看臉“算出”高血脂

這是一個看臉的時代,除了找對象、追星,醫生看病有時也“看臉”。

一次,有位做支架的病人在女兒的陪伴下到醫院就診,醫生無意間看了一眼病人女兒的臉,馬上問她: "你血脂高不高?"

當時她笑著說: “醫生,我這不痛不癢的,還天天吃素,血脂不可能高吧。”

在醫生的再三勸說下,她去查了血脂。第二天,她拿著報告單回來了,驚訝地問: "醫生,你真神了,怎麼一眼就看出我有高血脂?"

其實,這個“看臉”發現高血脂的方法並不神秘,你也能學會。

血脂高不高,這個指標很重要

血脂包括膽固醇、甘油三酯,以及磷脂等類脂,而膽固醇有低密度脂蛋白膽固醇( LDL-C,俗稱“壞”膽固醇)和高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C,俗稱“好”膽固醇)之分。

其中,“壞”膽固醇升高危害最大,它會在血管裡形成動脈粥樣硬化斑塊。斑塊不斷增大,使動脈逐漸狹窄甚至阻塞,就會引起心絞痛、心肌缺血等病。

如果這些斑塊突然破裂脫落,更會迅速堵塞血管,引起急性心肌梗死,甚至猝死,儼然是一枚校埋在人們體內的“不定時炸彈”。

因此, “壞”膽固醇是血脂檢查的重要參考指標。

據統計,我國血脂異常患者已突破2.2億人。經常應酬的“精英”、喜歡動物內臟的“吃貨”、不愛運動的“宅族”、嗜酒如命的“醉翁”,這類人出現高血脂的風險較高。

火鍋、燒烤在美食界的江湖地位難以撼動,動物腎(腰花)、肝、腦、心等隨之成了餐桌上的常客,這給血脂升高帶來了隱患。

動物內臟中含有大量的膽固醇,如100克豬腦的膽固醇含量就高達 2000毫克。

此外,吸菸、肥胖、絕經以後的女性和40歲以上的男性,有心血管病家族史者,都是高血脂的高發人群,應關注血脂水平,一旦確診應積極配合治療。

眼部兩個變化,提示血脂升高

高血脂在臉部的信號,主要在眼睛上,重點看兩個部位。

中老年人,尤其是女性,眼瞼上新出現黃色、橘色或者棕紅色斑塊或者結節,不痛不癢,就很可能是黃色瘤。它常長在上眼瞼的內眼角處,也可能出現在面部其他部位或膝蓋上,針頭或黃豆大小,邊緣略高出皮膚表面,質地較柔軟。

黑眼球:看看有沒有“老年環”

如果黑眼球邊緣出現一圈灰白色的、寬約1~2毫米的環狀結構,稱為老年環。

老年環多發生在有動脈硬化和高膽固醇血癥的老人身上,有時, 血脂過高的中青年人也會出現。

40歲以下的年輕人出現老年環,更應當引起重視,及時到醫院進行檢查。

需要提醒的是,只有一部分高血脂患者會出現黃色瘤和老年環,沒有黃色瘤和老年環不代表沒有高血脂。因此,平時體檢中關注血脂水平十分重要。

運動加飲食,控制好血脂

很多人想不明白自己控制了飲食、也運動和吃藥了,為哈還是沒能控制好血脂?其實,你可能陷入了一些認識誤區,我現在就先幫你“掃雷",給你一些建議。

1.飲用水或喝天然礦泉水，避免含糖飲料

2.減少白米飯、白粥、精細麵包等細加工主食

3.減少攝入動物脂肪和全職奶

4.定期吃大豆豆莢和小扁豆，常喝豆漿

5.運動至少堅持3個月,戒菸，減重

6.吃大量的豆類及其製品、杏仁、種子、燕麥、大量蔬菜水果以獲取足夠的植物固醇、膳食纖維、葉酸、鎂

7.攝入ω-3脂肪酸最好的途徑是吃魚，一週3份，深海魚，如青魚、野生魚、有大馬哈魚、鯡魚或沙丁魚。每週一粒ω-3脂肪酸膠囊可提供200毫克EPA，如果有心血管疾病，劑量應加倍。這相當於一天2次1000mg的ω-3脂肪酸

8.服用B族維生素，降低同型半胱氨酸服用的劑量，應根據自己的同型半胱氨酸水平來決定。確保每天補充50mg的維生素B6、400mg的葉酸，250mg維生素B12，也要吃大量的蔬菜和豆類，如果你的CHOL和LDL水平高，而HDL水平低，建議補充1000mg鹽酸。

9.確保飲食中富含抗氧化物，吃大量的水果、蔬菜、魚和種子，並補充200毫克的維生素E，30-60mg的輔酶Q10，2g的維生素C。也可補充20到40mg的銀杏和400-600mg的薑黃提取物

10.除了吃大量的蔬菜，堅果種子，特別是南瓜之外，每天補充150毫克的鎂

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