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每天喝蜂蜜水是很多人都在坚持的养生妙招。简单易做，容易坚持，效果显著。

先来说说蜂蜜：

蜂蜜，在很久以前就开始入药，《本草经》记载：“蜂蜜，益气补中，止痛解毒，除众病，和百药。久服，强志轻身，不饥不老，延年神仙”。

现代医学研究发现，蜂蜜营养十分全面，其含有12种矿物质、10种维生素、16种酸类，多种人体必需氨基酸。可以补充人体所需营养，促进身体健康，促进病后康复，促进消化，帮助吸收，瘦身美体等。

每天喝一杯蜂蜜水，一月后有哪些变化？

1.皮肤改善---蜂蜜可以有效补充肌肤营养，让皮肤光滑紧致，很多化妆品都添加蜂蜜。

2.肠道通畅---蜂蜜有非常好的润肠通便作用，所含酶类丰富，可以促进吸收和排便。

3.增强免疫---蜂蜜中的葡萄糖可以增加肝糖原储存，助于肝脏排毒，净化血液，提高免疫力。

蜂蜜水的怎么喝才健康？

1.用量--取15克蜂蜜，大概一勺，冲一杯水（250毫升左右）。

2.温度--水温要控制在60度一下，避免破坏蜂蜜的有效成分。

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营养科李医生

您好！感谢您的提问！

蜂蜜是个好东西，内富含大量的维生素和有益物质，它是糖的过饱和溶液，低温时，会产生葡萄糖结晶，不产生结晶的部分主要是果糖。

蜂蜜的好处可不少，其营养成分高，长时间食用对人体健康大有益处：

1、 有益于心血管患者，推进心脑和血管功能；

2、 对肝脏有维护作用，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果；

3、 增强免疫力，消除疲惫；

4、长时间食用还有美容效果，爱美人士可多食用。

每天喝一杯蜂蜜水，润肠胃，助消化，皮肤状态会有明显的改善，睡眠也将得到改善。但值得注意的是，即使蜂蜜是个好东西，也要注意用量，糖尿病患者、脘腹胀满者、苔厚腻者和未满一岁的婴儿均不宜食用。

且在食用的时间也要注意，不建议早上空腹喝蜂蜜水，长时间空腹食用会导致胃酸多而引起胃溃疡或十二指肠溃疡等肠胃病；也不建议睡前一杯蜂蜜水，毕竟蜂蜜中含糖，长时间睡前食用不仅达不到减肥的效果，还有可能会增肥哦。建议在饭后2小时后喝，对身体大有好处。

谢谢，希望能帮到您！

高血压管家

每天一杯蜂蜜水，一个月后身体会有哪些变化？

营养苦行僧，开讲啦！

喝蜂蜜水对身体有很多好处，清晨喝一杯蜂蜜水能够补充身体的营养以及身体经过一夜消耗的水分，不过空腹喝蜂蜜水可能会对肠胃有不好的影响，所以还是建议大家，早餐后饮用蜂蜜水！

经常喝蜂蜜水会对身体有哪些好处呢？

1:促进睡眠

蜂蜜中的葡萄糖，维生素以及各种微量营养素，可以安神，缓解身体紧张，促进睡眠

2:养颜

蜂蜜水可以让皮肤更加细腻光滑有弹性，是非常理想的天然化妆品，适合爱美的女士们

3:补充营养

蜂蜜水是一种快能量补给，能够有效补充身体所需要的营养，还能有效消除身体疲劳

4:润肺止咳

土蜂蜜能够在一定程度上辅助治疗肺结核，并且帮助止咳，滋阴润肺的选择

补充：柠檬蜂蜜水以及菊花蜂蜜水也是很不错的选择哦，当然菊花柠檬蜂蜜水可以同时泡饮

注入热开水泡菊花，菊花入味后加入几片新鲜柠檬，等水变得温热时，加入几勺蜂蜜水，这样的搭配个人尝试了很久了，有一种别样的味道

注意：胃部虚寒者不能常饮菊花茶哦！

持续健康知识分享，希望对您有帮助！欢迎关注！

健康苦行僧

谢谢！

每天一杯蜂蜜水一个月我们的身体有变化的。

每天一杯蜂蜜水我们精神状态好多了！因为蜂蜜给我们补充能量！

每天一杯蜂蜜水嗓干、咽疼好多了！因为蜂蜜对咽干痰少有效果！

每天一杯蜂蜜水皮肤润泽细嫩、绉纹减少了！因为蜂蜜有养颜美容、护肤的效果！特别是蜂蜜面膜是女性皮肤的好朋友！

每天一杯蜂蜜水体内的毒素减少了！因为蜂蜜有促进新陈代谢有排毒的功效！
每天一杯蜂蜜水我们的血液循环加快了！因为蜂蜜能够降低胆固醇，预防心脏病的作用！

每天一杯蜂蜜水我们的抵抗力增加了！因为蜂蜜有抗衰老作用！

顺其自然绿叶

每天喝一小勺蜂蜜调制的淡蜂蜜水，不会造成能量摄入过多，所以一个月以后不会长胖，但也没啥大变化!

