优秀微影
减肥，是我心中的痛…………
先说一下我的情况，体重在近10年的时间里，一次又一次爬向新的顶峰，现在比十年前胖了近四十斤，一个少女到妇女的变化，虽然这个数字连自己的都不敢相信，这还是我吗？！
也为减肥努力过，但都没有坚持到最后。
节食。用过三日苹果减肥法，结果饿的头晕眼花，面色饥黄。也试过蜂蜜减肥法，感觉喝太多之后，自己快要糖尿病了。还有就是吃燕麦，三餐燕麦，没味道就吃点老干妈。那时候体重却是下降了，天天吃这些受不了呀！结果随之而来的就是反弹。
运动。正所谓越看越肥，越肥越懒，瘦的时候能围着操场跑十圈，隔三差五的出去锻炼，现在胖了，跑一圈就觉得自己要挂了。锻炼？！那我还是少吃点，别让我锻炼了吧。结果可想而知。
大家说的减肥之道都懂，管住嘴，迈开腿。可是做到真的很难，也需要坚持，必须要坚持营养均衡，少油少盐，适度运动，这是来自一个失败者的经验。
最后，祝各位姐妹减肥成功，自己也加油努力！
吃玉米的小鱼
😘😘我是VIVI,专注减肥15年，喜欢减肥热爱减肥想要减肥的朋友请关注我😘😘😘大家一起探讨健康的减肥方式
说说我的减肥经历吧，特别丰富😆😆我挑几个比较成功有代表性的给大家聊聊吧
高考后第一次减肥，一个月20斤
高三的时候家里开饭店，高三下学期妈妈认为我学习太累，决定给我补一补，每晚给我加餐一只烧鸡或者一个大肘子，终于高考后我体重达到最高点，126斤。
高考后第一件事儿就是减肥，不过没有特意。只是饭店在郊区，我自己住市里。早饭不吃，午饭冒着烈日骑40分钟的自行车去郊区饭店吃，到了以后浑身是汗，特别没有胃口，每天都是半块饼+没有油水的凉拌菜。饭后，再冒着节日骑自行车返回市里的家。晚饭，是牛肉+红烧牛肉面。
一个月的时间，就无意间瘦了20斤。
后遗症:看到红烧牛肉面就da反胃，连续4年没吃过牛肉面。光吃海鲜面或者米线😁😁
哥哥结婚前，节食瘦身
08年的时候，我大学毕业，体重115斤。因为哥哥结婚，我特别想穿得美美的当伴娘。就决定减肥，网上搜的方法，黄瓜+鸡蛋。
早餐：黄瓜+鸡蛋1个；午餐：黄瓜+鸡蛋1个；晚餐：黄瓜(傍晚5：00以前吃，5:00以后只能喝水）
一个周瘦了10斤左右。
后遗症：胃坏了，有一次疼的我倒在厨房；会反弹，不到一个月我反弹到120斤。
17年夏天，宝宝18个月，健康减肥。45天11斤
17年我辞职成为了一个全职妈妈。夏天，宝宝18个月，我好像迟来了产后抑郁症，人很消极。然后，开始跑步。后来决定减肥。
控制饮食热量:一天5顿，早晨米粥稀饭+蔬菜+鸡胸肉/鸡蛋。上午加餐水果。中午米饭蔬菜鱼肉/牛肉/鸡肉。下午加餐坚果。晚上米饭+蔬菜鸡蛋白。然后搭配紫薯南瓜玉米。每日热量1300-1500 (我的新陈代谢热量是1300）
运动：跑步快走60分钟左右，无氧运动30分钟左右，消耗热量600-800左右
前20天瘦了六七斤，大姨妈休息了7天，后18天瘦了四五斤。45天合计11斤，瘦到104斤。后来因为妈妈住院医院陪床，妈妈出院又孩子妈妈都得兼顾，就停止了运动。
后遗症：身材好了，马甲线有了，精神好了，产后抑郁症不治而愈，但是更臭美了，衣服化妆品的花销多了。特别馋零食，儿子的零食都被我偷吃了。
健康的瘦身是没有反弹的，虽然经历了一个秋天冬天春天，经历了中秋节，元旦，春节的大吃大喝，我体重只增加了三四斤，目前108斤。只是，马甲线没有了。已经开始锻炼了，希望五一后马甲线能回来💪💪💪😀😀😀
VIVI麻麻爱健身
想想减脂遭受的那些牺牲，真的想哭，胖的时候宁愿用我的所有财产换一个健康的身体，走几步就气喘吁吁，不吃又饿的难受，买回来的跑步机也就坚持了三天，真的不想运动，有种要窒息的感觉. HICIBI体重管理法适用于管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。那些为了减脂遭受的痛苦啊！
一． 节食能减脂？
