减肥有多受欢迎？从居高不下的搜索指数与层出不穷的减肥神器就能看出一二。生活中，我们总是羡慕他人的好身材，常常被瘦身前后的对比图片所激励，时不时就要开始管住嘴、迈开腿的减肥之路。
跑步+游泳+节食+减肥药+针灸+埋线+……有朋友试遍各种减肥方法，对市面上的减肥产品都可以做到如数家珍了，为什么就是减不下身上的肥肉？就如《重量级改变》中的选手王子菡，她是被肥胖耽误的音乐才女，脂刷、针刀、针灸、减肥餐、运动……尝试了很多极端的减肥方法也始终瘦不下来，无法摆脱复胖的魔咒，始终挣扎在“越减越肥”的怪圈里。
为什么总是瘦不下来呢？或许你已经走进减肥的误区里！这些减肥误区不知道误了多少人。你对减肥误区知道多少呢？
最近在江苏卫视每周六22:00热播的首档由顶尖医学专家领衔的真人秀综艺节目《重量级改变》中，中华医学会内分泌学分会主任委员、解放军总医院内分泌科主任母义明教授在节目中揭开了众多减肥真相的面纱，向大众传递了健康知识。快来看看这些减肥误区，你是否也中招了呢？
误区一：运动量越大减肥效果越佳
运动对健康有数不清的益处，许多人认为运动可减肥。然而，不是所有人都适合剧烈的运动减肥，因为每个人的体质、身体状况等都不一样。如果不适宜运动减肥的人群采用了这一方法，可能会适得其反甚至造成严重后果。
1.体重过大的人
这类人不适合做剧烈运动。首先他心脏承受不起，人体的心脏不是随着体重的增加会逐渐增大的。因为你太胖，心脏搏血很费劲，导致它扩大，这时候就容易出现心功能不全。另外，很多胖的人剧烈运动完以后，容易造成关节磨损或是椎间盘突出等终生性的损害，危害极大。母教授建议大家可以从减少饮食着手，把体重慢慢减下来之后，再适度增加运动量来减重。
2.肌肉含量低的人
肌肉含量低的胖胖也不要通过大量运动来瘦身。肌肉含量低就意味着容易骨折，所以这种肌肉含量比较低的人，在剧烈运动的情况下很难承受，也存在一定的风险。
误区二：摄入越少减肥越快
一提到减肥，大部分人想到控制饮食就是节食或者说是断食，其实这是最大的误区。适当少吃一些是有必要的，但过度节食就不好了。当你开始节食，摄入量就会大大减少，身体为了节约能量会主动降低你的新陈代谢，让你减少运动，于是你就四肢无力。
肥胖人群很容易出现低血糖。因为胖胖们胰岛素分泌特别高，机体为了弥补血糖，拼命分泌胰岛素，在下一餐前就会饿得心慌难受，此时就会出现低血糖。过度节食减肥会大量减少人体蛋白质，严重损伤机体并导致营养不良，造成低血糖，这也是糖尿病的早期表现。节食更严重的后果会造成进食障碍，甚至患上厌食症。
误区三：吃减肥药能有效减肥
面对肥胖，很多人喜欢去寻找捷径，希望快速瘦下来，而减肥药所宣传的快速效果也吸引到无数受肥胖困扰的人们的目光。有的胖胖甚至明知道减肥药的巨大危害，却仍是为了瘦而大胆尝试。
是否能通过吃减肥药来达到瘦身目的呢？
答案是否定的，市场上有很多所谓的减肥的药物，事实上它里边就加入了某些类似于兴奋剂的东西，让你过度地代谢加快，从而把你的能量消耗掉。这种减肥方法是不可取的，它在你减肥的过程当中，包括心脏等重要的脏器都会受到损害。
误区四：吃素热量负担少便能减肥
很多人心中一直都有着“吃素=减肥”的这种想法，为了减少“热量负担”，有人几乎是一点荤腥不沾。但是你的营养搭配合理吗？如果营养搭配不得当，在缺乏肉类和蛋白质供应的情况下，会造成蛋白质的摄入不足，导致肌肉含量减少，进而降低人体的基础代谢。当基础代谢降低时，只要稍微多吃一点东西，就很容易发胖。
误区五：减肥减得越快越好
在日常生活中，减肥的人们希望自己的体重下降越快越好，恨不得一天瘦五斤，半个月就达成目标。肥胖是一个脂肪慢慢积累的过程，所以瘦自然也得一步一步来。通过疯狂节食或是疯狂运动来快速达到减重目的，很容易超过人体的负荷。就像母教授所说，减肥太快了反而会损害身体，因为会加重心脏和肾脏的负担。
肥胖带给人无尽的烦恼，过度的肥胖还有可能带来疾病，影响身心健康。关于减肥，很多人认为：只要坚持，就没有掉不下去的膘，只有不想瘦的心。
其实，这句话还应该要加个前提，那就是正确减肥。如果没有正确方法，减肥大业很难成功。要减肥，先知道什么是正确的减肥方法，绕开减肥误区才能达到事半功倍的效果，否则只会做白工。
减肥误区还有哪些？如何正确减肥？欲知更多答案，请关注江苏卫视每周六22:00播出的《重量级改变》获得更多减肥小贴士！
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