春季，尤其在北方，天干物燥、风沙大，早起时很多朋友会感觉口干舌燥、甚至喉咙刺痛，这时来杯淡淡的蜂蜜水是个不错的选择!因为蜂蜜中含有大量的果糖，

哪些人不建议每天喝蜂蜜水？

糖尿病及高血糖人士:蜂蜜里虽然有一些矿物质元素，但与其含糖量比起来，简直小巫见大巫、不成气候，所以蜂蜜是一种接近“纯糖”的食物 ，其含糖量高达75%以上。而虽然其中的果糖对血糖影响较小，但吃多了也会造成脂肪肝、肥胖、高血脂等问题，此外蜂蜜中也含大量的葡萄糖和蔗糖，对血糖威胁极大，不建议糖友们养成每天吃蜂蜜、饮蜂蜜水的习惯!

高尿酸人群:蜂蜜中的果糖甜度大，对血糖影响小，但对存在尿酸代谢异常的人群来说却不是个好朋友!因为它会阻碍人体对尿酸的排泄，从而加重高尿酸状态!这也是为啥不建议尿酸高的朋友喝太多甜饮料的原因:饮料中会加入大量的“果葡糖浆”替代蔗糖，这是一种果糖与葡萄糖混合的甜味剂，具有更高的甜度和更加爽口的甜味，且价格较低，因此大量用于饮料的生产!

脂肪肝及高甘油三酯血症人群:蜂蜜中糖分高，而蔗糖和葡萄糖会升高血糖水平，引发胰岛素大量分泌，将血液中的糖一部分转化为脂肪，对健康人群这没啥不利影响，但对于代谢异常的肥胖人群来说却会加重脂肪肝、升高甘油三酯水平。此外，这部分人群也应该减少各种富含精致糖类的食物，如甜饮料、果汁、蛋糕、面包、冰激凌等。

此外，一岁以下的婴幼儿不要喝蜂蜜!

注册营养师、国家二级健康管理师

营养玮玮道来

大家好，我是草然堂专业祛痘老师 每天一杯蜂蜜水，效果是意想不到的。蜂蜜是工蜂采花蜜在巢中酿成。根据采蜜季节不同而有春、夏、冬蜜之分，以冬蜜质量最好。想起小时候外公常常把蜂巢里面的蜂蛹给我们吃，可能当时还是小孩吧，感觉就好香，但是现在还是不敢下口的。

蜂蜜对于女生来说就是一个宝，《神农本草经》把“石蜜、蜂子、蜜蜡”列为上品，指出有“除百病、和百药”的作用，且“多服久服不伤人。”那么来看看每天一杯蜂蜜水一个月后会怎样

话说用蜂蜜洗脸效果还是不错的，明星李小冉做客某栏目时说她每天只用蜂蜜水洗脸，怪不得已经41岁还可以成为逆天少女。

今天张老师来为大家讲一下，每天坚持一杯蜂蜜水，身体会有哪些变化

怕毒养颜

很多人都觉得蜂蜜水是甜的，肯定会让人发胖。但其实不然，蜂蜜中让人感到甜不是蔗糖，是果糖和葡萄糖，这两张糖极容易被人吸收，能帮助人体排毒，让肌肤更佳白嫩。

补充体能

早上喝蜂蜜水特别适合熬夜早起的人，早起喝杯蜂蜜水可以补充夜间流失的水分，更加能补充身体所需的能量，让人拥有一天的好状态。

疗效失眠

失眠多梦的人，经常是到半夜的时候惊醒。那么蜂蜜水能很好地帮助睡眠质量不好的人。

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蜂蜜中含有丰富的微量元素和矿物质，长痘痘朋友喝蜂蜜可以补充体内缺乏的金属元素，有助于增强体内的酪氨酸酶活性促进皮肤细胞快速代谢功能从而达到皮肤排毒祛痘的目地。

所以每天一杯蜂蜜水，人也会更加精神，有活力；最重要的是祛痘美颜，想要自己身体更加健康，那么可以适当多喝一些蜂蜜。

最后祛痘头条号小编提醒一下，祛痘并不是盲目的；最重要的是要找到对的方法，最好是在专业人士的指导下进行。不懂可以关注一下草然堂，那里有很多关于祛痘、祛痘印，护肤知识，私信，老师留言给你支招。

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权威国医观点：

每天晨起饮一杯蜂蜜水，坚持一段时间最能看到的变化是：1.大便便秘问题缓解；2.脾胃不和，脾气虚问题改善。3.睡眠质量略好，上火问题改善。（微信关注：哲医论坛）带您一起专业养生～

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