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想减肥，不吃晚餐的利弊有哪些？
健康苦行僧，开讲啦！
对于减肥人群来说到底该不该吃晚饭，已经成了一件相当苦恼的问题，那么晚餐到底该不该吃呢？晚餐如果吃得太多非常容易导致脂肪的堆积，因为晚饭后人的活动量是相当低的，很容易出现热量摄入过多的情况，况且睡前少吃也能减少肠胃负担，但少吃不等于不吃，减肥不吃晚饭是非常不理智的选择。
减肥不吃晚饭会对身体有哪些伤害？
一：肠胃空运转
我们不妨自己算一下，大概12点吃完中饭，下午6点左右食物消化殆尽，如果不吃晚饭，只有早上才会有食物的摄入，那么肠胃大概有12个小时以上的空运转时间，这是非常伤胃的
二：更容易胖
减肥的有效方法中有这么一条：少吃多餐，这条方法的依据是人体每餐的间隔时间越长，越容易出现脂肪的堆积，一天两餐，身体会拼命摄取营养，降低热耗
三：降低自身的免疫力
不吃晚饭已经属于过度节食的一种了，人体的热能储备一定会受到影响，身体会感受到威胁，会克扣你的智商，降低你的免疫力，减少维持基础体温的热能供给，让你越发虚弱，这就是最严重的地方
对于以上内容的补充
1：不吃晚饭没有什么好处，少吃晚饭才有好处，能够促进身体排出废物，减少肠胃的负担
2：经常不吃晚饭，容易出现暴饮暴食，更伤脾胃健康
3：经常不吃晚饭，即使瘦了下来也很容易反弹，瘦两斤胖五斤绝对不是简单说说的
4：不吃晚饭，会影响睡眠，即便是尽力睡着了，睡眠质量也不会很好
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健康苦行僧
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王思露营养师
不吃晚饭减淝办法不仅仅在模特圈很流行，一些健身者也用来它降低体脂率，这种饮食法的基本原理在于通过明显的减少晚餐的饭量或者完全不吃晚餐，以快速减重或者至少保持体制稳定至少从中长期来看并不是明智之举。虽然是一种无痛减脂法，至少在刚开始实行的时候，尤其是对那些体力活动较少的人来说，不吃晚餐，确实是一种很受欢迎的方法，他们希望用来减掉不想要的肥肉，也有不少运动者使用这种简单的方法调整饮食。可脂肪形成是多元化的，并不是这一顿表现的像个吃货，下一顿表现的像个清心寡欲。
从科学角度尤其是从能量平衡角度来看，我们该如何评价不吃晚餐减淝法呢？hicibi体重管理办法指出：不吃晚餐并非对人体的新陈代谢有特殊的能力！既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌讳的就是野蛮的节食，疯狂的运动。还是需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂计划。
我们需要的是，你需要的是一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的方案。我们都知道，每日热量摄入总量是决定我们体质率的，而进食时间没有多大卵用，因此，不吃晚餐并不符合饮食法的标准，hicibi体重管理办法，是一种非常有用，且易操作的减脂办法，能减掉几千克体脂，如果在此基础上配合持续渐进的运动，即使不吃晚餐也补充了身体所相应的营养元素，一段时间后也能收到良好的成果，而这种方法是非常有用和灵活的辅助手段，所以不必担心，有依附性或者长期过量的顾虑！HICIBI[油盾][糖盾]将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。即使你多吃或者少吃，它切断人体热量正常人体的身体热量循环代谢的链接，切断了它的热量缺口，让我们的堆积的脂肪调动起来 进入我们身体热量循环里面进行消耗。
许多工作者白天都是比较繁忙的，只有在傍晚进行锻炼，如果在锻炼之后，什么也不吃的话，非常宝贵的营养窗口期白白浪费了，久而久之，其实可以采取一种折中的方法，傍晚运动后吃一些东西，但是只吃那些低脂高蛋白食物比如火鸡胸肉或低脂凝乳。所以不吃晚餐减淝办法法要再次提醒大家在使用这种方法前要亲自尝试已确认自己是否合适，从健康角度看，如果人们白天摄取的营养不充足，那么晚上不吃就会给自己带来一些付面影响、
辉lover
想想一个人饿了是会什么感受，不想做事，不想思考，没办法上进，看看吧，就因为一个减肥，大好的前程都受影响了。
人的一生，衣食住行，吃是放在第二位，可见吃的重要性。总是饿着自己的话，会把一些脾气饿掉的，真的会把你的激情给饿掉的。如果真把你积极向上的动力饿掉的话，那就亏大方了。除非你不觉得的饿，那就可以选用不吃晚饭的方法来减肥。
