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因为违反了“劳逸结合、循序渐进”的锻炼真理！
无论是自重训练还是器械训练，经过对肌肉的刺激，产生肌肉酸痛、力量短暂下滑的情况。此时如果继续强度训练，就会训练过度！
此时必须要休息恢复才能够进步到更高的阶段。这就是劳逸结合的道理，训练后的休息可以让训练后的肌肉更好的恢复生长，力量提高。
俯卧撑训练是锻炼身体非常经典的训练动作，它是自重肌力抗阻训练。锻炼肌群主要是胸肌、三角肌前束和肱三头肌为主的推力肌群，同时对核心肌群稳定性有所要求。考验训练者的这些肌群的力量的同时还要训练者的体重，体重越大，完成动作就会越难。
像题主这种情况的出现就是没有好好休息，没有遵从循序渐进，劳逸结合。很多朋友刚开始训练俯卧撑的时候就是每天都练俯卧撑，并且做很多很多俯卧撑。没有观察到自己的身体需要休息，在很劳累的情况下再去做俯卧撑，自然情况就是大不如前，甚至下滑，下降。
所以建议题主安排休息日，恢复好的阶段再去训练。俯卧撑可以隔两天训练，甚至隔三天训练。不做俯卧撑的日子安排引体向上，深蹲等其他训练动作。这样身体就会每天都练，让身体全面协调的发展，提高自身的肌肉力量。
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大囚自重健身
你好，我是Edisi0n，专业科普健身知识。自重训练做了很长时间，做俯卧撑反而更容易累了。我总结了以下几个可能的原因。
一、没有经常做俯卧撑
自重训练有很多，题主是否有经常做俯卧撑，这些动作如果不经常做，神经募集肌肉的能力就会慢慢变弱，并非是我们的力量变弱了，而是我们募集肌肉的能力变弱了。
二、没有休息好
身体是需要恢复和休息的，只有充分的休息，肌肉和力量才能够有效的增长。如果肌肉还没得到恢复又去用相同的强度去刺激它，只会适得其反。
三、掌握了肌肉发力的方式，动作更加标准了
虽然容易累，但是对肌肉的刺激更强烈了。
俯卧撑很容易出现代偿，有的同学做的时候塌腰，因为核心没有意识收紧，总是腰椎代偿；有的同学肩胛骨不稳定，总是耸肩做俯卧撑时全靠肩胛骨和背上的皮撑着；还有的同学总是把肘关节锁死，用关节支撑。
这些代偿现在也是偷懒的方式，很多人不自觉的就做了，当我们训练的时间足够久之后，就逐渐能慢慢领悟到用更好的方式去做俯卧撑，没有代偿了，当然比以前更累啦！不过，这是好的现象，因为可以更好的刺激到我们的肌肉，还能避免损伤。
最后一点说的比较多，因为大多数人包括我以前都有这个问题，希望可以帮助到大家。我是Edisi0n，如果你想运动又不知道如何开始，请关注我！
Edisi0n
读了万卷书，真传一句话。我来告诉你，不是肌肉的问题，而是你骨骼的长期压强造成的，平时只注重蛋白质的摄入而忽视了钙质和维生素。骨质疏松了，密度变小了，所以你错误的感觉是肌肉出现了问题。平时多补补液体钙吧，顺带着吃点维D，坚强你的骨骼才是基础，否则你的瓶颈永远突破不了，还会引起倒退。还有，如果你肾脏能力不错的话，你摄入大量蛋白质和适当钙剂没问题，不会造成尿蛋白和结石问题。可是如果你的肾脏健康一般般的话，你还要额外控制蛋白质和钙类的摄入，防止出现更多的健康问题，理论上要吃高质量的蛋白质饮食，并排斥一切垃圾食品。最后，别听某些健身砖家的饮食理论，很多都是垃圾，鸡大胸 煮蛋清 豆腐 蔬菜和钙类补剂就是王道。
Z返魂香Z
对于俯卧撑来说，越来越容易疲劳，说明做俯卧撑的强度应该很高了，并且没有休息好，就我自己来说，刚开始一口气只能做七八个，做二三十个已经精疲力竭了，但后来循序渐进，一次做三十多个已是家常便饭了，现在做俯卧撑，我更讲究的是佛卧槽的质量和变式，在身体酸痛感消退后，才会做俯卧撑的相关训练
Z7药不能停
休息几天吧，身体进入疲劳期了
