今天（10月24日）
農曆九月廿六
太陽到達黃經210°時
我們在熟睡時分迎來
霜降
“濃霜猛太陽”，白天太陽越好，溫度越高，夜裡結的霜就越多，所以霜降前後早晚溫差較前更為明顯。
霜降，為秋天的最後一個節氣，是秋季與冬季的過渡期。在陰曆九月，萬物凋零、天氣蕭森，霜降後卻是賞楓的好時節。楓葉遭霜侵襲後葉子更加火紅，色彩鮮豔，燦如錦繡，固有“霜葉紅於二月花”的詩句。
天 氣
對北方來說，
霜降是秋季的最後一個節氣，
但對廣東來說，
可能是夏季的最後一個節氣。
早晚能感受到涼涼秋意，
但白天還是熱~
24日，韶關、清遠、珠三角西部和粵西市縣多雲有分散小雨，其餘市縣多雲。最高氣溫：珠三角西部和粵北市縣24～28℃，其餘市縣28～31℃。
養 生
“補冬不如補霜降”？
今年秋補不宜大補！
由於晝夜溫差較大，往往使得人體的皮膚和呼吸系統普遍感到難以適應，一些年老體弱、抵抗力低下及原來有慢性疾病的人就容易因此而感冒或舊病加重。
居：增添衣物
霜降的保健，在起居方面，要做到適時增添衣物，夜眠蓋好衣被，注重腰腿部位的保暖。
因為霜降時節的秋涼，易致風、寒、溼邪侵襲腰府，造成腰部經脈受阻、氣血不暢而發生腰痛。腿部膝關節更是容易受寒溼之邪侵襲的部位之一，老年人“老寒腿”的毛病就是由此而來。
食：不宜大補
在飲食養生方面，霜降可開始適當進補。
中醫學認為春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補，即“四季五補”。而諺語有云“補冬不如補霜降”，意味秋補比冬補更重要。因秋補是“打底補”，地基打牢固了，冬補才能順勢而為。
不過，值得注意的是，今年的秋冬季節由於氣運的影響，很多人火氣偏旺，所以不能過用溫補，秋天尤其不宜大補 。若遇上火情況，建議先服用淡鹽水，待火氣消退後再緩緩進補。
另外，“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、蓮藕、栗子等都適宜在此節氣進食。栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是此時進補佳品。
動：微汗為宜
運動作為重要的養生保健方法，霜降時期的運動應注意做好準備活動，以免損傷關節。
運動時間不宜太早，晨起氣溫偏低，體虛者易感風寒。運動強度不宜過大，不宜大汗淋漓，以身熱、微微汗出為宜。運動方式可選擇登山、慢跑、快走、打球等。
粵 食
板栗玉竹沙參排骨湯（3人量）
食材：板栗100克，玉竹15克，沙參15克，排骨350克，食鹽、枸杞子適量。
做法：排骨斬件，洗淨焯水。鍋內加水煮沸，放入所有食材，大火燒開轉小火煲1.5小時，調味即可。
專家點評：板栗是上等果品，具有養胃健脾、補腎壯腰的功效。搭配補肝肺而去虛火的沙參，補中益氣、潤心肺的玉竹，煲成一鍋滋潤身體的靚湯。其能緩解咽乾咳嗽、口鼻乾燥、皮膚瘙癢、大便乾結、腰痠腰痛等症狀，適合長期熬夜、吸菸者及大眾人群秋季保健食用。
小貼士：風寒咳嗽、咽喉不適者不宜。
（本膳食推薦來源於楊志敏教授主編的《每日一膳·秋令節氣養生篇》）
霜降到了
注意天氣變化
及時添衣，預防感冒
閱讀更多 廣東衛視 的文章
