北京時間2018年9月16日下午5點16分，這是一個馬拉松界偉大的時刻。

埃魯德·基普喬格在柏林馬拉松跑出了2:01:39的馬拉松世界紀錄，足足將之前丹尼斯·基梅託創造的世界紀錄2:02:57秒提高了78秒。（目前的世界最好成績是2:00:25，世界紀錄是2:01:39）

前半程用時1小時01分08秒，後半程用時1小時00分32秒，完美的跑出了負分段。

至此，基普喬格也再次提高了自己的馬拉松勝率，11戰10勝。

他這一突破人類極限的壯舉，足以載入史冊，讓人們真正看到了人類接近甚至突破2小時的可能性。

打破紀錄之後，基普喬格也第一時間在個人社交媒體上發表了感言。

基普喬格INS原文：今天是2018年9月16日，我在柏林創下了世界紀錄，如果沒有這些支持，我打破記錄也就不會發生：

我的感激和榮譽歸於他們：

1.我的家人

我感謝我的妻子（格雷斯）和我的孩子（林恩 、格里芬、喬丹）在過去4個月的訓練中給予我非常大的支持，你們總是激勵著我，你們是我成功的鑰匙。

2.教練

我的教練Patrick Sang是我的教練和支持者，他更是我的生活教練，不會忘記他的兩個助手（Meto和Koech）。你們讓破紀錄的這一天變得可以實現。

3.全球體育直播

4.耐克

由Phil Knight和體育營銷Capriotti領導的耐克公司，不忘創新和設計的團隊。另一方面，由Brett Kirby領導的生理學家，感謝您支持我15年之久。

5. NN跑步隊

這是一支如此出色的團隊，一起帶領隊友參加體育運動的精神將會讓我們勢不可擋。

6.我的訓練夥伴

Kaptagat隊，是一個美好的大家庭，我喜歡這裡的所有人，我祝願所有人在即將到來的比賽中一切順利。乾杯兄弟姐妹，團隊合作是決勝的法寶。

7.五十鈴公司

這是一個很棒的汽車製造商，你們提供我的所有交通工具，相當於給了我另一條腿來訓練。我會永遠和你們在一起。

8.我的粉絲們

我真心感謝全球各地的粉絲，包括Facebook，Instagram，Twitter和所有社交媒體。你們總是激勵著我不斷向前。

用一句話來說，謝謝你們，上帝保佑你們所有人。

對於這樣一個虔誠，擁有感恩之心的馬拉松運動員，打破世界紀錄是上天對他最美好的獎賞。

可以想象，即便是在最快的柏林馬拉松賽道上，世界上現在能打破世界紀錄的人也是屈指可數，而現如今唯一有機會的就是基普喬格，因為他曾跑出過2小時25秒的世界最好成績。

論天賦，基普喬格可能不是最好的，但是論對馬拉松的執著，他絕對是世界的NO.1。

1、耐心

相比較其他選手，如果我們經常看他的比賽就會發現，他在比賽當中表現的相當沉穩與冷靜，這不只來源於強大的實力，更重要的是他在不斷訓練和比賽當中學會了耐心。

在所有比賽中，他經常會在最後的十公里保持微笑，這不僅是他熱愛跑步的表現，更是顯示他在疲憊時超人的耐心與修養。

2016年裡約奧運會，他在陰雨天中跑出了自己的最慢成績，然而這恰巧證明他實力超群，儘管實力超出其他選手一截，但他沉穩耐心的個性使他不強出頭，因為他的目標只有一個——拿到奧運會冠軍。最終他以2:08:44無懸念的奪冠。

2、忍耐

還記得2015年柏林馬拉松嗎？基普喬格穿著飛出鞋墊的鞋奪得了當年的冠軍，很多人也是在這時候開始認識基普喬格的。在這樣的條件下跑出2:04:00，其實已經足以證明基普喬格的實力與忍耐力。

2015年也是我國馬拉松飛速發展的開始。當年，很多人對他的表現並沒有太大的期待，只是知道柏林出了一位鞋墊哥，強勢奪冠，並且，2015年世界馬拉松的最好成績也只有2:04:00。

