近日，國家體育總局訓練局的室內田徑館內迎來了一位“大牌”客人——今年9月在柏林馬拉松以2小時01分39秒創造男子馬拉松新世界紀錄的肯尼亞名將基普喬格，他與國家中長跑集訓隊的隊員們共同上了一堂訓練課。訓練後，基普喬格同他的教練帕特里克·桑還與隊員、教練及媒體進行了交流問答，“挑戰自我”“保持自信”是他提到最多的關鍵詞。現將問答實錄整理如下。
埃魯德·基普喬格
埃魯德·基普喬格（Eliud Kipchoge），1984年11月5日出生，肯尼亞馬拉松運動員，19歲就在2003年的世界田徑錦標賽賽上獲得5000米的金牌，2016年在里約奧運會男子馬拉松比賽上獲得金牌。今年9月16日，他在柏林馬拉松上以2小時01分39秒奪冠並創造了新的馬拉松世界紀錄。
隊員提問
當無法完成教練佈置的任務時你會怎麼做？
基普喬格
如果在一次訓練中我沒有達到教練的要求，但只要我這次努力了，沒關係，下次繼續努力，我總會成功的。我會一直往前看。
隊員提問
對於馬拉松這樣的長距離項目，是什麼動力使你一次又一次地突破自己的極限？
基普喬格
我會不停地給自己新的挑戰。我每一天都會挑戰自己，並且在每一個賽季開始前，我都會和我的教練一起制定該賽季要達到的目標，既有短期目標，也有長期目標，這些對我來說都是不斷地挑戰。
隊員提問
傷病是每個運動員都無法避免的，當你遭受傷病已經無法堅持訓練，你該如何調整自己的心態？
帕特里克
受傷是運動員無法避免的，最重要的是弄清楚受傷的原因——是因為跑太遠？跑太快？還是訓練太激烈了？又或者是你的鞋子不合適？弄清楚受傷的原因之後再開始對自己的訓練狀態進行調整。這需要教練和運動員進行溝通和配合。
我的膝蓋也有傷病，是因為我太想跑遠、跑快，然而卻沒有很好的制定計劃，才造成這樣的後果。
教練提問
當運動員對教練的訓練計劃產生疑問的時候，該如何跟教練進行溝通？
基普喬格
教練就是教練，運動員就是運動員，就像老師和學生的關係一樣。我充分信任我的教練，在信任的基礎上我會無條件服從教練的訓練安排。
帕特里克
運動員和教練之間的信任是最重要的。在肯尼亞，我們做訓練的時候，沒有運動員會懷疑教練，因為所有的教練都是非常專業的，他們之前（大多）都是運動員出身，他們都是最頂級、最出色的，所以運動員們也非常信任他們。
基普喬格和隊員們在訓練中。
媒體提問
在今年9月柏林馬拉松比賽上，你創造了2小時01分39秒的新世界紀錄，你覺得自己什麼時候可以再次突破這個紀錄？人類在馬拉松項目上的極限在哪裡？
基普喬格
我覺得這個紀錄很快就會被打破，人類是沒有極限的，有一天會看到有人跑進兩小時以內，然後不斷地打破紀錄，把成績提高。
媒體提問
現在中國有越來越多的人喜愛長跑運動，尤其是馬拉松項目，請你給中國的跑者，特別是剛開始跑步的跑者一些建議，比如在制定計劃、預防傷病等方面。
基普喬格
每個人在從事一項運動的時候，一定要有訓練計劃，制定計劃之後一定要遵循計劃內容逐步向前推進，而且計劃的內容一定是要適合自己的、可以達到的。
此外，你對從事的運動項目一定要投之以興趣。在滿足有計劃+有興趣的基礎上，就要給自己制定距離上的目標。比如，我每週要跑210公里左右，平均每天跑25-40公里，7天無休，這是我每週、每個月的目標。
媒體提問
今天現場的中國隊運動員們大多十分年輕，而您剛剛度過34歲的生日，在這個年齡段你會如何保持狀態？
基普喬格
年齡很重要，但是對於長跑運動員來說，如果你的訓練計劃做得好，年齡就不成問題。
媒體提問
從800米到馬拉松項目，非洲選手們能夠取勝的秘訣是什麼？
基普喬格
一方面，非洲國家運動員們在世界大賽上取得優異的成績，得益於他們全世界最好的訓練（訓練團隊和教練）。
另一方面，這些運動員在心理上就認為自己是全世界最優秀的運動員，因此在參賽時的信心就不一樣。
我覺得看到中國運動員和非洲選手的差別就在於，你們還沒有這樣的信心。當你理所應當地認為你的對手們一定比你們強的時候，你就已經輸了。你們要挑戰的，除了訓練，還需要突破自己的內心。
活動結束後基普喬格、教練帕特里克同在場運動員、教練員合影。
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