如果可以不花大價錢
就能換來好皮膚和好身體
就問你們願不願意？
沒錯！我要說的這件事
就是~泡腳啊
立冬過後，氣溫直降，勞累了一天，
回到家熱水泡個腳，別提多舒服了
俗話說“寒從腳起百病生”
在提倡養生講究調理的時下
用熱水泡腳已經成了不少人
犒勞自己，保健養生的必修課
泡腳，最簡便的中式養生法
泡腳，睡覺，站樁
並稱為冬日最好的“三大”進補方法
持續以溫水泡腳到微微汗出
不僅解乏，利於睡眠
還能溫養五臟，增強體制
也是最省錢的“美顏秘笈”
● 中醫認為：腳部乃"三陰交之始，三陽交之終"
冬天外界氣溫下降，腳部很容易因缺少陽氣滋養而顯得冰涼，雙腳受涼會引起人體許多器官的不適，外在就表現出畏寒怕冷。
泡腳時，局部溫度增加，不僅能刺激足部穴位及經絡還能幫助改善血液循環，驅除寒冷，促進代謝，起到養生保健的功效。
晚上9點泡腳
補腎氣的最佳時刻
建議剛開始泡腳的人
時間控制在20分鐘以內為宜
水溫並不是越燙越好
應控制在40℃左右
正式開“泡”前
再來Get些必備的泡腳姿勢
水溫：把控在40℃左右
泡腳用水的溫度稍比體溫高一些就可以了，水量以泡過足踝為度，到小腿中下三分之一處為最佳。
有的人喜歡用滾燙的熱水泡腳，但如果下肢血管擴張太過，大部分血液從頭流到腳部的話，容易頭暈，或誘發心腦血管疾病。
心腦血管疾病患者和老年人要格外注意水溫，糖尿病足的患者，或末梢感覺能力差的人，泡腳前最好用溫度計測一下水的溫度。
時間：10-20分鐘為宜
泡腳時間不宜過長，感覺身體略微出汗即可。飯後1小時內，酒醉時都不宜泡腳，也要避免在過飽、過飢的狀態下進行。
因為泡腳時會加快全身血液循環，容易導致腦供血不足，頭暈目眩。泡腳過程中，如果有胸悶、頭暈的不適感，應暫時停止，馬上躺下休息。
禁忌：以下人群要注意
足部有潰瘍、炎症、凍傷，水腫，靜脈曲張者是不宜泡腳的；體質虛弱，經常頭暈，血壓不穩定，有心腦血管疾患的人群也不建議泡腳。
處於發育期的兒童泡腳水溫不宜過高，經常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、鬆弛，不利於足弓發育，日久容易誘發扁平足 。
特別提示懷孕和月經期的女性，泡腳也應慎重，以免導致經血過多，甚至有流產的跡象。
泡腳後，按摩也很重要
泡腳結束後，再適當做幾分鐘足底按摩，對血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。
向大家推薦3種足部養護方法，因某些疾患不能泡腳，或不方便泡腳的人群，一樣可以操作哦。
指推法：補腎虛
腳底板上半部“人字形”下約1釐米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
按揉法：可助眠
腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有痠痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
滾球法：解疲憊
準備一個網球，把網球放在腳底，從腳趾到足跟來回緩慢滾動按摩2~3分鐘，能很好的放鬆足底筋膜，舒緩背部肌肉緊張的症狀。平日空閒時，若常感到腰痠背痛，也可以試試這個方法。
閱讀更多 每日談營養 的文章
