我经常听到很多宝妈在说一些关于宝宝挑食、便秘、抵抗力低的问题，很多妈妈感到疑惑，现在生活水平提高，饮食水平更是大幅度的提高，但是怎么宝宝的脾胃问题越来越常见呢？
对于孩子来说，健康的早餐不仅可以提供足够的热能，还给孩子生长发育提供关键的蛋白质，减少抵抗力低、脾胃差等问题。
提供足够的热能
上午，孩子活动消耗较大，需要的能量也较多，况且孩子除了因活动消耗能量需及时补充外，更需要大量营养素供给生长发育。一般幼儿早餐的热能应占一日总热能的20% 。
增加适量的蛋白质
蛋白质是生命的物质基础，更是孩子生长发育中最重要的营养物质之一，但机体不能储存过多的蛋白质，需要及时补充。吃早餐要讲究卫生、营养和多样化。
家长也要留心，有些早餐如果食用不当，对孩子的身体的伤害是很大的，千万不能吃！
以下4种早餐必须引起大家的特别注意！
1、汤泡饭
有些家长看到宝宝只吃米饭的时候，老是含在嘴里，吞不下去，就会想到把米饭泡在汤里，再喂宝宝吃，宝宝就比较容易下咽了。其实，这就是一种很伤害宝宝脾胃的行为。
因为，宝宝可能不用经过咀嚼就可以下咽，这样唾液就没办法对饭里面的淀粉进行分解，吃下去后，反而会增加肠胃的负担，食物中的营养成分不能得到有效的吸收。
所以吃早餐时，千万不要让孩子吃汤泡饭，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让孩子的身体日渐衰弱的。
饮食专家建议：
早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
2、太辛辣的食物
同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
3、西式油炸快餐
孩子吃这种高热量的早餐，非常容易导致肥胖，油炸食品长期食用也会对身体产生危害。（ps：别说孩子爱吃了，大人呀爱吃！）
另外，这种西式早餐缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。如果选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。
4、隔夜菜和熟食卤菜
有的人喜欢早饭喝点粥，配点小咸菜，方便不油腻；或者前一天晚饭多做一点，第二天热给孩子吃，省时省事，却得不偿失。
2016年11月，就有两个孩子吃了妈妈买的隔夜盐焗鸭翅后，腹痛得满地打滚，医生诊断后认定为亚硝酸中毒。别说孩子不能吃熟食卤菜，大人也不应该多吃这些。
健康的早餐推荐
早餐一：奶+全麦面包+鸡蛋+水果
奶：喝牛奶后会肚子不舒服的人可能对乳糖不消化，可选择无乳糖的舒化奶。稍微时间多几分钟的人可以考虑将牛奶倒入杯中加热一分钟。
面包：全麦、粗粮面包都可以，尽量少吃白面包或者加工过度的那种香软甜面包。
鸡蛋：买个煮蛋器，5分钟就好。
水果：时令新鲜水果都可。
水果：时令新鲜水果都可。
早餐二：糊糊+蔬菜+鸡蛋+酸奶
糊糊：芝麻糊、藕粉、红枣糊等等热开水一冲即可。
酸奶：小胖墩请尽量选择低脂原味的。
蔬菜：生菜、苦菊、西芹、黄瓜、西红柿等可以生吃的蔬菜，洗干净后蘸着酸奶吃，味道很不错。
各位宝爸宝妈们平时都给孩子们做什么新鲜可口的早餐呢？欢迎在评论区和我们互动分享~
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