近半個月來，在不知不覺中，溫度已經有所下降，秋衣秋褲都已經穿上身了。地裡的稻穀也都慢慢彎下了腰，到了收割的時節。

最近這段時間天氣一直都很好，天晴日明，但這樣貌似很舒適的天氣下其實也是“暗藏殺機”，除了涼風的侵襲，秋天的燥氣以外，最近有些相火不藏，昨天樹上的知了又開始叫起來了，所以除了秋燥和感冒，咳嗽、嗓子痛、頭痛等狀況也多有發生。

當然，如果飲食方面也不注意的話，因為食積導致的咳嗽咳痰發熱也湧現出來，尤其以小孩居多。

霜降是什麼

己亥霜降，10月24日01：19分，從天文學來看，霜降這天，太陽到達黃經210度，進入霜降，也就意味著我們進入了秋天最後一個節氣，此時天氣漸冷，冬天快要到來了。

《孝經緯》曰“寒露後十五日，鬥指戌，為霜降，氣肅露凝結而為霜矣”。

此時的溫度比寒露時更低，露水也要凝結成霜了，氣溫逐漸下降。從水汽的角度來看，白露、寒露、霜降，表示的是水汽凝結的溫度以及形態，它們都是天地氣交不同的情況而呈現出來的精華。

白露是似露非露，似霜非霜的一種偏活躍的大片大片細細密密的露珠，摸起來滑滑的，潤潤的。而寒露則是比較明顯的露珠，此時的露珠涼性較白露大，在這兩種狀態中，它們還都是液態。而到了霜降，天氣下壓的涼性更大，露水則凝結成了半固態的物質。

天地的變化也就預示著寒氣加重，溫度降低。霜降之後的天氣肅降更強，此時的蔬菜被霜打之後，會更加甜，青菜、大白菜、蘿蔔等都會更好吃。

霜降，顧名思義，霜從天而降，也意味著陽氣下沉，降入地下，所以此時的動植物們都忙著收斂，為即將到來的冬天做準備，植物也趁著這個沉降的機會，把能量都儲存到根莖裡，動物開始築窩斂食，準備平安的度過嚴冬。

自然界的密碼

一候豺祭獸。《月令七十二候集解》曰：“豺祭獸【《月令》作豺乃祭獸戮禽】。祭獸，以獸而祭天，報本也。方鋪而祭，秋金之義”這個時候，豺狼這類肉食動物將獵物捕獲後，放在寒涼的天氣中風乾，看起來像是祭天一樣，實則是為過冬儲存食物。

二候草木黃落。色黃而搖落也。此時，天氣將地氣壓回地表，大樹得不到滋養，再加上大樹的能量向根莖輸送以備平安度過寒冬，所以樹葉缺少了精氣，便枯黃掉落。

三候蟄蟲鹹俯。《月令七十二候集解》曰：“鹹，皆也；俯，垂頭也。此時寒氣肅凜，蟲皆垂頭而不食矣”。蟄蟲在秋分時候已經做好的巢穴，現在紛紛派上了用場，地表溫度越來越低，它們便回到了底下的巢穴，開始進入冬眠，不吃不喝。

霜降的我們

霜降之後，溫度會進一步降低，自然界的一副安靜收斂的樣子，離冬天已經不遠，最後為冬天收藏能量的時間也已經來臨。植物將能量降到地下，滋養根基，天人相應，人體的陽氣也應該收斂，滋養臟腑。順應天時，收斂心性。

因為秋主悲，在“無邊落木蕭蕭下”的情境下，人們很容易傷物感懷，還是要使志安寧，收斂神氣，奉行秋天養收之道。

當然，防感冒、防秋燥也都是必不可少的，對於最近比較多出現的嗓子痛，頭痛等症狀，百草箱的張廣苓老師也給出了一組數字：003、004、0026，如果有類似情況的朋友可以念念。

霜降如何養生

1、鍛練保暖，以防外邪

適宜鍛練，提升機體正氣，比如站樁、散步、打坐等舒緩運動。秋衣秋褲上身，幫助衛陽抵禦風寒，人為的幫助也可以減少對衛陽之氣的消耗。

少食螃蟹等寒涼之物，避免內傷。若外感風寒，可颳風池、風府、大椎等穴位，刮痧後注意防風，晚上睡覺的時候，也要注意關閉門窗，防止寒邪入侵。

2、飲食起居藏相火、防秋燥

作為秋天最後一個節氣，是“貼秋膘”最後的時節，這個時候適合進補是因為可以把能量儲存起來，以備冬天之需。民間也有“補冬不如補霜降”一說。

但是貼秋膘，並不意味著就是吃肉，尤其對於今年這樣一個土不及，也就是脾胃不好的年份來說，就更是如此了。所以還是以甘淡為主，以當季食材為主，比如蓮藕、茭白、玉米、空心菜、蘿蔔、栗子等等。

而且這個時候的自然界給我們的提示，就是將能量儲存起來，再加上最近的相火不藏，如果再耗散，那麼冬天藏的能量不足，明年春天可用來生髮的能量便不足。

春夏養陽，秋冬養陰，另外，秋天五行為金，肝屬木，秋氣傷肝，此時最傷人的莫過於熬夜，損傷肝陰，這會更加重相火不藏。

所以平時起居，早睡非常重要，如果還是出現嗓子痛，眼睛痛等症狀，除了003、004、0026這組象數以外，叢醫生也給出了以下方法：生薑片貼湧泉穴，或者吳茱萸粉貼湧泉穴，引火下行。

當然，在這個季節，養陰潤燥是繞不開的話題，百草箱特製秋梨膏（可在菜單欄關注百草微店）更是潤燥的好幫手，口味微酸清甜，口感柔和，散發著梨子獨有的焦糖香氣，溫、潤有力。作為日常的品飲，解渴、生津、清潤，祝您安然度秋過冬。

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