中國自古就有一套養生的法則，這些養生法則上千年經驗的積累。隨著科技的進步，越來越多的養生法則被認為對身體健康有著莫大的好處。俗話說得好：一夏無病三分虛。現在已經到了秋天，一場秋雨一場涼，身體也感覺比悶熱的夏天舒服了很多，但是這個時候恰恰是更需要注意養生的時候。因為夏天的時候人體的損耗較多，到了秋天容易倦怠、乏力，這個時候進行適時的調理，對身體大有好處。我們來聊一聊秋季養生需要注意哪些問題。
中醫認為：人法自然，人順四時。養生要遵循自然的規律，養生更要順應四季的變化。春生夏長秋收冬藏，秋季是一個收穫的季節，更是收斂的季節，和春天相反秋天是收斂元氣的季節。秋季養生首先要注意的就是情志的調節，元氣的收斂。
林黛玉
做人最重要的是開心
秋季養生首先要注意的就是情志的調節，秋天的時候因為樹葉也黃了，花也落了，逐漸開始萬物蕭條，人的情緒上也可能受到很大的影響，自古就有悲秋的說法。林黛玉就是個很好的例子，林黛玉每天哭哭啼啼，最後死於肺癆。因為肺主悲，過於悲傷會傷肺。周星馳曾經說過：做人吶，最重要的就是開心。在秋天這個季節尤其重要，一定要保持平靜愉快的心情，忌過於 悲傷。
另外一個有名的例子就是金代名醫朱丹溪的故事。他曾經為一位秀才治病，這位秀才新婚之後沒多久妻子就死了，每天悲傷異常日日哭泣，而且寢食難安，整個人都憔悴了。曾經請過很多名醫來醫治，但是久治無效。朱丹溪給他診過脈之後就說：你有喜脈，恐有數月。秀才當時就哈哈大笑，你還是個名醫呢？男女都分不清楚，分明是個庸醫。此後每每遇見朋友都要把朱丹溪治病當成笑料來講。過了一些日子，秀才心情開朗食慾大增，病懨懨的樣子一去不復返，病自然就好了。這位秀才主要就是因為悲傷日久，損傷了肺氣，肺氣虧損造成了頑疾纏身。而朱丹溪用情志相勝的辦法進行治療，讓他開懷大笑，心情舒暢，除掉了憂愁悲傷的病根。
因此，秋季養生首要進行調節的是情志的調節，接下來就是飲食調節
山藥
少辛增酸多吃白
秋季養生要注意少辛增酸多吃白，秋天因為天氣轉涼，容易出現秋燥的問題。辛味可以通肺，助長肺氣更加旺盛，如果吃過多辛味的食品，會出現肺氣太盛出現上火、乾燥、便秘等秋燥的症狀。比如蔥薑蒜，在秋季要適當的少吃一些，不過並不表示不吃蔥薑蒜，過猶不及。
適當減少蔥薑蒜
根據一些研究顯示在秋天容易出現口舌生瘡、目赤腫痛、咳嗽、皮膚乾燥的問題，這些問題和消化液分泌不足有一定的關係。如果這個時候吃一些酸味的食品，能夠刺激消化液的分泌，促進食慾，改善秋燥的症狀。哪些食物味道更酸一些呢？比如佐餐的醋是不錯的選擇，最好是選擇釀造的米醋，酸度適中，更重要的是口感更好，容易堅持。另外比如檸檬水，山楂，酸奶，蘋果都適合在這個季節食用。這些食品都能促進消化液分泌，改善食慾。
秋季養生多吃酸
哪些食物屬於白色的食品呢？比如山藥，山藥在我國屬於藥食同源的食品，《本草綱目》認為山藥有補中益氣，強筋健脾的功效。雪梨，梨有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用，在秋高氣爽的時候可以防止秋燥的發生。百合含有蛋白質、脂肪、多糖、，及鈣、磷、鐵、維生素B、維生素C等。百合的這些營養成分，具有良好的營養滋補作用，對秋燥有一定的預防作用。
具體吃法的是，山藥可以作為蒸山藥或者山藥羹，不建議進行拔絲處理，因為目前國人吃糖較多，對於減肥不利。雪梨建議大家生吃，或者做雪梨湯，不建議吃雪梨罐頭，因為雪梨罐頭各種營養素損失殆盡。百合可以做百合羹，百合湯，還可以做清蒸百合，冰糖百合等等。
另外晚秋季節不要吃西瓜，特別是脾胃虛弱的兒童，容易出現腹瀉的問題。
秋季養生如何注意起居？
皇帝內經說：秋三月，要早臥早起，與雞俱興 ，使志安寧，收斂神氣，無外其志。什麼意思呢？是說在秋季的時候，要早睡早起，雞叫的時候起床比較合適，這樣就能神志安寧，收斂神氣。可是現在沒有雞怎麼辦呢？總不能因為調節起居專門養一隻雞吧？其實完全可以按照日出時間來起床，天矇矇亮的時候起床就可以了。早睡是早起的保障，只有早睡才能早起，如果晚睡早起，容易白天睏倦，這樣對健康也是不利的。
古人說聞雞起舞是很有道理的，當然這個時候不要跳廣場舞，容易擾民。早起適合做什麼做什麼運動呢？比如慢跑、快走都是合適的運動，如果年齡偏大的人群可以打太極拳太極劍等運動。
春捂秋凍應該怎麼凍
俗話說春捂秋凍不生百病，適度的寒冷刺激可以激發人體的禦寒能力，從而增強身體抵抗力，促進微循環，加速新陳代謝，提高人的抗病能力。那麼怎麼凍才科學呢？其實秋凍並不是適合所有人。生長髮育期的大齡兒童和青壯年適合秋凍，低齡兒童，高齡老年人，慢性病患者是不適合秋凍的。低領兒童身體發育尚未完善，寒冷刺激容易生病，對健康並不是很有好處。如果是高齡老人因為陽氣不足，秋凍容易引起疾病的發生，不適合進行秋凍。慢性病患者如果久凍的話容易出現舊病復發的問題，特別是慢阻肺、高血壓、冠心病、中風等疾病患者，溫差較大的情況下還容易發生危險。
凍的部位也有講究，頭頸部位凍一凍是沒關係的，需要保暖的是腹部和腿足部。
秋乏
秋乏怎麼辦？
俗話說春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月。如果有秋乏的問題怎麼辦呢？一方面是夏天睡眠減少，導致秋乏，另外就是秋天的睡眠缺乏。如果秋乏的話最好的辦法其實是保持充足的睡眠。另外多吃一些水果蔬菜等鹼性食物能有效減輕秋乏的症狀。
預祝大家通過秋季養生收穫健康。
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