您的瀏覽器不支持video預覽 霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天將拉開序幕。24日，中醫專家建議，秋末冬初的交替時節，養生保健尤為重要，“春捂秋凍”不適用該節氣，防寒保暖要提上日程。 市中醫院內分泌科主任中醫師薛麗輝提醒，霜降時節，氣溫逐漸降低，早晚溫差大，已經過了‘秋凍’階段，做好保暖有益健康。尤其對於很多追求美麗時尚的人們，這個季節不要再穿著單薄，因為隨著天氣越來越冷，人體血管收縮，容易引起血壓的波動和誘發心血管病急症。中國慢性病前瞻性研究項目的數據顯示，冬天心血管疾病的死亡人數，要比夏天高出41%。 薛麗輝建議，中老年在霜降養生時，最重視的應該是防寒保暖。不然中風、血栓都會找上門。中老年人冬天出門時，最好戴帽子、披圍巾，避免頭部和頸部受寒，引起頭部血管收縮和痙攣。最好每晚用熱水泡腳20分鐘，可以有效疏通足部筋脈。 [https://asyoss.newaircloud.com/asy/pic/201910/24/e93c9a99-f56c-4498-95a5-f99e4b09de99.jpg] 霜降時節秋燥明顯，薛麗輝解釋，這個階段，健康人群也易出現口乾、唇乾、咽乾、便秘、皮膚乾燥等現象。中醫養生講究“秋氣燥，宜食麻潤其燥”。因此，霜降時節應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄等水分豐富、滋陰潤肺的水果。 [https://asyoss.newaircloud.com/asy/pic/201910/24/e09f7112-22fa-46fb-993c-c07b917d6538.jpg] 不少人在秋天心情不好，對此，薛麗輝解釋，天氣漸冷，秋風蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱。建議霜降防秋鬱首先要生活規律，適當參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、登山等，調節好好心情。飲食方面適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉和豆類等。所謂“春季宜升補，夏季宜淡補，秋季宜平補，冬季宜溫補”，秋要平補就是應注意健脾養胃，調補肝腎。可以選用氣平味淡、作用和緩的食品，以湯類、粥類最為適宜，尤以栗子和山藥為佳。同時注意養肝血，早睡早起，不熬夜，以利肝血收藏。
閱讀更多 鞍山雲 的文章
