蜂蜜的中医知识就说这么多。不懂的可以留言一起学习讨论。

远志

每天喝蜂蜜水对身体有很多好处，小编今天说说蜂蜜对男生的好处，希望喜欢。

1、大脑神经元所需要的葡萄糖在蜂蜜中含量很高，蜂蜜是天然食品，其中的果糖、葡萄糖极益被人体吸收，改善血液的营养状况，快速缓解疲劳。中午没有时间休息时，可以喝一杯蜂蜜水。

2、蜂蜜能够促进胃酸分泌，增强胃肠蠕动，润肠通便的作用。早晨空腹喝蜂蜜水，可以浓一点。

3、枇杷蜂蜜有消炎、润肺、止咳、祛痰的功效，效果非常好。雪梨汁与枇杷蜜调和食用，每日数次。

4、蜂蜜中果糖，能够促进酒精的分解和吸收，能够快速醒酒，解除饮酒后头痛。喝酒前吃半杯蜂蜜，酒后喝蜂蜜水。

5、蜂蜜中的葡萄糖、维生素、矿物质能够调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有像药物那样的副作用。苹果蜜的镇静功能最为突出。每晚睡觉前蜂蜜用水送服。

6、蜂蜜涂在伤口，伤口部位细菌不能生存。并能减轻伤口的肿胀、疼痛程度，加快伤口愈合。用纯净水加15%的蜂蜜调和清洗伤口，然后用纯蜜涂抹包扎。

7、蜂蜜是很好的护肤品。能给皮肤提供养分增加弹性，能够抑制皮肤表面的细菌，能够消除皮肤上的色素沉着，能够促进上皮组织再生等作用。葡萄汁蜂蜜等量调匀后敷于面部15分钟左右洗掉。

8、蜂蜜有营养心肌和改善心肌代谢作用，增加血红蛋白、舒张心血管，防血液凝集，促进血液正常循环。早晚一杯蜂蜜水。

今来古往

蜂蜜除了含有的糖分，还有多种无机盐、微量元素和维生素，经常喝对身体是很好的。

1、能够促进消化吸收，由于蜂蜜能够调节肠胃功能，平衡胃酸分泌，促进肠蠕动，所以能够解决长期便秘或者预防的问题。

2、对肝脏有保护作用，一般喝醉酒用蜂蜜水比葡萄糖水更能解酒，就是蜂蜜能够修复肝脏组织的同时，平衡肝脏代谢。

3、经常熬夜容易疲劳的人，蜂蜜能够改善血液循环个，增强血液中的氧融量，消除疲劳。

4，有人认为蜂蜜养颜，可以这样说，但关键是蜂蜜中的葡萄糖、镁、磷和维生素在起到改善睡眠的作用，睡眠好和充足才是养颜的基础。

5、提高人体免疫力，这是蜂蜜中的多种酶和微量矿物质在起作用。

最后，蜂蜜是日常最容易获得的营养品，大人、小孩、老人都可以经常食用。注意几个问题，首先不要买到假蜂蜜，其次每次蜂蜜不要放太多，容易造成血液粘稠度高，再次不要使用热水冲对，最好用40度左右的水融化，这样不会破坏蜂蜜中的营养。另外，未满一周岁婴儿不宜食用。

raymond光

喝蜂蜜水对身体是有好处，但并不是只喝1-2杯就马上有效的，是需要一个长期的饮用积累。

喝蜂蜜水可以美白、抗皱、润泽皮肤，因为蜂蜜里还有维生素、矿物质和各种氨基酸，都是对人体有益的，在强调一下，这是需要长期坚持才能慢慢见效的。

路途细闻

蜂蜜有润肺、消炎等功效，常喝对身体是有好处的。但要注意，现在黑心商人太多，在挑选蜂蜜时一定要看标签配料表，纯正的蜂蜜产品中不允许添加蔗糖、白糖、果葡糖浆、高果糖浆等，此外带蜜膏的蜂蜜制品也不是真的蜂蜜。

杂家归真

可以美白养颜呀，补充能量呀，抗疲劳，提高免疫力，改善睡眠，保肝的作用等等的好处呢，女生的最爱。但是睡前最好不要喝蜂蜜，不然容易长蛀牙，早晨的第一杯水不可以喝蜂蜜，不利健康。也不要过量食用蜂蜜，容易引发糖料病。蜂蜜是很好，但是我们要适当食用哦！

爱问全科医生

我是旷慧，健康系大师姐。

每天早上坚持喝杯蜂蜜水，对于身体的好处你都无法想象，比如：

1、促进肠道蠕动，预防便秘

蜂蜜中的果糖可以促进肠道蠕动，预防便秘

2、美容养颜，让皮肤细腻

蜂蜜属于传统的滋补品，常喝滋补身体

3、补充睡觉时身体流失的水分和糖分

经过一晚上的睡眠，我们的身体处于缺水的状态，早上及时喝杯蜂蜜水，对于补充流失的水分很有效。

4、补充能量，恢复体力

睡觉时我们的身体也会进行各种生命代谢活动，消耗能量，早上喝杯蜂蜜水能迅速补充能量，恢复体力。

但是早上该怎么喝蜂蜜水才能让蜂蜜水发挥它的作用呢，这里旷慧还有些贴心的小提示：

1、用温的开水冲蜂蜜，感觉不冷不热就好，否则过热的水会破坏蜂蜜中的营养成分

2、起床先喝些温开水，稀释一下肠道，吃点早餐再喝些蜂蜜水比较好，还是不要空腹喝蜂蜜水，除非已经饿得站不住啦

3、蜂蜜水最适合睡前1-2小时喝，这样还能帮助睡个好觉呢

4、但是如果胃酸过多，或者患有胃溃疡或十二指肠溃疡的人群，最好是在饭后喝蜂蜜水，以免导致胃不舒服

5、高血压患者可以喝些蜂蜜，蜂蜜对于心血管有益。

6、高血糖要少喝蜂蜜水，一周喝2-3次即可，最好是在饭后喝。而且一定要买纯正的蜂蜜，不含蔗糖的蜂蜜。

7、不到1岁的小宝宝们不要喝蜂蜜水。

8、可以喝些蜂蜜柠檬水、蜂蜜柚子茶更好。

我是旷慧，浙江大学食品科学博士，资深营养师，减肥师。

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