你肯定聽過這句話，“練習練習練習，一切隨之而來”， 但是你也應該瞭解這句話， “瑜伽，練的多不如練的對”
我們一直強調瑜伽要不間斷的練習，是不是我們要一直高強度的練習我們才會進步得更快呢？
當然不是，瑜伽不是簡單的健身運動，在瑜伽練習中我們更多的是需要聆聽身體的感受和反饋，以及思考自己練習的方法和方向是否正確？
除了感受到明顯的身體疼痛外，還有以下徵兆在提醒你，你的瑜伽練習也許是有問題的。
練習體式亂攀比
為什麼一同練習瑜伽，她進步的比你快？有些體式她可以輕鬆做到，你卻不可以？
真正的瑜伽無關競技，瑜伽體式不是攀比，也不是高難度體式的“較量”，而是喚醒身體上的覺知，體式只是瑜伽最基礎的一部分。
瑜伽不是習慣性的肢體伸展，要享受練習的過程，以及感受與覺知。每個過程都是一種體式，就像花開，有含苞，初綻，盛開，每個瞬間都是極美的。
練習過度
初接觸瑜伽狠多人是抱著減肥的心來的，慣性的進入一個快速成功的思維模式，所以很容易急於求成，或不自控的過多追求完美的體式，不自覺讓自己的身體超過了最大極限，如一字馬，希望快點做到就努力往下壓，過度練習甚至把自己拉傷。
欲速則不達，過猶而不及，瑜伽練習循序漸進，順其自然。不在於體式看起來怎麼樣，而在於你的感受怎麼樣，關注的你的身體，慢點，再慢點...
不重視呼吸
艾楊格大師說過：如果你的瑜伽老師重視瑜伽冥想和呼吸法，那他一定是一位好的瑜伽老師。呼吸是瑜伽的靈魂，是連接身體與意識的橋樑，瑜伽體式若沒有了呼吸的配合，那就是體操了。
只要能呼吸，就能練瑜伽，瑜伽的練習從呼吸開始，讓身心安住當下，讓呼吸帶著身體去靈動。
忽視力量練習
瑜伽從來不止是拉伸，力量也是同樣重要，我們身體不止需要靈活，更需要穩定，如在高級體式中，無論你的平衡有多好，沒有力量你的身體早就跨掉了。
萬物都有一個平衡，我們的身體都一樣，需要力量和柔韌的平衡，如果一味的追求拉伸，不注重力量練習，就很難維持身體的健康。
忽視休息術
初學者剛開始最喜歡的就是休息術，因為累了一節課終於可以躺下來休息了，但是練習了一段時間後，就不那麼喜歡休息術了，認為休息術就是躺下來睡覺，甚至提前走出教室。
事實上，瑜伽休息術的好處遠遠超過了你的想象，休息術是瑜伽練習中最常見的收勢動作，它非常的平靜，不需要過多的體力消耗，相反是恢復體式，在這種狀態下，身體，頭腦和精神都能夠恢復。
最後，瑜伽，不只是墊子上的1小時，而是把墊子上的瑜伽狀態，帶到生活中，才是真正的用瑜伽在生活著。
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