很多人都覺得，這相比於2014年基梅託的世界紀錄退步了不少（有一些北京田徑世錦賽的影響）。而實際上這也是一種正常現象。創造好成績是需要很多因素的。

雖然當時我們大部分跑者對基普喬格還不是太瞭解，但是翻開他的往屆馬拉松比賽記錄就會發現，他是一位是實實在在的常勝將軍，截止到目前為止他參加的八場全馬比賽當中，他僅僅在2013年輸給過當年創造世界紀錄的基普桑。

3、勤勉

即便是現在，基普喬格依然生活在簡樸的環境中，完成著自己的每日訓練，在教練眼中他是集勤奮與天賦於一身的運動員。

對於一個成功的運動員來說，他現在還依然過類似窮人的生活，他不會因為自己突出的成績和過多的榮譽而驕傲，依然謙虛、勤勉的生活在他以前的環境之中。

而對於他來說這樣做的原因很簡單：就馬拉松賽而言，從2013年柏林馬拉松之後他一直不敗的原因，就在於維持飢餓與艱苦，不讓自己的產生貪慾。他知道：艱苦的環境是保證優秀的基本要求。

基普喬格每週的訓練量為208公里左右，他經常喜歡的訓練方式有間歇（13次的3分鐘跑，大約1公里到1.3公里，其間只休息1分鐘）；用3分10秒左右的配速跑32公里長距離。這是他一直以來的特有訓練方式。

也正是這種高強度的長距離和簡約的生活方式，才能讓他在比賽中表現得遊刃有餘。

4、希望

他戰勝過場地5000、10000米的兩大高手奎羅伊和貝克勒，也敗給過他們。他曾在2012年倫敦奧運會選拔賽上落選，但基普喬格從來都沒有失去過希望。

他從那時轉戰馬拉松，便開始創造屬於自己的另一段傳奇。而奎羅伊早已因傷退出，如今的貝克勒也在馬拉松比賽受到了嚴重的挑戰。

然而基普喬格完成了穩定的逆襲。

5、信仰、自律

基普喬格1984年11月5日出生在肯尼亞，農村環境長大的他小時候當然是艱苦的，經常會把幾加侖（1加侖大約4.5升）的牛奶拖到鎮上。 命運給他一個強大的跑步天賦，艱苦的成長環境讓他從小就嚴於律己。

基普喬格說自己就是為跑步而生的，他的所作所為也無愧於這個稱號。信仰，是他的動力；自律，是他決勝的法寶。他經常會和訓練夥伴選擇一間簡陋的房屋開始每天的日常起居，而不是與妻子孩子一塊兒住在寬敞豪華的房間裡。

“離開孩子們真的很難，因為他們都想看到爸爸，”基普喬格說。但是，由於基普喬格嚴格的自律性，他認為這樣做是最好的訓練手段與生活方式。

基普喬格每天的訓練時間是在5點之前開始，中午午休，下午4點會開始第二次訓練，休息一下，洗漱準備晚飯，之後，他們訓練團隊也會玩一會兒遊戲，但睡覺不會晚於晚上9點。

在晚上，他會讀一些書。基普喬格最喜歡讀的是史蒂芬·科維寫的《高效人的7種習慣》。這本書的大概內容是：積極主動的人更有可能改變自己的情況，在生活中取得成功。

沒有人會隨隨便便成功，基普喬格就是當前馬拉松最成功的代表，他是一個帶頭人，在他的努力付出之後，會有更多年輕人去追尋他的腳步，挑戰人類極限。

我們也有理由相信，憑藉他的努力和背後強大的支持團隊的幫助，還有我們所有熱愛馬拉松項目的跑者的期待。他會繼續去完成自己的願望，繼續創造人類的奇蹟。

基普喬格的十二字箴言：耐心、忍耐、勤勉、希望、信仰、自律，不僅適用於馬拉松，也適用於我們做任何事，保持嚴謹謙虛的態度，不斷學習，不斷成長。每個跑者都應該學習他的精神。

沒有嚴格的自律和健康的生活方式，就不會有完美的賽場表現。生活與訓練嚴於律己，進步與超越就會順理成章。馬拉松，就是這樣。

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