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减肥是个永久的话题，特别是女性，时时刻刻把减肥挂在嘴边，是不是真正的持之以恒的减肥，不用说别人，看看自己就知道了，该吃的都吃了，该胖还是照旧，反正没瘦过，哈哈哈。
回归正题，怎样利用土豆来减肥：
首先要对土豆有个了解，然后才能充分利用它来减肥：
1、土豆属于碳水化合物，但是其含量是同等重量大米的1/4左右。土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。而且土豆几乎不含脂肪，100g土豆中的脂肪含量仅为0.2g。从这一点来说，吃土豆有助于减肥。如果同时吃米饭和土豆，反而吸收了更多的碳水化合物，变成了增肥。
2、土豆中含有丰富的膳食纤维，人体胃肠对土豆的吸收比较慢，吃过土豆之后，停留在肠道中的时间比米饭要长很多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。从这一点来说，吃土豆确实有助于减肥。
从营养角度来看，土豆比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，而且还不会长胖，可以说是“十全十美的食物”。
其次，土豆要如何烹饪才更好吃。
无论何种食物，越是色香味俱全的，我们吃的越多，因为它太好吃了。土豆的烹饪也是一样的道理，如果在烹饪土豆的时候加入大量的油脂，反而没有起到减肥的作用。
土豆最简单的吃法，就是水煮之后蘸盐吃，这种吃法，国人难以接受，其实对减肥是最有效的。
土豆馅的饺子，少油无肉的土豆饺子，味道真的很不错。土豆擦丝，用盐水浸泡后焯水，剁碎后用盐、五香粉、葱花、植物油调味，包成饺子煮熟吃，吃的时候蘸一点红油或油辣子，真的很不错。
土豆切片后，在平底锅或电饼铛上煎熟，少放一点油煎，煎的过程中在土豆片上刷一点黄豆酱或辣椒酱，这样吃有滋有味，既当饭也当菜。
土豆的吃法多种多样，如果想通过吃土豆来减肥，切记不可过多食用，同时要搭配其他事物补充营养，避免因减肥而损害身体健康，无论如何健康永远是第一位的。
悠哈厨房
土豆俗称马铃薯，具有很高的营养价值。足迹遍布全球，很多国家以它为主食。
土豆用来减肥再合适不过了
1、土豆营养丰富含：淀粉、蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁等。能提供人体很多营养成分，不会因为减肥而导致某种人体所需元素严重缺失
2、土豆所有营养成分含量中脂肪占比最低仅
0.1％-1.1％，并且100克土豆中热量就达到
66-113KJ，因此能够满足身体所需热量，不会让人减肥而晕厥
3、土豆做法多种多样，不会因为饮食和口味的单一而令减肥计划半途而废。你可以土豆饼、土豆泥、土豆坨、土豆丝、土豆片……轮着来，保证吃不腻。
只要你能坚持，肯定能瘦到你想要的身材
微风a静静
所有单一食物的饮食方案都是可以减重的，因为食欲肯定会下降。只吃土豆，其他东西不吃，肯定会瘦。只是有些食物(比如只吃鸡蛋,或只吃蛋糕)不能让人长期坚持下去， 肯定会出现严重营养素缺乏问题，而土豆相比而言能坚持比较久一些。它既有主食作用(含淀粉和B族维生素),,也有蔬菜作用(富含钾和维生素C，也有膳食纤维) ，按干重算蛋白质含量和大米相当，而且蛋白质生物利用率高。即便如此，一年只吃土豆，还是会引|起铁锌元素不足的问题，而且口味_上太单调,绝大多数人一个月也坚持不了。我也不鼓励大家使用这种方法。
如果你又吃各种美味烹调的土豆,又吃其他食物呢?结局是减肥无望，增肥倒是有，可能。国外调查发现爱吃土豆的人反而容易随着年龄而发胖，因为他们不是单吃土豆，是用土豆替代其他蔬菜或杂粮的,这样做反而会增加热量, 或提升膳食的血糖负荷。
食我往矣
土豆可以这么做。
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银实私房菜
吃这个，南方人2000年前的时候不过节日不敢吃，生怕肚子里面的油被刮走了，现在，觉得肚子里面有肥油了就吃几回来减肥刮肠。现在这个食物被称为减肥神器。
英雄少年66265076
土豆当主食吃就完全可以做减肥了，但是我告诉你，虽然说土豆当主食吃，可以减肥，但是土豆在热的时候不能吃，起不到减肥的作用。土豆当主食吃，但他热的时候和米饭一样，就等于同时摄入了高热量的物质两份，那么还能达到减肥的目的吗？
那到底怎么能吃土豆才能达到减肥的目的呢？土豆要给它煮熟了，吃一定要等它晾凉了，冷却以后才能吃，这时候才能达到减肥的目的。
任何食物的减肥妙方如果不运动的话，也完全达不到减肥的目的。所以虽然说吃土豆能够减肥，但是也要坚持运动！
曾经的王是你
没有听说过吃土豆减肥的事，我听说过吃海带，吃苹果🍎可以减肥。
洋芋有很多种吃法，老奶洋芋青椒洋芋丝炸洋芋条烤洋芋干煸洋芋丝烧洋芋蒸洋芋，个人喜欢用鸡蛋大的洋芋蒸吃，蒸洋芋时可放小薯！
洋芋还可以和很多菜搭配，百搭洋芋呢！如果
你要减肥，用洋芋代替米饭的话，象我这样，蒸或煮都可以的😊。早点常常吃面条🍜鸡蛋，粉，油腻时就换个口味！也要注意均衡摄入其他果蔬，每餐八分饱，少油脂，低糖，坚持一段时间就好了！
萌萌的你好可爱
很高兴回答你的问题：土豆确实有美颜减肥的功效，土豆含有丰富膳食纤维，食用后有饱腹感，而且脂肪含量低，可减少脂肪摄入，淀粉含量也不高，所以很多人喜欢吃。
做菜的时候，我们知道，当炸薯条或`烧肉炸薯块时，吸油能力特别强，所以想有减肥效果就不能油炸，而是蒸土豆，煮土豆，凉拌土豆丝，沙拉等方式，最好切片式丝后要泡去水淀粉（减少糖分的转化)。
谢谢观看
万家灯火张家人
番茄土豆丝
鸡肉土豆火腿沙拉三明治
麻辣小土豆
土豆胡萝卜菠菜饼
土豆沙拉
黄刘成
把土豆放进锅里蒸熟，拨外面的皮，占盐吃
