三省格格
减肥只要方法，只要方法正确得当，一般坚持三个月就有明显的减肥收效。
我说的这些减肥重点是要通过饮食调节结合，有氧运动。能实现很好的减肥目的。
1，首先我们通过控制饮食总量，让热量达到负平衡，从而实现热量供应源头，杜绝营养过剩的目的。
然后通过饮食结构的调节，拒绝高热量高油脂，高糖类食物的摄入。
在饮食上尽量选择多吃蔬菜，五谷杂粮，豆类，或者高蛋白类的食物。
生活习惯上尽量杜绝，不要吃夜饭，晚饭不要吃得太多，也不要吃得太迟，尽量不要喝酒，不要喝碳酸饮料，不吃零食。
然后每天坚持一个小时的有氧运动，通过运动使体内多余的脂肪热量进行消耗，从而实现减肥。
只要通过上述这些方法，相结合起来，坚持三个月，就能实现明显的减肥效果。
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老少教你瘦
（虎力大仙0，一个眉清目秀的男人）
用了差不多半年吧，从220瘦到140.
没有什么方法，就是不吃晚饭，然后每顿饭就是一碗。早晚出去跑步，满身的臭汗，但是一个星期坚持下来，看见自己体重下去了，自然而然的就能坚持住了。
怎么说呢，减肥的方法啊，我用过特别多，也有很多适合快速瘦身的，但是对身体，心里的危害比较大。
1.净水减肥法
就是只喝水，什么都不吃。我坚持了差不多12 3天吧，第一天会特别的饿，肚子里难受，空空的不舒服。第二天就是奔溃了，啥都想吃，我记得当时，大饼子我感觉自己都可以吃8个。第三天开始就好了，感觉不到饥饿感，而且越到后来，身体越灵活。重要的是头脑清晰。身体真的是前所未有的健康，后来之所以放弃，是因为害怕太久不吃东西，会把自己饿死T-T。
2.减肥药
减肥药千万不要吃，记住，只要不傻，就不要吃减肥药。自己好好想想，吃了所谓的减肥药，啥都不做，就是躺着，能瘦下来？如果真的能瘦，那么是为什么瘦下来的呢？还不是燃烧自己的器官，让他们强制性消化？百分百只是消耗多余脂肪的减肥药，是不存在的，而且，吃多了减肥药，性欲会下降
3.苹果减肥法
这个方法很有效，但是反弹的也超级厉害，如果一星期之后有聚餐，想参加的更好看，可以试试，只吃苹果，这个最起码不会让自己感觉到太难过，但是饥饿是一定会有的，而且会坏肚子，感觉吃多少苹果都会感觉胃里空空的，不过效果很不错，但是一定会反弹的，只要多吃一口，就会胖回来。
总之啊，方法千万种，其实，运动减肥是最好用的，如果真的不爱动，那就戒掉晚饭，可以用蔬菜和水果代替。
虎力大仙0
你好，我是不请自来的肉师傅。
我大概用了半年时间从220减到了150多，方法的话还是运动和控制饮食。
现在保持四年了，瘦下来真的不难，但是保持不反弹是关键，有的人瘦下来非常辛苦的保持身材，像我就是养成了比较良好的习惯很自然的就保持住了。
肉师傅说减肥
不好意思各位，我是祖传的。
奶奶很瘦，爸爸也瘦（不过我爸超级超级能吃的）
我一个男生前几天可能是连着加班太累了
减到了47公斤，不过最近回归49了→_→
DDDYBBB
一年半，瘦100
乔帮主2281709563
这个很难有明确的答案,每个人的身体素质不一样,代谢的快慢不同,减肥的速度自然也会不一样。如果用统一的标准去回答,本身就是不本科学的。
正常情况下一个月瘦5到8斤，这是在合理范围内的。坚持一周3到4次的锻炼,不要暴饮暴食,遵循早上吃的好,中午吃饱,晚上吃少的原则,慢慢你会发现自己瘦下来了。健康的减肥和亚健康的减肥差别是很大的,不健康的减肥方式只会对自己身体造成伤害,而且容易反弹。
用户6525563868413
这样要看肥胖的形成原因，肥胖时间，年纪，身体健康情况，代谢能力如何等等！
肥胖原因，遗传性肥胖从小就遗传父母亲基因，表现从小脂肪细胞的数量相对比较多，逐渐的脂肪细胞体积增大形成肥胖，这种减肥比较困难，即使减下去后复胖的概率比正常人会高！胖素基因比较活跃，基因是无法改变，但表达方式可以改变。成功的减肥可以改变基因的表达方式。
肥胖的形成时间，一般来说从发胖5-10是比较容易减下去的，当然时间越长的脂肪比较顽固，减肥比较困难。
年纪的原因，年轻比年长的更容易减，这和身体的健康情况是息息相关的。
身体健康情况，减肥需要人体八大系统参与协调工作，脂肪在肝脏生物化学分解，分解物从肾脏排出，这就要求肝功和肾功要完全正常。非正常者需要先调整指标至正常后方能开始减肥。
最后代谢情况和减肥的毅力，肥胖排除遗传因病或药致肥，剩余基本上是代谢性异常肥胖，主要是不好的生活习惯所致，当然成功减肥是可以修复代谢系统的异常。当决定变得更加健康和美丽，需要下定决心和毅力，坚持结果一定是美好的。
所以，减肥的目标是，减去多余的脂肪，修复脂代谢系统，养成良好的科学的生活习惯，长期达到体重管理的效果！
所以，减肥的时间多长因人而异，个体不同时间也不同。
变啦陈海兵
1个月瘦15斤，3个月瘦30斤，不节食
DXchanchan
一个多月瘦了16斤，不节食正常吃饭，成功保持一年了
丽萍1123
我用了90天！瘦了36.3斤！