节食减脂是大多数胖子想到的方法，毕竟不是不能吃，只是少吃而已。但是胖子大多是吃出来的，也就是所谓的少吃一口都觉得饿，HICIBI体重管理法----收缩胃肠组织容量、收紧松弛脂肪细胞预防反弹。由于饮食习惯:暴饮暴食、边吃边渴、食量大等导致我们消化系统囤积量比正常人大好多。正常人胃部每餐摄入容量1-2斤，大胃王囤积食物目前有记载可以达到30-50斤！除了胃部以外，大肠和小肠堆积食物残渣的容量也是差异特别大，胖人是瘦人储备食物残渣，数量的几十倍。食量过大的多数都会发生肠道憩室（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物，或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。）因此通过HICIBI【餐盾】对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。所以节食对于胖子来说等于慢性自杀。
二． 不吃早餐能减脂？
前段时间腾讯新闻报道：中国第一胖女孙亮，因过度肥胖因抢救无效死亡，年仅22岁。
看到这则新闻的时候，我下定决心一定要瘦下来。于是不吃早餐，以为少吃一点身体就少吸收一点，忙里偷闲的也就熬到午餐时间。大错特错！这样只会让午餐吃的更多，反而会增肥。每天上午十点多点我就开始浑身无力，工作也不在状态，本来臃肿的身材对公司的形象已经造成了影响，再这样下去非被辞退不可，毕竟，减脂也是为了有个健康的身材。
三． 多吃水果能减脂？
在网上看了一些水果减肥法，于是我先试的是苹果减脂法，就是每天只吃苹果，肚子只要不处于饥饿状态觉得也是可以忍受的吧？但是第三天就上吐下泻，还不停的吐酸水，后来看了医生，医生说这是不想要命的减脂方式，单一的饮食不能保证身体足够的营养，再说，水果大多是含糖的，一旦多吃，身体摄入的糖分就多，不但不会减脂，反而会增加脂肪的摄入。HICIBI体重管理法---分解体内堆积的脂肪。HICIBI[油盾][糖盾]将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。
四． 运动能减脂？
运动是不想试的方法，但是一想到孙亮因过度肥胖导致死亡，我觉得运动是可以试一下的，一胖就很懒，所以我不想出门，买了跑步机放家，第一次坚持了16分钟，觉得世界末日就要到来了；第二次坚持了十九分钟，差点窒息；第三次没敢上···，原因是我咨询了当健身教练的一个朋友，他告诉我：运动的话每天不连续坚持30分钟以上是没有任何效果的！吓死宝宝的节奏！
五． 吃减脂药能减脂？
吃了半个月，好像是瘦了几斤，开始还蛮有成就感的，后来看了一篇关于减脂药的报道：减脂药大都含有利尿剂，减掉的只是身体里面长期堆积在体内的垃圾，一般人体内的垃圾、食物残渣也有5---10斤，一旦停止使用，立马反弹回来，而且吃进去的食物为了填缺吃减脂药期间的空白，一旦得到舒服的环境，便膨胀迅速，所以会变的更胖。我们平时吃进去的食物无非是蛋白质、脂肪、糖，HICIBI原理上采取[油盾][糖盾]断掉我们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床认证）。你体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，但是我们每一分钟都需要ATP为细胞提供能量。为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。我们身体堆积的脂质成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，用这种方式消耗脂肪，是不是很过瘾？
矛盾吗？我们如此热爱生活，喜爱天下美食，而口感越好的食物，往往都是油、糖、脂、甜，又会导致我们身体的脂肪堆积。上帝为你关上一扇门，就会为你打开一扇窗，2015年新科技热量阻断剂专家组提出：HICIBI通过阻断饮食当中，油盾、糖盾、脂盾的吸收，让爱好美食的减重朋友们体验了畅吃减脂的新科。
瘦身达人秀秀
把所有的零食都戒了，我最喜欢吃的就是薯片和花生豆（就是油炸的那种），当时戒了3个月呢，就像吸毒去戒毒一样的难受。还有一次，为了减肥，连续喝了一个星期的苹果大米粥，快成尼姑了，不过体重确实减了很多，现在也也养成了好的饮食习惯，没有反弹
柠檬带你去游玩
不用牺牲什么！靠牺牲什么来减肥的方式方法都是不可取的，最终会用健康换来所谓的减肥——减重！当正常生活以后还是会报复性反弹！祝您减脂愉快并健康！