现在我们的生活与以前大不相同了，以前没有好看的电视，我们早早就睡觉了。现在呢，都不早睡了，手机太热闹是我们晚睡，陪孩子学习我们也没办法早睡，从中午1点到第二天7点，十七八个小时不吃东西，那得何等的毅力？
人是铁饭是钢，不吃好脑力体力都跟不上，还有，长时间不吃东西胃也会出现问题吧。
综上所述，我认为减肥不吃晚饭最大的弊端就是伤害了身体，又影响了心情，还影响了工作。
现在人有个通病，总想走极端，用十年时间吃起来的肥肉，想一个月减下去，真的不可取。
这了是个值得讨论的话题啊。为什么每天吃饭都那么有耐心，而到了减肥却又如果急躁呢。也许这种对健康的认知有关吧，所有的不健康的减肥都会影响到自己的生活，所以说不吃晚饭，减肥弊大于利。
不吃晚饭，唯一的一个利好就是因为吃的少，所以体重会好看一些。其实你减肥更多的是要看你的腰围变化，和体脂下降率，而不是一味的盯着体重下降没有。语拟童心
最好还是吃晚餐，晚餐可以吃得清淡简便，但为了保持晚上少量的活动耗能和基础代谢耗能，最好还是不要完全不吃。另外，从午餐过后到晚餐要经历六七个小时的时间，胃的排空时间只有4小时左右，在下午四五点左右的时候，胃就开始催我们吃东西，因为它饿了，如果说晚餐再坚持不吃的话，恐怕我们肠胃的意见就更大了，大脑也会减少瘦素分泌，开始增加食欲，催促我们吃饭，如果在睡前忍不住，就可能会来一顿宵夜，或者暴饮暴食一顿，结果多的都去了。
不吃晚餐也不一定能减肥，减肥与否，关键因素在于一天摄入的总热量是否能够小于消耗的总热量，如果说午餐和早餐吃的热量超标，即使不吃晚餐也无法达到减肥的目的。另外，可以从三餐着手，每一餐适当减少一点热量摄入，每餐少吃1/4到1/3就足够减少500~1000大卡的热量，这样不至于让我们极度饥饿，也可以均衡分配三餐营养和能量。
最后一点是绝对不要用水果充饥代替正餐，水果虽然低脂低热，富含水溶性维生素、膳食纤维，但水果中糖分含量较高，有果糖、蔗糖、葡萄糖，果糖摄入过量会导致代谢产物中性脂肪大量囤积在肝脏，而果糖过量又会抑制肝脏运输这些脂肪，可能会造成高血脂、脂肪肝；葡萄糖过量的话会刺激胰岛，给胰岛造成负担，过量葡萄糖也会最终被囤积为脂肪。
只有营养师知道
夏天热，很多人胃口差。而且劳累一天晚上就不想吃晚餐。其实晚餐吃得多或不吃都不利于身体。长期不吃晚餐容易导致细胞萎缩，吞噬功能下降，还会引起低血糖，营养不足，抵抗力下降的问题。
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冬季凯风
不吃晚餐的好处：
1、不用为晚上吃什么而纠结啦！
2、减少了一餐的热量会造成热量的亏空，体重会下降。
不吃晚餐的坏处：
1、饿！饿！饿！接近自虐，难以坚持！
2、实在坚持不了，吃一顿涨3斤，减肥成果眼看泡汤。
3、基础代谢下降，再少吃也不瘦。
4、极少数人坚持下来，达到标准体重，伴随而来的是：皮肤松弛、月经失调、脱发、便秘等现象
5、不吃晚餐吃水果，并不一定能减肥。有些水果不但饱腹感差而且热量高，最终在减肥的路上越走越远。
正确做法：
1、从午餐到第二天早餐有10个小时以上，晚餐不吃，身体这个机器一定不干。
2、学会正确吃晚餐。晚餐热量可以适当减少，但是其他营养素如维生素、矿物质不能少。多次营养素密度高的食物。什么是营养素密度高的食物可以看我微头条的文章。
3、晚餐时间控制在晚上5:00—8:00，睡前1小时不要吃晚餐。
4、晚餐后可以进行适量运动。饭后1小时内不要运动。
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英英说减肥
不可以
因为不吃饭，肚子饿的时候就会饥不择食，相反吃更多的零食和水果，其实水果的糖分远远超过蔬菜和肉类，而且肚子饿夜间容易低血糖，是很危险的。
所以晚餐一定要吃，只是可以这样吃:
尽量不吃米饭，吃蔬菜（包装卫生的情况下吃生菜或者少油脂）和瘦肉（肉里面有左旋肉碱可以帮助减肥），吃七分饱即可
营养师吕丽梅
生活中有很多的小伙伴不吃晚餐的主要目的在于控制热量的摄入，以此来控制自己的体重，其实规律饮食照样可以控制热量的摄入。首先，从食物的量上来说，每一顿可以吃七分饱，不要吃些太多的主食和油脂类食物，多吃一些水果和蔬菜；另外，从食物的质量上来说，应选择低脂低糖饮食，注重优质蛋白的摄入。
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用户6606409487924
中国有句俗话叫“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”可见，晚饭不能不吃，而是要少吃，水果也不能空腹吃，饭后可以吃一些易消化，易吸收的水果，比如木瓜，龙眼，猕猴桃，香蕉，吃水果也不可过量。
