很多家長反映：我家孩子上課老走神，寫作業呢，又時不時看看手機，不然就是藉故上個廁所喝杯水，得我盯著他念叨他才能完成作業。
這其實是由於孩子專注力不集中而導致的。
如果發現孩子有如下情況，這就是專注力不集中的表現了。
什麼影響孩子的專注力
1、專注力是有自己的品質的
一個是注意的廣度，也就是說在同樣的時間內孩子能夠關注的範圍的寬窄；一個是注意的穩定性，也就是保持注意力的時間，這兩者都是隨著我們年齡增長而提高的。
2、家庭教育方法不恰當
經常在孩子專注做事情的時候打斷孩子，這會讓孩子專注力渙散。另外，要求孩子按自己的意願行事，會讓孩子覺得父母不夠信任他，心理干擾過大也會導致專注力不集中。
3、任務太難
我們往往會指責孩子不認真，老是開小差。其實如果孩子面對的事情太難，超出自身的能力範圍，就會沒有成就感，進而失去興趣，開始走神。
4、環境因素也會影響孩子的注專注力
咖啡因、添加色素的飲料、嘈雜的環境，這些都會影響孩子的專注力。
怎麼做能提升孩子的專注力？
1、良好的家庭氛圍，會提升孩子的專注力；如果父母吵架，導致孩子不安、擔心，而孩子上課也難以集中精力。
2、父母要減少對孩子的干涉。當孩子在專注地觀察或是玩的時候，都不應該受到打擾，應該讓孩子在自己專注的世界裡體驗那份感覺。
專注力練習的三個方法
1、舒爾特方塊
家長可以在一張方形卡片上畫上 1cm × 1cm 的 25 個方格，將25個數字打亂，訓練時，讓孩子按1-25的順序指出來。數完 25 個數字所用時間越短，專注力水平越高。這樣可以提升孩子在視力方面的專注力。
2、錄一個嘈雜環境的聲音，讓孩子分辨出裡面的一些聲音。這樣可以提升孩子在聽力方面的注意力。
3、呼吸法：先深深地用鼻子吸氣4秒，3秒屏住呼吸，6秒緩緩呼氣；隔2秒左右再做一次。這樣有助於孩子緩解情緒，拉回注意力。
如何拯救孩子專注力？12個小妙招，提升孩子專注力！
下面就為各位家長分享12個提升孩子專注力的妙招，讓孩子學習成績飛速提高！
- 01、營造適合讀書的環境
整齊的環境能幫助孩子集中注意力，比如把書桌、書架整理乾淨，玩具收好；房間儘量不要有計算機、電視、電話；文具準備齊全，不要臨時東翻西找等。父母也不要變成“干擾源”，例如在門外大聲說話、走動、電視聲音太大，或一直探頭“關心”孩子寫功課的進度等。
- 02、生活學習都制定計劃
注意力不足的孩子特別需要父母幫忙建立規律的生活，例如起床、讀書、睡覺的時間都可以固定下來，週末可以稍做調整。也可以協助孩子定學習計劃，每做完一項就打勾。定計劃可以讓孩子知道今天有哪些事要做，看到勾勾愈來愈多，孩子也會有成就感。
- 03、找到讀書的黃金時間
比如孩子夜晚學習效率高，那麼可以有效調整孩子主要學習時間，讓孩子晚上多學習，而把娛樂時間調整到其他時候！
- 04、逐漸延長專心時間
如果孩子只能專心10分鐘，家長可以鼓勵他“要不要再延長5分鐘”，慢慢可以延長到15、20分鐘。可在書桌前放定時器或鬧鐘，幫助孩子瞭解自己目前的“定力”。
- 05、寫筆記、劃重點
讀書時寫筆記、劃重點、念出聲來，都有助專心。
- 06、讓大腦喘口氣
人要一直保持專心很容易覺得累，因此，要讓孩子每讀書半小時到40分鐘，就起來活動5~10分鐘。與其要求孩子在書桌前坐得久，不如要求他們有效率,在有限的時間內，把該做的事做完、做好。
- 07、驗收學習成果
當孩子“宣告”讀完書或做完功課時，父母不妨抽查、提問一下，如果發現孩子只是敷衍了事，應要求補齊。幾次下來，孩子就會知道，專心念書只要用很少時間，心不在焉卻要付出幾倍的時間，聰明的孩子自然會選擇專心。
- 08、少使用電子產品
計算機、電視、電玩雖不會直接導致注意力不集中，但孩子習慣了充滿聲光的刺激，就不易靜下來品嚐書本的知識。所以要儘量讓孩子少接觸電子產品。
- 09、保持好心情
臺北馬偕醫院精神科醫師臧汝芬說，大腦中負責注意力與情緒的部位接近，“情緒會直接影響注意力。”成年人如果情緒低落、煩躁、沮喪，就很難集中精神，孩子也是。因此，家長在關注孩子學習的同時，更要多關心孩子的情緒，幫他們排解抑鬱，孩子的學習才更有效。
- 10、瞭解孩子的氣質
父母要觀察、瞭解孩子的氣質，幫他找出適合的學習方式。比如，有些孩子天生注意力不太集中，可以用“少量多餐”的方式督促學習。有的孩子天生就“慢吞吞”，家長就不要一味催促。
- 11、有趣學習 靜動穿插
老師、父母需要用點心思，讓學習變成有趣的事，例如通過戶外觀察、動手操作、遊戲等，把長的學習分段進行，否則容易造成注意力疲乏。但是洪儷瑜提醒，學習方式活潑固然可以引起興趣，但也不能太過頭，“靜態的學習還是有必要的，最好靜動穿插進行。”香港學界近年來實施開放教育，用許多闖關遊戲取代傳統教學，孩子玩得很高興，但到了高年級，卻發現他們缺少基本的讀寫、計算能力。
- 12遠離“不專心”食物
吃得不對，可能也是造成孩子不專心的“兇手”。這些食物包括：各種油炸食品，如炸雞、薯條、方便麵等，可能含有大量過氧化脂肪，破壞頭腦的靈活；精製加工食品，比如甜飲料、蛋糕、糖果等；還有含咖啡因飲料如可樂、咖啡、紅茶等。少量咖啡因有提神效果，但過量會讓人躁動不安。
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