研究表明，中国现在百分之70的人都处于亚健康状态。
随着人们生活水平的提高，越来越多的"富贵病"出现了，其中非常典型的就是高血压。
高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
而我国的高血压患者现已突破2亿大关，关注血压健康，至关重要。
一、4大恶习，不要再做了
1、高盐食物
冬季是大补的季节，天气寒冷，大家都喜欢吃一些重口味的食物来抵御寒冷。
但是这些重口味的食物盐分含量过高。身体摄入过多的盐分会导致血压上升，血液流通时对血管壁的压力增大。
建议成人每天盐分的摄入量控制在6克以内。
2、肥胖
肥胖不仅会影响身材，还会挤压内脏器官，并且身体过多的脂肪在血管内残留，堵塞血管，导致血流流通的压力过大，会引发高血压。
3、吸烟
香烟中的尼古丁和一氧化碳等有害物质，对血管壁的刺激过大，会导致血管弹性减弱，血流过快会引发高血压。
4、压力过大
现代人生活节奏的加快，工作压力越来越大，身体长期的处于高压状态下，会导致肾上腺素分泌过多，从而血压升高。
二、做好6件事，轻松降血压
1、饮食清淡
建议高血压患者尽量饮食清淡。清淡并不是没有营养，而是要减少油脂食盐的摄入，减轻身体的负担。
建议大家多吃一些粗粮、水果和蔬菜，减少胆固醇和脂肪的摄入，注意营养的均衡。
2、戒烟限酒
少量饮酒可以提高身体机能，但是长期酗酒会导致血管出现动脉粥样硬化，影响血液流通。建议大家尽量戒烟限酒。
3、多喝水
多喝水可以稀释血液浓度，减少血液中血栓的形成，有助于平稳血压。成人一天要保证1500毫升的摄水量。
早起后一杯水，可以补充一整夜流失的水分。
饭后一杯水，可以减少有助于消化，减少食盐和油脂的摄入。
睡前半小时一杯水，可以安神助眠，避免夜晚的水分流失过多。
但是单纯的喝水不能起到非常好的作用，建议大家可以在水中加一些有助于降血压的果子泡水喝。
"第三代黄金水果"是联合国粮农组织认定的具有降血压、清血栓、扩张冠脉、预防心血管疾病作用的果子。
巧吃生命之果，补充清血液成分，减少血栓形成：
建议，喝水的时候加几粒生命之果，补齐三种微量元素。
它富含槲皮素、绿原酸、花青素，被称为"血管清道夫"，且含量可达67%左右。
研究发现，槲皮素、绿原酸、花青素是目前人们严重缺乏的微量元素，会诱发慢性血管病。
它们进入人体内可以打开并扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，降低油脂含量，软化血管，清除自由基，从而达到调血脂、降血压、预防心血管疾病的作用。
同时，生命之果还可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化发生。
4、多运动
良好的运动习惯可以促进身体的血液循环，避免血栓的形成，可以平稳血压。
建议高血压患者可以多进行一些舒缓的运动帮助降血压。比如：打太极、做操等。
5、保持愉快的心情
建议大家尽量保持心态的平和，避免情绪的大起大落，以免血压突然上升，引发高血压及其并发症。
6、定期体检
建议高血压患者每半年体检一次，早预防早治疗，谨遵医嘱，必要时使用药物治疗。
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